Контрабанда в статистиці швидкої ходьби через спалювання калорій ➤ Оновлення 2020

Шановний Fun and Fit: Я щойно чув вашу радіопередачу, де згадується спалювання калорій під час прогулянки приблизно 300 за 30 хвилин з вагою 150 фунтів. Мені цікаво про це джерело. Я, як правило, посилався на дослідження своїх забруднених місць у розмірі 100 Ккал на милю зі швидкістю ходьби не менше 4 миль на годину для своїх клієнтів. Цей розрахунок, очевидно, дав би нам 200 Ккал. Я розумію, що ми маємо справу зі статистикою більше, ніж з вимірами VO2, але різниця в 50% є глибокою. Я, звичайно, читаю не стільки на цю тему, скільки ви, тому мій інтерес до цього оновлення. Кім Санта-Барбара, Каліфорнія

Олександра: Ми (якщо сказати з обраним прикметником), що ви чули наше радіо-шоу, і ще більше раді, що звернули увагу! Блін, дівчино, ти навіть конспектував! Для тих з вас, хто не з’явився на світ (Що з тобою? Наше радіо-шоу було FINE), коментар, на який посилається Кім із нашого попереднього радіо-шоу (Fun and Fit на Жіночому радіо): „150 Жінка, яка важить кілограми, спалює більше 300 калорій за 30 хвилин швидкої серцевої діяльності ".

ходьби

Потім ми продовжили ці дбайливі шматочки смаку вправ, в основному отримані від Американської асоціації серця:

- 30 хвилин активних дій середньої інтенсивності на день покращують загальний стан здоров’я та допомагають підтримувати здоров’я серця:
- 40-60 хвилин на день в помірному темпі допоможуть запобігти набору ваги:

- 40-60 хвилин на день в інтенсивному темпі можуть призвести до втрати ваги.

Кімберлі: Кім. люблю ім’я. Він набагато коротший за мій і вказує на розмір! Наше джерело “Fun Fit Fact” - це Dr. Седрік Брайант, цитований у випуску "Кращі будинки та сади" від липня 2010 р. (Паперова версія. Якщо ви хочете отримати онлайн-версію, вам доведеться заплатити BHG. Чи не всі отримують надійну статистику від BHG?) Седрік є головним науковим керівником Американської ради з фізичних вправ, тому ми дозволяємо цитувати її на нашому веб-сайті. Ми такі щедрі! Проблема (і задоволення) зі статистикою полягає в тому, що 1) їх можна трактувати широко і 2) диявол (якого іноді плутають з Олександрою) полягає в деталях. Однією з цих деталей може бути те, що доктор Брайант та дослідження, на які він посилався, могли бути пов’язані з підтягнутою жінкою не середнього рівня ... яка носить м’язи ... на гору ... в будь-якому випадку.

В: У таблиці, на яку ви могли посилатися, згадуючи "дослідження забруднених місць", зазначено, що "людина" спалює більше 200 ккал за 30 хвилин. Сюди можуть входити як чоловіки, так і жінки невизначеного рівня фізичної підготовки. Але ... і це ключове слово тут (ніде більше), ми насправді не говорили, що 150-кілограмова жінка спалює 300 калорій за 30 хвилин ходьби - ми сказали жваву серцеву діяльність. Ага! Ми повністю помилково перехитрили вас (хоча я регулярно намагаюся перехитрити Kymberly в рекламних роликах). Дивіться цю чудову діаграму Американської асоціації серця, де сказано, що біг із швидкістю 5,5 милі/год може спалити 660 калорій за 150 фунтів? "Жвавим" аспектом буде десь між 200 калоріями, спаленими під час ходьби, та 660 калоріями, спаленими під час бігу. Ви знаєте, якийсь біг: “Укладіть суєту.

К: Гм, так, я міг би сказати "біг", оскільки я складаю 49% своїх цікавих фактів і 12% усіх інших статистичних даних приблизно 0% часу. І швидкість 4,5 милі - це, правда, швидкий кліп. Коли я вибираю діяльність із діаграми, я віддаю перевагу цифрам для стрибка зі скакалки - приблизно 375 за 30 хвилин за 150 фунтів. Майте на увазі, мої телята під час стрибків через мотузку перетворюються на биків, що тонуть, але згорілі вапняки виглядають спокусливо! Головне, що кількість калів, спалених будь-якою людиною з будь-якою активністю та рівнем фізичної підготовки, може бути величезною і залежить від такої кількості змінних, які були перегнані для читання та радіодоступу. Власне, головне - дозволити своїм друзям також взяти участь у акції! Але лише якщо вони важать 150 фунтів і ходять, підписуючись на наш блог.

В: Незалежно від того, кажете ви: "Йди, як єгиптянин", або "ходи, як Буття", головне - рухатися! І продовжуйте надсилати нам запитання та коментарі. Це тримає нас на ногах. Arrggghghh, щохвилини це звучить як стрибки через мотузку.

Шановні читачі: що ви віддаєте перевагу: прогулянкам, прогулянкам, прогулянкам, швидким темпом чи іграми з м’ячем? І не соромтеся відстежувати споживання калорій на них

Фото: Creative Commons

Ваша думка запитується!

Залиште коментар та поділіться своїм досвідом.