Контроль артеріального тиску - гіпертонія

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Для запобігання інсульту або інфаркту та зменшення пошкодження внутрішніх органів важливо встановити мету, яка спрямована на управління артеріальним тиском. Багато людей досягають цієї мети за допомогою лікарів, фармацевтів, членів сім'ї та друзів.

артеріального

Антигіпертензивне лікування завжди передбачає зміни у вашому способі життя та харчуванні. Якщо ваш артеріальний тиск не знижується внаслідок змін лише у вашому способі життя та дієті, або якщо початкове значення дуже велике, ваш лікар може додати ліки до лікування. Навіть при додаванні наркотиків, спосіб життя та дієта залишаються компонентом лікування цього розладу.

Прийом ліків

Прийом антигіпертензивного препарату допоможе людині досягти мети зниження артеріального тиску та ризику супутніх ускладнень.

Людина, яка приймає антигіпертензивні ліки, не обов'язково почуватиметься по-різному. На початковому періоді у вас можуть спостерігатися легкі побічні ефекти, оскільки ваш артеріальний тиск починає падати в межах норми, але вони, швидше за все, зникнуть. Ліки від артеріального тиску не повинні призводити до того, що ви почуваєтесь краще чи гірше, і якщо у вас спостерігаються якісь побічні ефекти, які зберігаються, вам слід обговорити їх із лікарем або фармацевтом.

Щоб переконатися, що ліки діє ефективно, важливо:

  • дотримуйтесь графіка прийому ліків;
  • приймати ліки, навіть якщо ви почуваєтесь добре;
  • дотримуйтесь вказівок лікаря, який призначає, у більшості випадків протягом усього життя;
  • поновити свої рецепти;
  • знати, які взаємодії можуть виникати з іншими ліками та речовинами (наприклад, алкоголь у деяких випадках, грейпфрутовий сік для антагоністів кальцію).

Якщо у вас є питання щодо вашого антигіпертензивного препарату, поговоріть зі своїм фармацевтом або лікарем.

Поради щодо здорового харчування

Мудрий вибір - це завжди корисна їжа. Це ще важливіше, коли мова йде про лікування гіпертонії.

Вибір продуктів, крім того, що ви зазвичай їсте, є чудовим способом спробувати знизити артеріальний тиск. Харчування здорової їжі вдома та на виході відіграє важливу роль у досягненні мети зниження артеріального тиску. Ось кілька невеликих гігієнічних порад для зниження артеріального тиску:

  • Обмежте споживання алкоголю:
    • не більше 2 напоїв на день до максимум 9 напоїв на тиждень для жінок,
    • не більше 3 напоїв на день до максимум 14 напоїв на тиждень для чоловіків,
  • харчуватися збалансовано (наприклад, збільшити кількість фруктів, овочів та зерен);
  • проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, перш ніж включати у свій раціон продукти або добавки, багаті калієм;
  • читайте етикетки на продуктах, щоб отримати додаткову інформацію про поживні речовини продуктів, які ви їсте;
  • зменшуйте споживання насичених жирів та холестерину, коли це можливо (наприклад, вибирайте нежирне м’ясне м’ясо та уникайте продуктів, що містять насичені жири);
  • кладіть менше їжі в їжу;
  • перекусити великою кількістю харчових волокон;
  • їжте більше цільних зерен і білків на рослинній основі.

Дієта, розроблена для людей з високим кров'яним тиском, називається дієтою DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Ця дієта рекомендує збільшити споживання злаків, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів та зменшити споживання солі. Перш ніж розглядати дотримання цієї дієти, важливо обговорити її зі своїм лікарем.

Відвідайте веб-сайт Health Canada, щоб отримати копію Канади продовольчого путівника для отримання додаткової інформації про здорове харчування.

Практика фізичних вправ

Відповідно до рекомендацій Канадської освітньої програми з гіпертонії (CHEP), ви повинні прагнути 30 - 60 хвилин фізичної активності у формі аеробних вправ з помірною інтенсивністю, 4 - 7 разів на тиждень. Спробуйте різні заходи, такі як швидка ходьба, танці, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробні водні вправи, теніс або скандинавські лижі. Ви отримуєте більше користі від фізичних вправ, якщо кожен раз активні протягом принаймні 10 хвилин.

Фізична активність допомагає вам:

  • спалювати калорії;
  • поліпшити настрій та емоції;
  • знизити артеріальний тиск;
  • підтримуйте своє серце здоровим;
  • зменшити ризик діабету 2 типу;
  • зняти стрес.

Це не так складно, як деякі люди думають зробити фізичні навантаження частиною вашого способу життя. Навіть легкі та помірні заходи, такі як прибирання та ходьба, можуть враховувати. Чим активніше ви фізично активні, тим більше ви побачите переваг. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, як ви можете підвищити свій рівень фізичної активності, і що вони порекомендують вам, враховуючи вашу історію хвороби.

Самовимірювання в домашніх умовах

Прийом артеріального тиску вдома - це один із способів регулярно контролювати артеріальний тиск між призначеннями лікаря. Цей метод моніторингу допомагає людям з високим кров'яним тиском брати активну роль у їх лікуванні. Для того, щоб придбати власний прилад для вимірювання артеріального тиску, вам потрібно буде визначити, який тип найкращий для вас. Ви побачите, що існує велика кількість типів апаратів для вимірювання артеріального тиску. Зверніться до свого фармацевта або лікаря за порадою.

Самовиміри, проведені між призначеннями лікаря, можуть бути дуже корисними для моніторингу вашого прогресу, але медичні консультації необхідні для перевірки належної роботи всіх елементів лікування та отримання нижчих значень артеріального тиску.

Написано та розглянуто клінічною групою MediResource