КОНКУРСНА ВАГА Gesa Krause
Зрештою, важливо, щоб весь пакет був правильним. Постачання енергії не повинно скорочуватися за рахунок продуктивності. Під час дієт важливо переконатися, що поставленої енергії достатньо для досягнення бажаного тренування. Це нормально, що часом важче або хтось відчуває втому. Але ніхто, хто голодує, не здатний до виняткової продуктивності. Споживання їжі та споживання калорій також слід розглядати індивідуально. Кожен спортсмен і кожне тіло різні.
Однак немає кількості, скільки ви можете або повинні в кінцевому рахунку зважити. З одного боку, відчутна вага та гени відповідного спортсмена є визначальними. Більш мускулистий хлопець може мріяти стати худим і жилавим і навпаки. Ви не можете позбутися своєї статури. Якраз такий ти. Незважаючи на фізичні відмінності між двома типами, існують відмінності в ході сезону.
Як правило, ви знаходитесь у найкращій фізичній формі в пік сезону. Ви добре навчені, відсоток жиру в організмі знижений до мінімуму. Ті, хто тренується на ліміті, звичайно, також досягне певної межі фізично. У бігу спортсменів часто оголошують як "худих". Це певний побічний ефект напружених тренувань. Метаболізм працює на повній швидкості, і організм, звичайно, зазнає певного психічного напруження під час змагального сезону на додаток до напруги. Деякі досягають цієї ваги змагань автоматично. Інші повинні оптимізувати свій раціон, щоб досягти бажаного змагального ваги. Це теж є типовою справою. Як зараз виглядає вага, індивідуально. Вага на вазі - насправді лише цифра. Найкращий спосіб це зробити, відчуваючи і дивлячись. Справа в тому, що цей оптимум (так звана вага змагань) не може підтримуватися цілий рік. Відповідно, фізична структура змінюється протягом сезону. Під час канікул вага (здебільшого) збільшується, оскільки тіло робить менше вправ, ніж зазвичай.
На етапах, на яких головним напрямком є силові тренування, вага також може збільшуватися. До цього варто навіть прагнути. Більше м’язів означає більше сили та сили, але також більше ваги. Тим не менш, незважаючи на велику вагу, ви можете виглядати більш тренованими у силовій фазі, ніж під час відпустки. Ще один факт, який підтверджує тезу про те, що число не завжди має значення.
На тих етапах, коли тренування дуже важка на витривалість, вага часто знову падає, оскільки обмін речовин збільшується. М'яз також може дещо скорочуватися, що призводить до втрати ваги. Зниження ваги також часто зустрічається на фазах змагань. Психологічний стрес та фізичне напруження вимагають багато енергії та надзвичайно напружують організм.
Знайти свою конкурентну вагу означає збалансувати всі фактори. Тому збільшення ваги та зменшення ваги слід завжди оцінювати правильно. Найкращий спосіб контролю ваги - це вимірювання жиру в організмі. Це набагато більше значення, ніж вага на вазі, оскільки ваги не розрізняють м’язову масу та жир. Тут ви повинні дозволити своєму досвіду грати, і ви завжди повинні порівнювати себе з собою. Кожне тіло різне, тому не можна порівнювати двох людей. Якщо ви почувались добре під час змагань, тоді все гаразд. Цифра на вазі не повинна спотворювати ваші почуття. Зрештою, я все ще вважаю, що особисте благополуччя має вирішальне значення. Цифри цікаві та важливі в деяких областях. Але врешті-решт, усвідомлення власного тіла є визначальним. Тут слід справді прислухатися до себе і відійти від зовнішніх сподівань чи ідеалів.
Що стосується змагальної ваги, то це стосується мене наступного: Мета моїх тренувань і моя вага протягом року полягає в тому, щоб я мав оптимальні почуття протягом літнього сезону. Звичайно, я час від часу наступаю на ваги і перевіряю себе, але врешті-решт це повинні вирішувати особисті почуття.
Я хотів би навести вам приклад, який підкреслює тезу про те, що певна кількість не обов’язково має значення і що тіло, особливо у жінок, змінюється із збільшенням віку: Наступні дві фотографії - 2012 та 2017 рр./2018. Візуальна різниця може бути невеликою. Однак на вазі різниця показує 6 кг. Тож не слід дозволяти непотрібним показникам занадто впливати на наше особисте сприйняття. Зрештою, я можу сказати, що під час обох змагань я досяг оптимального змагального ваги і зміг використати свої максимальні показники. Ретроспективно число на вагах насправді не має значення, правда?