Контролюйте споживання алкоголю на своєму смартфоні - Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЕРИ
Протягом декількох років загальне споживання алкоголю поступово зменшується у Швейцарії, але, як наголосив Жан-Франсуа Еттер, керівник групи профілактики в Інституті глобального здоров'я Женевського університету (UNIGE), “звички споживання змінюються і ми не повинні покладатися лише на середні показники на одного жителя ".
Частка людей, які п'ють вино чи пиво з кожним прийомом їжі, дійсно зменшується, але частка людей, які вживають багато алкоголю за короткий проміжок часу, зростає. "Проблемне вживання алкоголю може торкнутися всіх вікових груп, але люди віком 15-24 років залишаються серед людей, які найбільше ризикують", - згадує Жан-Франсуа Еттер. Звідси інтерес до мобільних додатків, які дозволяють легко оцінити споживання та зв’язок із алкоголем у будь-який час.
Залежне чи ні?
Думка про те, що алкогольна залежність впливає лише на тих, хто щодня п’є, все ще широко поширена. «Реальність зовсім інша, - каже Мартін Блач'єр, епідеміолог, фахівець у галузі охорони здоров'я. Більшість людей із проблемами залежності не вживають щодня ». Спільно з лікарями за сприяння розробників він розробив додаток One More, який допомагає керувати споживанням алкоголю: "Ми націлені на людей, які регулярно п’ють і хочуть підвести підсумки".
Правда чи брехня?
Алкоголь прогрівається.
помилковий. Алкоголь викликає відчуття тепла, розширюючи поверхневі судини під шкірою. Але якщо зовнішня температура низька, це розширення судин прискорює тепловтрати організму.
Якщо ми не п’ємо щодня, у нас не виникає проблем із залежністю.
помилковий. Бути залежним не обов’язково означає щодня пити, але не мати змоги обійтися без нього.
Чоловіки переносять алкоголь краще, ніж жінки.
Істинно і хибно. Вищі та важчі в середньому, ніж жінки, чоловіки мають нижчий рівень алкоголю в крові при тій же дозі введеного алкоголю. Однак наслідки алкоголю залежать від багатьох індивідуальних критеріїв.
Вживання води між склянками алкоголю знижує рівень алкоголю в крові.
помилковий. Але вживання води допомагає боротися з зневодненням, спричиненим алкоголем, і може допомогти зменшити деякі побічні ефекти, такі як головний біль.
Спиртні напої допомагають переносити важкі ситуації.
помилковий. Алкоголь діє на центральну нервову систему, і багато досліджень показують, що регулярне вживання алкоголю сприяє розвитку симптомів депресії.
One More, як «Зупиніть алкоголь», розроблений Грегуаром Монні, психологом Глобального інституту охорони здоров’я Unige, запрошує на особисті роздуми. У кожному з додатків користувачеві пропонується ввести особисті дані, а потім відповісти на запитання про його звички споживання. «Ми використовували інструменти, які вже існували на нашому веб-сайті www.stop-alcool.ch, - пояснює Грегуар Монні. Ідея полягає в тому, щоб взяти широкі напрямки тестів, використаних під час співбесіди з практиком ".
Після завершення оцінки додаток вказує користувачеві, де вони перебувають стосовно середніх показників споживання людей одного віку та однієї статі. Якщо його споживання виявляється проблематичним, йому рекомендується звернутися до лікаря. Мало людей, які стикаються з проблемами залежності, консультуються, і чим раніше діагностується, тим легше лікування.
"Ми пропонуємо користувачам вести щоденник свого споживання, а потім проводимо щотижневі та щомісячні аналізи", - пояснює Мартін Блач'є. Якщо ви помітите, що кожної п’ятниці ввечері у вас спостерігаються значні стрибки в споживанні, це може спричинити усвідомлення ». Цього типу "короткого втручання" може бути достатньо, щоб деякі люди могли "підняти планку" і уникнути залежності. "Ще немає багатьох досліджень, які дозволять нам дізнатися, чи насправді такий підхід є ефективним", - коментує Жан-Франсуа Еттер. Але навіть якщо ефект невеликий, програми можуть охопити велику аудиторію, тому це має справжній інтерес для громадського здоров'я ".
Вимірювання та вплив алкоголю в крові
Більшість інструментів для оцінки концентрації алкоголю в крові (або BAC) використовують рівняння Відмарка. Це дозволяє розрахувати приблизне значення ставки
рівень алкоголю в крові з урахуванням статі особи, її ваги, обсягу вжитого алкогольного напою та рівня його алкоголю. Алкотестери оцінюють концентрацію алкоголю у видихуваному повітрі. Перші наслідки алкоголю відчуваються задовго до того, як вони досягнуть норми, дозволеної в Швейцарії для водіння: 0,25 міліграма алкоголю на літр повітря або 0,5 грама на літр крові. Дійсно, як тільки BAC перевищує 0,2, здібності судження порушуються, гострота зору знижується, і стає важче керувати двома завданнями одночасно. "Крім того, зниження рівня BAC відбувається дуже повільно і знову змінюється залежно від конкретної людини", - попереджає Анжелін Адам, помічник начальника клініки відділення алкогології CHUV. Часто потрібно кілька годин, щоб опуститися нижче законодавчого порогу, який більшість споживачів недооцінюють ".
Засоби профілактики
One More і Stop Alcohol також пропонують функцію алкотестера, як і програма Be My Angel, призначена для наймолодших. Просто введіть кількість та тип споживаних напоїв, щоб рівень алкоголю відображався. Лікарі та розробники зазначають, що програми, навіть якщо вони використовують складні алгоритми, залишаються інструментами оцінки. Спосіб засвоєння, а потім і розщеплення алкоголю організмом залежить від багатьох факторів, характерних для кожної людини.
Оцінка рівня алкоголю має головне значення для визначення того, чи можете ви їздити за кермом. У цьому контексті додаток дозволяє вам розташуватися: справді рівень алкоголю в крові часто вищий, ніж ви думаєте. Нагадаємо, що у 2011 році у Швейцарії в результаті дорожньо-транспортної пригоди, пов’язаної з алкоголем, загинуло 53 людини, а 597 отримали важкі поранення. Крім того, алкоголь бере участь у багатьох потопаючих, особливо серед молоді.