Контролюйте свої кількості
Пробивайся до фігури мрії! Тут ви можете знайти чудові прийоми проти надокучливих кілограмів - рекомендовані вченими, виявлені зірками та перевірені читачами!
Якщо ви звертаєте увагу на правильний розмір порції, ви економите на дієті. Ці вказівки допоможуть:
10. Зменшіть м’ясо
150 грам на стейк або шніцель - це нормально.
11. Вибирайте невелику кількість м’яса
Якщо ви готуєте нарізане м’ясо або соус Болоньєзе, зменште кількість м’яса до 100 грамів на порцію.
12. Обережно дозуйте макарони
Якщо ви їсте макарони як основну страву, це може становити 100 грам (вага брутто).
13. Макарони вибирайте лише як гарнір
Якщо паста є гарніром, досить 60 грам.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
14. Цілісні зерна наповнюють вас краще
Макарони з цільної пшениці більш ситні, тому вам потрібно всього 50 грамів.
15. Вибирайте цільнозерновий рис
Те саме стосується рису: в якості гарніру достатньо 50 грамів цільнозернового варіанту, інакше 60 грам.