Конституційна худорлявість при наборі ваги - це проблема Femme Actuelle MAG
Поки одні оголошують війну зайвим кілограмам, інші гоняться за зайві кілограми. Незважаючи на спреди, фастфуди та висококалорійні страви, їм все одно не вдається покласти ні грама. Рафаель Груман, дієтолог, пояснює все про конституційну худорлявість.
Вони мріють потовстіти. Вони можуть харчуватися калоріями і гризти цілий день їхні тіла вирішили не набирати вагу. І це може стати справжнім розчаруванням, але і справжнім болем. Олександрі 21 рік, її розмір 1,78 метра на 52 кілограми. Молода жінка, менш складна сьогодні своєю фігурою, пояснює, що змиритися з нею було не завжди легко. "Довгий час мені було важко бачити мене в літньому купальнику або футболці. У мене завжди були дуже тонкі руки, як і у моїх ніг. Щоб їх приховати, я зайшов так далеко, що одягнув куртки в середині серпня, коли було спекотно. "
Фізіологічна проблема
На відміну від усіх інших розлади поведінки де людина їсть занадто багато або занадто мало, конституційна худорлявість - це фізіологічна проблема, а не психологічна. «Деякі люди думали, що я хвора. У мене було багато коментарів щодо моєї статури. У школі та коледжі за мною ходили в їдальню, щоб перевірити, чи добре я харчуюсь. Я також мала право на зустрічі з медсестрою закладу, яка хотіла бути впевненою, що мене не змушує блювотити ", свідчить Олександра.
Люди з цим розладом мають занадто багато обміну речовин або страждаютьгіпертиреоз. Їх організм постійно спалює калорії, навіть без фізичних навантажень. Всі поглинені поживні речовини повністю використовуються для забезпечення організму енергією, на відміну від інших організмів, які накопичують у вигляді жиру.
Більш тендітне тіло
В організмі людини шари жиру захищають нас від холоду та ударів. "У сідниць у всіх нас є невелика жирова клітковина, яка допомагає поглинути" шок ", коли ви сідаєте. Але ці жінки не можуть сісти, їм боляче через кістковий кінчик, тому що у них немає цього маленького жирового шару ", пояснює Рафаель Груман, дієтолог. Люди з конституційною худорбою легше наносять собі шкоду і можуть страждати від нестачі мінералів та раннього остеопорозу.
Цикли яєчників припинилися
менструальні цикли вимагають додаткових витрат енергії (крововтрата, втрата заліза тощо). "Коли воно ослаблене, організм тоді вибиратиме життєво важливі функції, поки не призведе до блокування яєчників. Завагітніти може стати важко ”. Однак набір ваги не простіший під час вагітності, "він сильно відрізняється від людини до людини. Апріорі її метаболізм посилюється, і тому вона повинна споживати більше калорій. "
То як ви набираєте вагу ?
Деякі заходять так далеко, що зловживають фаст-фудом, щоб спробувати набрати кілька кілограмів. "Це неправильний шлях! Вони ковтають порожні жири, які не приносять користі їх організму. »Олександр каже, що даремно консультувався з кількома лікарями і пив таблетки для стимулювання апетиту. Дієтолог радить дотримуватися ритму годування. Для невеликих апетитів, розділене харчування протягом дня дозволяє засвоювати більше поживних речовин і мікроелементів. «Ми повинні уникати оброблених страв і зберігати сиру їжу, таку як м’ясо, риба та молочні продукти. »Хороший спосіб набрати вагу, залишаючись здоровим. "Але перш за все, ми повинні уникати говорити собі, що фізичні навантаження перешкоджають набору ваги", - сказав фахівець. Вам слід віддавати перевагу таким видам спорту, як силові тренування або обкладинки, що розвивають м’язи, а не кардіоспорту, такому як біг підтюпцем та плавання, який вдосконалює та спалювати жир.
Рафаель Груман, дієтолог, автор “Розумової дієти”, вид. Герцог