КОПРОЛОГІЯ в Інтернеті та дієтологія
Геть тягу!
Ви коли-небудь страждали від цього впертого голоду посеред полудня? ?
Ви коли-небудь страждали від цього настирливого апетиту серед дня? Або те страшне падіння енергії, під час якого було витрачено будь-які зусилля на концентрацію? Що ви очікуєте, наше тіло всіляко схоже на автомобіль, тобто без палива воно не може функціонувати. Для того, щоб ви пережили свій день та безліч активностей, що відбуваються, ось порадник для найприємнішого підйому.
Є багато причин, чому ви можете захотіти перекусити. Як доповнення до їжі вони можуть тимчасово вгамувати голод, не псуючи його для наступного прийому їжі. Невелика закуска вранці швидко і легко доповнює неповний або занадто легкий обід. Більше того, людям, які звикли пропускати обід, було б непогано спокуситись цією ідеєю. Крім того, легше задовольнити потреби у поживних речовинах, якщо перекус доповнює наші порції групи продуктів, які часто пропускають під час їжі, наприклад, фрукти. Нарешті, закуски можуть дати нам енергію після фізичних навантажень або просто для задоволення високих енергетичних потреб. Діти, підлітки, вагітні або жінки, які годують груддю, а також спортсмени, певні хворі люди або люди, які страждають від травм, становлять цю категорію.
На додаток до цих багатьох переваг, вибір закусок забезпечує оптимальне харчування для тих, хто не може їсти багато відразу через відсутність апетиту. Хай живе маленьке часте харчування! Прощайте з трьома великими прийомами їжі на день, залишаючи нас сонними та абсолютно неефективними у виконанні наших щоденних завдань.
Правило 1: ніколи не їжте більше п'яти годин без їжі, інакше ви зламаєтеся або вдадетеся до чого-небудь, щоб заспокоїти гуркіт наших шлунків (що може серйозно скомпрометувати ваш наступний прийом їжі).
Правило 2: вибирайте, що ви хочете їсти. Це передбачає певне планування для забезпечення різноманітності та якості їжі.
Правило 3: дайте можливість нашій творчості та уяві звільнитися, пробуйте нові продукти, думайте нестандартно, щоб уникнути одноманітності.
А тепер, за вашими оцінками, будьте готові, настав час закусок! Вони згруповані в таблиці нижче, класифіковані за категоріями для досягнення максимального рівня здоров'я та самопочуття.