Контроль ваги - Софрологія гіпнозу Валанс Дром

Збільшення ваги та психологічні фактори

  • Психологічні умови дієти
  • Психологічні причини збільшення ваги
    • Стрес, тривоги
    • Інші психологічні причини
    • Особиста історія і наше дитинство
  • Психологічні наслідки набору ваги
  • Перед початком дієти проконсультуйтеся з психіком ?

софрологія

Психологічні фактори більшою чи меншою мірою втручаються у збільшення ваги.

На жаль, цей аспект недостатньо врахований, коли людина починає дієту.
Люди, які їдять дієту, не усвідомлюють, що вони йдуть на що завгодно і йдуть на відхилені дієти, щоб схуднути.
Коли ви починаєте дієту, важливо оцінити свої слабкі сторони, щоб поставити на свій бік всі шанси на успіх, уникнути втрати бажаних кілограмів або відновити вагу, якщо дієта спрацювала.

Психологічні умови дієти

  • Будьте в хорошому психологічному стані: періоди стресу - не найкращий час для початку дієти
  • Будьте в хорошому фізичному стані і не втомлюйтеся від перевтоми
  • Знайдіть інші джерела задоволення, щоб компенсувати розчарування, хоч яке б мінімальне воно не було, спричинене дієтою: заняття спортом, наприклад, участь у асоціації
  • Будьте впевнені в собі

Психологічні причини збільшення ваги

Психологічний вимір постійно присутній в історії збільшення ваги як за своїм походженням, так і за наслідками.

Стрес, тривоги

Стрес, тривога, депресія можуть посилити апетит і спричинити збільшення ваги у деяких людей, тоді як у інших вони можуть зменшити почуття голоду. Багато людей, які постійно переживають стрес, їдять те, що робить їх щасливими, а що заспокоює.
Потреба в їжі таким чином заспокоює тривоги .
Дослідники показали, що стрес є важливим фактором ожиріння. У разі стресу гіпоталамус, область мозку, виробляє речовину, яка збільшує жирову масу.
Прийняття збалансованої дієти, безумовно, є фундаментальним для схуднення, але, маючи менш напружене життя, навчитися розслаблятись та займатися спортом важливо, щоб дієта проходила якомога гладше.

Інші психологічні причини

Нерозуміння причин збільшення ваги може призвести до збою дієти.
Дійсно, як тільки дієта припиняється, психологічні проблеми не вирішуються, бажання з'їсти знову те, що ми любимо, одразу стане, і звичайно, кілограми, втрачені разом.

Ситуації, що призводять до переїдання

  • Гнів
  • Фрустрації
  • Незадоволення
  • Гальмування
  • Захворіла спокійно
  • Провина
  • Повторні невдачі (професійне життя, приватне життя).
  • Нудьга

Особиста історія і наше дитинство

Те, як нас годували в дитинстві, іноді може впливати на наше ставлення до їжі: Таким чином, дитина, якій мати дала багато їсти, думаючи, що він буде "щасливий багато їсти", може мати компульсивні стосунки з їжею пізніше у зрілому віці і їжте велику кількість, щоб «розважитися». Якщо ця людина не розшифрує цей механізм із професіоналом, йому буде важко харчуватися по-іншому, втратити свої шкідливі звички і не терпіти розладу, коли їсти менше: і дієти будуть неефективними. Порадою «усадниці» іноді можна розглянути, коли людина хоче схуднути.

Психологічні наслідки набору ваги

У деяких людей набір кілограмів може призвести до значного стресу, більш-менш важкої депресії та ненависті до себе, що може погіршити набір ваги. Люди з надмірною вагою, чи то кілограми, чи набагато більше, не задоволені зображенням, яке вони передають, і не вважають себе приємним чи бажаним.
Деякі з них почуваються винними за ідею показати себе і не наважуються одягнути купальник на пляжі, боячись зіткнутися з поглядом інших. Ці ситуації стосуються в першу чергу людей з надмірною вагою, але, на жаль, також і все частіше і частіше, тих, хто має лише кілька кілограмів ваги.
Медійна диктатура, яка розміщує першу сторінку дуже тонких моделей, є великою частиною цього розвитку подій.
Не врахування певних психологічних слабкостей ризикує ускладнити дієту та погіршити раніше ослаблений психологічний стан.
Дієта може бути неефективною, що може погіршити психологічну неміцність.

Перед початком дієти проконсультуйтеся з психіком ?

Іноді доводиться погоджуватися на допомогу фахівця (психолога, психіатра, психоаналітика), щоб розшифрувати психологічні причини, що лежать у наборі ваги. Ці консультації можуть збільшити шанси на успішне харчування.
Зараз цей підхід є невід’ємною частиною впровадження дієт у людей, які страждають ожирінням.
Психотерапія, софрологія, гіпноз можуть допомогти краще контролювати його імпульси та бажання часто їсти.
Запропоновано кілька методів для модифікації цієї харчової поведінки. Вони особливо призначені для людей з надмірною вагою.
Але всі інші, ті, хто має 6, 8, 10 кілограмів, щоб скинути, не могли б вони отримувати вигоду більш систематично ?
Ви повинні почуватись готовими розпочати дієту і не починати в період тривоги.