Контрольний перелік вагітності

З початком вагітності починається новий етап життя, починається хвилюючий час. Окрім радості від вагітності, часто виникають невизначеності або сумніви щодо того, як найкраще поводитися на користь майбутньої дитини під час вагітності. Велика кількість брошур, спеціально для вагітних, містить поради щодо таких питань, як харчування, здоров'я та самопочуття. Контрольний перелік вагітності призначений для надання подальших вказівок.

Вагітна - на що слід стежити?

Вагітність створює нове життя. Дитина розвивається в утробі матері близько 40 тижнів - час, який зазвичай супроводжується різними емоційними станами вагітної. Звичайно, кожна жінка бажає неускладненої і гармонійної вагітності, але у них часто виникають сумніви, чи дійсно вона поводиться правильно. Зрештою, як вагітна жінка ви не хочете помилятися.

Досі існує багато казок старих дружин про те, що можна, а що не можна робити, коли ви вагітні. Більшість цих порад давно застаріли, але вагітні жінки можуть зробити щось корисне для себе та своєї дитини, якщо дотримуватимуться наступних пунктів.

Збалансоване харчування

Особливо, що стосується харчування під час вагітності, подейкують, що вагітна жінка повинна харчуватися порціями за двох. Насправді, під час вагітності потреба в енергії вища, ніж раніше, але це відповідає лише приблизно на 250 - 500 ккал більше на день. Велике застілля, отже, не позбавлене наслідків навіть під час вагітності. Збалансоване харчування з балансом вуглеводів, білків, жирів і вітамінів може позитивно підтримати ріст і розвиток дитини.

Контрольний список харчування під час вагітності:

Збалансована дієта зі свіжими фруктами та овочами
Кальцій, як і вітамін D, може сприяти розвитку кісток у дитини
Найважливіший вітамін у перші тижні вагітності: фолієва кислота
Вітамін С для зміцнення імунітету
Краще уникати сирого м’яса, сирої риби та сирих молочних продуктів через підвищений ризик токсоплазмозу
Уникайте білого та блакитного сиру через можливий ризик лістеріозу
Каву та колу найкраще вживати без кофеїну (однак, на думку експертів з питань харчування, до 300 мг кофеїну на день класифікується як нешкідливий під час вагітності)

Викидання звичок за борт

Як правило, якщо ви вагітні, вам не доведеться повертати своє життя на 180 градусів. Однак існують пороки або звички, від яких слід якомога раніше відмовлятися під час вагітності на користь дитини та її розвитку. Сюди входять класичні розкішні продукти, такі як алкоголь та нікотин, оскільки обидва вони представляють підвищені фактори ризику для благополуччя дитини. Це може призвести до затримки росту та пошкодження мозку та органів. Нікотин, алкоголь та інші наркотики можуть призвести до вроджених вад розвитку і викидня дитини.

Контрольний список звичок вагітності:

Ніяких ліків взагалі
Повна відмова від так званих розкішних продуктів, таких як алкоголь та нікотин
Приймати ліки слід лише після консультації з лікарем
Відсутність дієти та голодування під час вагітності
Не виконуйте ніякої фізично важкої роботи
Не піднімайте важко
Інтенсивна стоматологічна допомога (з 4-го місяця зуби більш схильні до карієсу, ніж раніше)

Навколо задоволені спортом та фізичними вправами

Регулярні фізичні вправи також корисні для самопочуття під час вагітності. Це також може зменшити стрес, що дуже важливо під час вагітності. Ті, хто не зазнає ускладнень під час вагітності, можуть вибрати спорт, який їм подобається. Однак заняття спортом із підвищеним ризиком падіння, такі як катання на лижах або катанні на роликових ковзанах, не рекомендуються. Фізичні вправи під час вагітності ніколи не повинні призводити до фізичного перенапруження.

Контрольний список спорту та фізичних вправ під час вагітності:

Релаксаційні вправи ідеально підходять
Спеціальні пропозиції для вагітних, такі як йога, водна аеробіка, танці
Остерігайтеся занять спортом із підвищеним ризиком падіння
Будьте обережні з м’ячем (наприклад, гандболом, баскетболом або пляжним волейболом)
Ні в якому разі не використовуйте прямі м’язи живота

Перелік вагітності призначений як керівництво для вагітності без ускладнень. Гінеколог та акушерка можуть надати обов'язкову інформацію у разі скарг під час вагітності або питань щодо індивідуальної поведінки.

Більше статей

Оновлено: 03.11.2016 - Автор: Сабріна Хаас