Корейська спаржа - калорійність

Той, хто спробував натуральну спаржу, не відразу впізнає її на корейському кухонному столі. Це не дивно: за характером ці продукти абсолютно різні, і якщо перший - рослина, то другий - це соєвий молочний продукт. В результаті їх калорійність буде значно відрізнятися. З цієї статті ви дізнаєтесь, скільки калорій у корейській спаржі та як її можна використовувати в харчуванні.

Калорійність спаржі по-корейськи

Те, що ми називаємо спаржею по-корейськи, за калорійністю значно відрізняється від звичайної спаржі, в якій лише 15 ккал на 100 грам. Корейська спаржа виготовляється з сої: точніше, це піна, яка, коли залізо утворюється на поверхні соєвого молока, потім висушується і розтягується. У готовому вигляді цей екзотичний продукт має 234 ккал на 100 г ваги.

У магазинах ви можете знайти подібний продукт не тільки в готовому до вживання вигляді, але сухий, в упаковці. У цій версії корейська спаржа має вищу калорійність - 440 одиниць на 100 г.

Цікаво також, що цей продукт дуже гармонійний: 40% - білки, ще 40% - вуглеводи, а решта 20% - це жири. Незважаючи на досить високу харчову цінність, продукт можна включити в низькокалорійне меню - особливо для людей, які відмовились від тваринної їжі і потребують заміни їх рослинним білком.

Знаючи, скільки калорій в спаржі по-корейськи, ви можете використовувати його як доповнення до овочевих салатів - це не тільки приємно урізноманітнить смак, але і не порушить загальну структуру легких страв.

До речі, якщо звичайну спаржу (15 ккал) готувати по-корейськи зі спеціями, її калорійність не надто збільшиться, і ви можете собі це дозволити за допомогою низькокалорійної дієти.

Спаржа по-корейськи та дієта

Розгляньте можливість включення корейської дієти з соєвої спаржі до дієти для схуднення, заснованої на правильному харчуванні. Використовувати цю опцію доступно кожному, хто любить спаржу, але водночас хотів би скорегувати свою вагу. Якщо ви неухильно дотримуєтеся приписів цієї дієти, ви гарантуєте зменшення ваги на 1-1,5 кг на тиждень.

Основними принципами дієти є:

в день, коли має бути три основних прийоми їжі та 1-2 додаткові прийоми їжі;
щодня слід випивати не менше 1,5 літра води - води, а не соків, чаю та інших рідин;
Категорично забороняється відмовлятися від сніданку та вечеряти пізніше, ніж за три години до сну;
контролюйте розмір порцій - не більше, ніж повний шматочок салату на прийомі;
на час схуднення необхідно виключити з раціону випічку, білий хліб, тістечка, тістечка і борошно все;
відмовитися від висококалорійної їжі - картоплі, білого рису та макаронних виробів, віддати перевагу овочам;
відмовляйтеся смажити, особливо в шампурі, замість цього випікайте, варіть, печіть їжу, гриль або готуйте на пару;
відмовитися від солодощів - вони занадто калорійні і спричиняють різке підвищення рівня цукру в крові, що в свою чергу спричинило швидкий напад голоду.

Дотримуючись цих простих правил, ви можете швидко скорегувати свою вагу. Для полегшення розуміння системи,

дає вам приблизний варіант живлення:

Сніданок: полпачки сир, склянка кефіру.
Обід: невелика порція спаржі, склянка води (якщо не хочете, можете пропустити цю їжу).
Обід: порція овочевого супу, салат з морепродуктів.
післяобідній перекус: яблуко або пара ківі, половина грейпфрута або апельсина.
вечеря: порція нежирної риби, яловичини або курки та овочевий гарнір на ваш смак.

У цій дієті на очах буде танути багато білка, а отже, жирова тканина. Дотримуйтесь дієти, скільки потрібно для набору бажаної ваги - адже організм нешкідливий.