Консультування з питань харчування - Infrafit

Що таке дієтичне консультування?

Якщо ви хочете схуднути, взяти участь у спортивних змаганнях або боротися з хронічними захворюваннями, ваші харчові звички можуть мати різницю між невдачею та успіхом.
Метод дієтологів від INFRAFIT поєднує в собі ефективність сучасного макробіотичного харчування та цілющу силу природних методів лікування з динамічною та практичною програмою навчання. Все це розроблено з урахуванням ваших вимог до здоров’я та цілей.

Симбіотичні принципи мудрості та еволюції збагачуються силою їжі, відповідно макробіотичною дієтою, пристосованою до сучасності, пристосованою нашими дієтологами та всією командою медичних спеціалістів, елітними кухарями та щоденною доставкою за потрібною адресою.

Фахівці INFRAFIT навчать вас створювати та підтримувати здорові звички, які покращують якість вашого життя, надаючи вам збалансований фізичний та емоційний стан та підтримуючи у профілактиці та лікуванні багатьох сучасних захворювань.

Як діє дієтичне консультування?

Дієтологи направляють вас на досягнення власної мети та розробку плану, який сприяє здоровому харчуванню з урахуванням здоров'я та способу життя кожного.

Правильне харчування допомагає запобігти хворобам, покращує якість життя і навіть може продовжити тривалість життя. Він відіграє надзвичайно важливу роль у боротьбі з хронічними захворюваннями, такими як ожиріння, хвороби серця та діабет, які в даний час займають 75% часу, присвяченого здоров’ю.

Дієтологи надають інформацію, матеріали та підтримку, пов’язану зі створенням та підтримкою змін у їжі.

Чого очікувати?

Перший сеанс включатиме огляд вашої історії хвороби, особисту співбесіду та оцінку вашого здоров’я та ваги тіла.

Під час сеансу буде встановлений орієнтовний діагноз, окреслений індивідуальний режим та рекомендована програма способу життя, все для того, щоб отримати бажані результати. Після закінчення консультації буде створено та надано персональний файл, що містить рекомендації та пропозиції щодо харчування щодо способу життя.

На першому занятті дієтолог може попросити інформацію про певні групи продуктів, які ви їсте чи ні. Наприклад, дієтолог може запитати вас, скільки разів ви вживаєте молочні продукти, фрукти, овочі, зернові, м’ясо або жир щодня, щотижня або щомісяця. Початкова оцінка та співбесіда є основою для виявлення харчової поведінки, яка вимагає змін.

Іноді ви вже можете уявити, що потрібно змінити, але вам може знадобитися допомога у внесенні цих змін. Іноді дієтолог може інформувати та навчати вас про вплив вибору їжі на здоров'я. Ви та ваш дієтолог працюєте разом, щоб визначити сфери, які потребують змін, визначити пріоритети та оцінити методи, що сприяють змінам.

Зміна дієти - це поступовий процес, який передбачає ретельне врахування вашої особистої ситуації та походження.

Цілі, пов'язані з харчовою поведінкою, повинні бути орієнтовані таким чином, щоб досягти бажаних змін не на абсолютній величині, наприклад, набрати певну вагу. У випадку з людиною, яка хоче запобігти набору ваги, пов’язаному з певними ліками, її цілями може бути щоденне збільшення споживання фруктів, овочів та зерен. Така зміна може стати рішенням для запобігання набору ваги, що означає зосередження на необхідній харчовій поведінці, а не на самій вазі.

Самоконтроль, реалістичні очікування та постійний контроль можуть допомогти вам підтримувати зміни в харчуванні. Самоконтроль передбачає регулярний моніторинг харчових звичок проти бажаних цілей та тримання їх під контролем.

Поради щодо належної добової харчової цінності:

- Вживання різних продуктів харчування
- Споживання клітковини (більше насіння, фруктів та овочів замість білка, жиру та цукру)
- Підтримання обмеженого споживання жиру та того, що підвищує рівень холестерину (не вживайте більше 30% калорій з жиру, лише 10% насичених жирів)
- Вживайте помірну сіль і натрій і використовуйте органічний мед та сироп агави як замінники цукру
- Обмежте вживання алкоголю

Знесення старих звичок

- Часто першим кроком до здорового харчування є зміна харчової поведінки:
- Не пропускайте їжу
- Включіть перекус і уникайте пізньої ночі
- Їжте і жуйте злегка
- Використовуйте меншу тарілку для "заповнення"
- Не закінчуйте за лічені секунди
- Запікати або смажити замість смаження
- Їжте легку їжу і їжте низькокалорійну їжу (низький вміст жиру не обов’язково означає низький вміст калорій)
- Складайте здорові поєднання їжі під час їжі
- Регулярно зважуйтесь і зосередьтеся на вимірюванні відсотка жиру в організмі
- Нагороджуйте себе задоволеннями, не пов’язаними з їжею

Фізична активність

Вправи відіграють важливу роль у регулюванні ваги незалежно від віку. Фізична активність важлива як для ваги, так і для здоров’я. Першочерговою метою має бути підтримка ваги і не втрата її.

Рекомендується мінімум 30 хвилин помірних до інтенсивних щоденних вправ. Планування програми вправ має бути адаптоване відповідно до можливостей кожної людини. Найголовніше - думати довго і зробити вправи частиною свого життя.

---