Прийом PROTEIN - це обман

Сьогодні я вирішив написати статтю, щоб відповісти на запитання, яке багато любителів спорту регулярно задають собі питання: чи брати білкові добавки це обман ?

Як і будь-яка тема, яка веде до суперечок, ви знайдете аргументи "За" та "Проти". Чесно кажучи, я волію тестувати речі, ніж базувати свою думку на приказках.

Тож перед тим, як вдаватися до довгих і нудних пояснень, які ви прочитаєте лише наполовину, давайте визначимо це слово, яке всі використовують весь час, навіть не знаючи, що це таке ...

Що таке білок ?

Ви стежите за мною з самого початку і є хорошими студентами? Тоді ви, можливо, прочитали мою статтю про факти харчування того, що ви їсте. Я не звинувачую вас, якщо у вас не вистачило мужності прочитати все, правда, це довго ... Нагадування вам не сильно зашкодить (і саме так засвоїте інформацію).

Визначення білка:

" Білок являє собою біологічну макромолекулу, що складається з одного або декількох ланцюгів амінокислоти пов'язані між собою пептидними зв'язками. "

Не зрозуміли визначення Вікіпедії? Ні я.

Однак якщо одного дня ввечері ви хочете виглядати культурно, використовуючи слово "пептид", дайте мені знати. !

Щоб не взяти собі голову, скажи собі це білки є частиною одного з три основні сімейства поживних речовин ( Вуглеводи/Ліпіди/Білки ) також називається макроелементи.

Тобто для правильного функціонування вашого організму ви ПОВИННІ їсти білок . (Так само, як вуглеводи та жири)

Для чого потрібні білки ?

Якщо людина обрушує вас тим фактом, що вживання білків забезпечить вас енергією для вашого спорту, вони вирішили скоротити інформацію, яку вони "взяли" з цього питання.

Для вашого врожаю: Велика частина енергії, яку ви використовуєте, походить від вуглеводів.

Отже, білки відіграють такі важливі ролі:

Виготовленнятравні ферменти,
Формуванняантитіло,
Регенерація м’язової тканини і органічні,
регулювання рівень цукру в крові (завдяки інсуліну)
реструктуризація волосся, нігті та волосся на тілі, а також шкіра.

Коротше кажучи, ви це зрозуміли, минаючи білок, піддаєте себе проблемам порядку фізіологічний і гормональний. В основному ви збираєтеся мати тіло Дальсім і гнилі нутрощі. Моторошний ні ?

Для всіх шанувальників SF 😉

Словом, білки є необхідні поживні речовини жити спокійно у своєму тілі.

Корисність білка в спорті

Якщо ви прочитаєте свою логіку після прочитання наведеної вище інформації, ви зрозумієте, що білок корисний для будь-які спортивні заходи (і не лише в силових тренуваннях, будь ласка), поки ви використовуєте свої м’язи ...

Простіше кажучи, у 90% видів спорту ви будете докладати зусиль, які будуть зношуйте м’язи і створити мікро-сльози. Білки відновлять ці лазівки, щоб дозволити вам м’язова тканина повернутися у форму.

Де знайдені білки ?

Перш ніж намагатися взяти харчові добавки, важливо знати мінімум свого раціону. Не потрібно ускладнювати своє життя! Будьте задоволені знати три макроелементи у вас вже буде управління харчуванням хорошого рівня. 😉

Слово білок дуже (якщо не занадто) часто асоціюється з вузькими категоріями продуктів харчування:

М'ясо
Молочні продукти
Харчові добавки
Соєві боби

Було б дуже приємно з мого боку сказати вам, що він також міститься в арахісімигдаль, горіх кешью, боби, сочевиця, рис, овес, пшениця, жито, Нут і так далі….

Білкові добавки: Міф про швидке виправлення ?

Після невеликого нагадування про харчування. Ми вирішимо ту частину, яка нас найбільше цікавить: білкові харчові добавки .

Тепер я не буду тримати вас довго, якщо ви цього не знаєте основи збалансованого харчування, якщо цього не зробитеінтенсивне навчання, якщо у вас немаєчіткі цілі (фізична/працездатність), НЕ БЕРІТЬ білок як дієтичну добавку.

І я поясню ...

Білковий порошок, необхідність стати спортсменом ?

Як я вже говорив вище, якщо у вас дієта, яку можна вважати мінімально "правильною" та збалансованою (відповідно до умов Ялтинського договору), то зазвичай ви теоретично значною мірою достатнє споживання білка.

Я піду ще далі, навіть якщо ти це знайдеш ваш раціон заслуговує на зміну, що ви набиваєте себе як неможливе (піца/тістечка/газована вода/бургер/тощо), ви, безсумнівно, маєте достатнє або навіть більше споживання білка. Висновок> Прийом добавок не є вашим пріоритетом. Навпаки, ви ризикуєте перевантажитися калоріями і, отже, зберігати жир.

Ви можете дуже добре БЕЗ.

