Коренева чакра Муладхара та її властивості - йога приват

У цій статті я описую чадру Муладхари, її властивості, центральні теми, розпізнаю фізичну та психічну дисфункцію та використовую методи йоги для активації цієї чакри. Я також представляю ідеї для медитації.

У попередній статті я розглядав питання, що таке чакри, яку роль вони відіграють в йозі та яку якість вони містять. Якщо коротко, це, по суті, конкретні орієнтири на тілі, пов’язані з центральними якостями та властивостями.

Тепер я хотів би представити окремі чакри більш конкретно і почати з основної чакри: Муладхара.

Властивості чакри Муладхари

Ця чакра - це так звана "базова чакра" або "коренева чакра". До його властивостей відносно легко дістатись і відчути.

майно	опис
Прізвище	Чакра Муладхара
переклад	Mūlā = корінь, dhāra = центр
елемент	землі
колір	темно-червоний
локалізація	куприк
Основна властивість	тамас (заземлення, важкий)
планети	землі
їжа	Білок (тофу, сочевиця, квасоля тощо)
дієслово	мати (у матеріалістичному сенсі)
Аромат	кедр

Дисфункція

Основними якостями цієї чакри є «володіння» та «володіння» у матеріалістичному сенсі, а також зв’язок тіла із землею. Відповідно, центральними дисфункціями є:

• Надмірна вага тіла та маси тіла як спроба заземлення
• Дискомфорт у колінному та гомілковостопному суглобах
• Грижі дисків
• Варикозне розширення вен на ногах

Центральні теми Муладхари

Природа та власні стосунки до природи - основні теми. Крім того:

• Основні потреби для виживання
• Заземлення та зв’язок з природою
• Фізичне здоров'я
• Відносини до власного тіла
• Походження
• Можливість прибути в "тут і зараз"
• Ваша власна квартира
• Основна довіра до себе та свого соціального оточення
• Сексуальність як драйв

Методи йоги та повсякденного життя

Наступні прийоми для тіла та дихання можуть активувати чакру:

• aśvinī mudrā (напруження та розслаблення м’язових шарів тазового дна)
• mūla bandha (скорочення та утримання сфінктера заднього проходу - повинно сприяти концентрації та травленню - у деяких літературах також сказано, що воно повинно захищати від сивини)
• Позиція собаки, яка дивиться вниз, adho mukha śvānāsana або гірська поза meruāsana
• Усі потужні стоячі позиції (наприклад, кінна позиція ашвасамкалаласана, позиції героя вірабхадрасана I + II, бокове кутове положення паршваконасана, потужна присідання утканасана)

У повсякденному житті корисні прогулянки на природі, а також спортивні заходи, масаж ніг, ходіння босоніж, ритмічна музика та перегляд заходів сонця.

Медитація для чакри Муладхари

Добре підібрані пози для медитації - сидячи на підлозі з відповідною подушкою для сидіння та лежачи на спині. На початку акцент робиться на відчутті тіла на підлозі.

Земля випромінює стійкість і підтримку - ця опора дозволяє тілу розслабитися, м’язи проникніші, а суглоби ширше. Земля також дає нам життєві сили та їжу. Тільки через землю природа може рости і розвиватися.

Наступні запитання корисні для медитації:

Чи можете ви відчути і збільшити контактні поверхні вашого тіла із землею? Наскільки вам вдається прийти на своє місце і в сидяче або лежаче положення? Ви вже знову в дорозі в думках і десь ще? Або вам вдається залучитись тут (у вашому місці в кімнаті) і зараз (з вашими думками в цей момент, а не в минуле чи майбутнє)?

Чи є у вас улюблене місце у вашій свідомості або в реальній природі, куди ви можете відправитися, коли вам потрібен час, щоб глибоко вдихнути і зарядитися енергією? Уявіть, що ви знаходитесь у цьому місці - що це таке, що навколо вас? Що ти пахнеш, чуєш і відчуваєш? Витратьте кілька хвилин, щоб залишитися там і насолоджуватися.

Висновок

Чакра Муладхара відображає основні характеристики людського життя: звідки я родом? Чи є у мене місце, де є мій дім, де я можу добре почуватись і заряджатись енергією? Або я просто в русі, безцільно бігаю світом і втрачаю своє коріння? Як я маю справу із собою, своїми потребами та своїм тілом? Чи дбаю я про своє фізичне здоров’я, чи зловживаю своїм тілом і сприймаю його лише як інструмент?

Ця чакра допомагає нам відновити зв’язок із собою і буквально поставити ноги на землю. Оскільки в швидкому темпі повсякденного та професійного життя ми часто буваємо лише мобільними та в русі - і тим самим втрачаємо зв’язок із собою та тим, що нас по суті відрізняє.

Що ви відчуваєте, коли задаєте собі ці запитання? Який доступ ти сам маєш до цієї чакри?

---