Контактні лінзи та дієта Дюкана, сумісні Блог
Дієта Дюкана складається з декількох етапів, і важливо дотримуватися переліку продуктів, дозволених на кожен період, щоб оптимізувати ваші шанси схуднути та схуднути. нарешті вдається стабілізувати свою остаточну вагу.
Хочете знати, чи сумісна сочевиця з дієтою Дюкана, і коли її можна їсти? Так, вони сумісні, але не з фази 1.
Коли додавати сочевицю в дієту Дюкана ?
Перша фаза дієти Дюкана вимагає вживання тільки чистих білків, таких як нежирне м’ясо, риба, яйця та молочні продукти протягом 3 - 5 днів. (Без овочів, отже, без сочевиці) Друга так звана фаза круїзу дозволяє ввести овочі до списку з 28, але сочевиці все ще немає !
Це стосується лише капусти, салатів, заболочених літніх овочів, таких як огірки, кабачки, помідори, але не бобові, які розглядаються як крохмалисті продукти, такі як рис або макарони.
Таким чином: лінзи можна споживати лише з фази 3, яка називається консолідацією, і ця фаза починається, коли у вас є досягли мети ваги, яку ви поставили собі на початку дієти !
Ми не повинні споживати сочевицю протягом усієї фази схуднення! Тільки для того, щоб назавжди закріпити свою нову фігуру, ви зможете їсти сочевицю.
Отже, залежно від морфології та цілей кожного, може пройти місяць або 5 місяців після початку дієти Дюкана. !
Рецепт Дюкана: суп із червоної сочевиці, моркви та кубиків тофу
Інгредієнти:
1 гірчичний стакан червоної сочевиці700 гр моркви100 гр звичайного тофу1 чайна ложка порошку каррі1 овочевий відвар коріандру
Підготовка:
Почистіть моркву, потім наріжте кубиками. Покладіть її в каструлю, залийте водою овочевим бульйоном і варіть 15 хвилин. Все перемішайте і додайте сочевицю. Закрийте водою, якщо потрібно, щоб вийшла рідина для супу, потім поверніть варити нагрівання протягом 15 хвилин.Наріжте кубиками тофу або злегка перемішайте, щоб розбити на невеликі шматочки. Посмажте його на сковороді і додайте в суп.Завершіть, подрібнивши свіжу кінзу всередині супу і подавайте гарячою.
Сочевиця: суперпродукт
Зелений, червоний, білявий або кораловий: сочевиця - один із імпульсів сімейства бобових. Багатий білком і клітковиною, його часто вважають їжею для схуднення. Сочевиця містить багато вітамінів: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С і К.
Вони також містять дивовижний коктейль з мінералів та мікроелементів: кальцію, магнію, фосфору, міді, хрому, заліза ... Велика кількість рослинних білків, які вони містять (8гр/100гр), радує вегетаріанців, оскільки сочевиця може легко замінити тваринні білки в м’ясі або рибі.
Нарешті, їх рекомендують вагітним жінкам, оскільки вони містять фолієву кислоту, яка також корисна для серця. Однак сочевиця заборонена на початку дієти Дюкана, бо хоча вона сповнена якостями, вони також містять складний вуглевод.
Отже, хоча його глікемічний індекс низький, знадобиться кілька тижнів, перш ніж ви зможете повернути їх у меню. !
Сочевиця, хоча і є прекрасною їжею для схуднення, заборонена під час Дієта Дюкана втрата жиру. Якщо ви вегетаріанець, подивіться на інші дієти, щоб мати можливість харчуватися цими маленькими самородками енергії !