Головний маркетинг маркетингу виробників харчових добавок

Коли ви переглядаєте рекламу для білкові добавки (що буває рідко і смішно), ви часто бачите чоловіків, які займаються божевільною мускулатурою та/або ультра підтягнутими дітками. Саме цей образ закарбувався у свідомості споживачів # голуби .

Для вашого задоволення гарна реклама білкових добавок 😀

Однак найсильнішою зброєю білкового магола, безперечно, є "антипротесні" хлопці.

Хоча їх метою є зневажати використання порошків або капсул, вони рекламують їх опосередковано (для вашої культури реклама не обов'язково позитивна, сам факт розмови про неї викликає гордість за предмет, про який йдеться). Ви знайдете кілька "анти-prot" профілів, таких як:

Хлопець, який побудував дивовижну статуру без доповнень (як я: D). Зазвичай дуже завзятий спортсмен для кого приказка "Нема болю, не отримати" вже не є таємницею, він скаже вам пильним оком "Це вам не потрібно!" Важко працювати ! Піт! І з часом ви побачите, що матимете тіло, про яке мрієте. Хлопці, які приймають цей мотлох шахраї ! #все натуральне ".

Плюс, він відповідає на тему статті для мене! Ми є у споживчому суспільстві де ми "не маємо часу" і хочемо всього, прямо зараз. Хлопчастий хлопець заходить і каже нам, що там є якісь дерьмові продукти, які змушують його виглядати однаково в найкоротші терміни. Хороше оголошення № ?

Хлопець, який ходив у спортзал від 3 до 6 місяців і не мав результатів. Це був трохи містер Тут Ле Монд, який вирішив піти в спортзал, бо це зробили його колеги. 7 повторень на підставці для біцепса, 4 псевдо провали, 10 хрускіт машини і 5 хвилин ринку на килимку, і він не розуміє, чому його тіло не змінюється. При вигляді найменш мускулистої людини він скаже вам: "Ні, але нехай це відбувається, цей хлопець приймає білок. Подивіться на мене, ось уже 6 місяців я тут і нада. Він приїхав раніше і в 20 разів мускулистіший. "

Окрім того, що він обговорив зі своїм бухгалтером 2/3 своєї сесії, він дає йому надзвичайно привід (не обов’язково надійний), щоб взяти прот ...

Приятель-хіпстер перетворився на дієтолога. Він проти спорту, і це видно з його статури. Він скаже вам, що це швидкоплинне життя, і що життя заслуговує на те, щоб жити в доброму здоров’ї, що цей вид продуктів призначений для овець, і він буде вступати в конспіративні суперечки. Тільки тому, що він вас похвалив, це викликало бажання взяти це ...

Моя думка щодо білкових добавок

Стаття пройшла трохи довго, я знаю ... (Але минуло 3 тижні з моменту написання! Ви не повинні мене звинувачувати!)

Якщо ти мене знаєш і дотримуєшся як мінімум, ти повинен знати, що я волію підходити до речей об’єктивно. Я вважаю, що найкращим способом сформувати думку щодо того чи іншого питання є'занурення (якщо це не аберація, стиль: пити ціанід). “Я своя морська свинка. "

Мій перший раз була з цукеркою (у віці 17 років), вона мала смак лайна (У власному розумінні цього терміна). Достатньо було зробити мене протестувальником проти протесту.

Мій другий раз було минулого року в іншому форматі. Я інвестував з партнером у горщик із WHEY Ви знаєте той величезний горщик, де ви здивовані відкриттям, бо він заповнений лише наполовину? Неперетравлення лактози, особливо тому, що відвідування туалету безпосередньо після прийому шейкера не допомогло моїй думці з цього приводу. Я не протримався більше тижня.

Втретє повертається після мого найпершого скорочення. Я знав набагато краще з точки зору їжі, і перш за все, харчувався правильно.

Моє навчання на основі інтенсивні кардіо + вибухові тренування з обтяженням + розтяжка починав набирати обертів. Це був мій найбільший прогрес з моменту початку бодібілдингу. Однак, щоб обмежити хворобливість м’язів та сприяти відновленню м’язів, я вирішив зосередитися на цьому рослинні білкові добавки (50 г білка на 100 г) протягом 2 місяців. Я справді відзначив значний приріст м'язів, але перш за все кращу оптимізацію фази відпочинку.

Щоб отримати більш чітке уявлення, я вирішив зробити лікування і припинити прийом. Болі більш очевидні, а взяття м’язів, навіть якщо воно є, робиться менш швидко.

Отже, щоб відповісти на тему цієї статті, ТАК ПРИЙОМ ПРОТЕІНУ - це ЧАТ ! Але обдурити проти чого ? Ви змагаєтесь з тим, хто і за що ?

Сьогодні я тестую соєвий ізолят протягом місяця (87 г білка на 100 г), щоб побачити вплив на мій метаболізм і статура. Це робить мене шахраєм? У цьому випадку, як я можу висловити свою думку ?

Словом, добавки не творять чудес. Почніть з трохи переміщення, перш ніж з’ясувати, яку марку найкраще споживати ...