Кори Гремеску корисні рекомендації щодо дієти, спорту та способу життя для міцного здоров’я -
Корі Гремеску - одна з найвідоміших пропагандистів здорового способу життя. Тренер способу життя та харчування Корі Гремеску рекомендує всім, хто хоче змінити свій спосіб життя на краще і, по суті, покращити своє здоров'я, прийняти деякі прості правила, встановити чітку мету і крок за кроком стежити за прогресом, щоб результати зберігалися в довгостроковій перспективі. Крім того, сьогодні дуже корисними можуть бути технології та онлайн-платформи, які нас легше ведуть до збалансованого способу життя. Ось поради Корі щодо дієти, спорту, емоційного балансу та здоров’я.
CSÎD: Корі, що ти помітила зі свого досвіду: чи стають люди дедалі уважнішими до свого здоров’я?
Корі Гремеску: Я думаю, що люди тепер більше усвідомлюють необхідність приділяти увагу своєму здоров’ю, і у великих містах стає легше отримати огляд цього. На щастя, у міру розвитку суспільства нам легше бути здоровішими завдяки легшому доступу до інструментів оцінки стану здоров’я та легкому доступу до лікарів та спеціалістів з питань харчування та навчання.
CSÎD: Що, на вашу думку, є абзацом здорового способу життя?
Корі Гремеску: Здоровий спосіб життя базується на декількох основних опорах: харчування, фізична підготовка, відпочинок та емоційний баланс, а також здатність керувати власною нездоровою поведінкою. Отже, азбука здорового способу життя починається з постійного клопоту про лікування нашого вибору їжі, тоді нам потрібна постійна, поміркована програма фізичного тренування. Ми продовжуємо ритм життя, який не нехтує відпочинком та балансом особистих емоцій, і ми намагаємось щотижня усвідомлювати неправильні старти, які ми маємо, і поступово виправляти їх.
CSÎD: Які основні правила збалансованого харчування?
Корі Гремеску: Будь-яка збалансована дієта повинна виходити з кількох принципів. Сезонна дієта, різноманітна і заснована на регулярному вживанні фруктів та овочів, є першим критерієм збалансованого харчування. Тоді необхідно, щоб план дієти базувався на регулярному вживанні дієтичних препаратів, приготованих при помірній температурі. Третім елементом, який слід врахувати, є те, що наша дієта смачна, що призведе до задоволення нашого смаку. Четвертий елемент збалансованого харчування - уникати вживання оброблених продуктів, і моя рекомендація полягає в тому, щоб зупинити свій вибір переважно на цілісних продуктах. І останнім принципом повинен бути той, що стосується гідратації: щоб збалансовано харчуватися, ми повинні правильно зволожувати як регулярне вживання води, так і часте вживання продуктів, багатих водою, таких як овочі, фрукти та молочні продукти.
CSÎD: Як ми можемо перетворитися з сидячих людей на активних людей?
Корі Гремеску: Першим кроком є усвідомлення того, що ми малорухливий, і розуміння того, що це з часом впливає на наше здоров’я і змушує почувати себе погано. Тоді ми повинні розпочати тестування різних видів тренувань для початківців, щоб побачити, що нам підходить і що нам подобається. На першому етапі важливо почати рух, менше має значення, який тип руху ми виберемо. Коли ми виявляємо, що нам подобається робити, у нас також є елемент, який спонукає нас бути більш активними. Пересуватися легше, якщо хочете. Починаючи з цього елементу, ми можемо потім скласти план фізичного тренування, який включає особливо ті вправи, які нам подобаються, і деякі елементи, які, як ми знаємо, корисні для нас - наприклад, вправи для рухливості та розслаблення.
CSÎD: З вашого досвіду, які найпоширеніші нездорові звички загрожують нашій фігурі та здоров’ю?
Корі Гремеску: Їжа нудьги, втоми або розладу, регулярне вживання алкогольних та газованих напоїв та часте вживання високоопрацьованих продуктів є найбільш шкідливими звичками, а також найбільш проблематичними, вони є дуже доступними механізмами, особливо для дітей та молоді.
CSÎD: Який вплив емоційний дисбаланс справляє на здоров'я та як ми можемо з ним боротися?
Корі Гремеску: Якщо говорити про непатологічний дисбаланс, існує низка поведінкових змін, які допомагають нам почуватись краще. Правильний відпочинок, проведення часу на свіжому повітрі та постійні фізичні вправи допомагають нам зосередитися і почуватись краще, допомагаючи зберегти своє здоров’я. Але якщо ми бачимо, що стан зберігається, рекомендується піти і поговорити з терапевтом, оскільки емоційні розлади можуть мати надзвичайно виражений негативний вплив на наше здоров’я.