Коричневий жир як це може допомогти нам схуднути; HealthNews
Більше половини жінок та близько двох третин чоловіків у Німеччині мають надлишкову вагу. Часто це пов’язано із занадто малою фізичною активністю та надмірною кількістю їжі. На ринку існує багато неефективних «чудодійних таблеток» для спалювання жиру, але деякі перспективні терапії можуть бути пов’язані із застудою.
Потенційний засіб від ожиріння
Хто цього не знає: Часто це починається з стукання зубів, а потім переростає в озноб у всьому тілі: Коли ми застуджуємося, наші м’язи автоматично тягнуться і розтягуються, щоб створити тепло.
Інша форма відновлення тепла - спалювання жиру. Коричневий жир зокрема. Це генерує тепло при згорянні, на відміну від добре відомого білого жиру - нашого жиру депо, особливо на шлунку, ногах і сідницях.
Він вступає в дію автоматично, як тільки охолоджується.
Дослідники виявили, що достатньо лише двох годин при температурі 19 ° за Цельсієм, щоб активувати його і згодом спричинити втрату ваги. Тож можна було б спалювати більше калорій щодня, просто залишаючись на деякий час у прохолодних кімнатах.
Проблема полягає в тому, що дорослі мають лише невелику кількість коричневого жиру, і тому навряд чи вони матимуть значно більші витрати енергії. Тут може допомогти бежевий жир.
Різні типи жиру
В даний час відомі три типи жиру в організмі: білий, коричневий і бежевий.
Білий жир становить найбільшу частину нашого жиру в організмі і може відкладатися практично в будь-якому місці. Ви можете знайти його особливо в наших «проблемних зонах», тобто навколо стегон, сідниць і стегон. Білий жир виконує дві основні функції: з одного боку, він накопичує надлишок енергії з їжі у вигляді тригліцеридів. З іншого боку, він ізолює наші внутрішні органи від холоду.
Натомість коричневий жир зустрічається набагато рідше. Насправді настільки рідкісний, що до одинадцяти років тому ми навіть не знали, що дорослі люди все ще мають депозитарій для цього. На відміну від білого жиру, він безпосередньо виробляє тепло, окислюючи ліпіди - процес, який називається термогенезом. Як і масляний нагрівач, він спалює жир і таким чином виробляє тепло. Він сидить переважно в глибокій області шиї та горла, а також у грудях.
Бежевий жир, навпаки, спричинений «підрум’яненням» білого жиру, коли ми піддаємось холоду протягом певного періоду часу. Тому він може осідати у всіх відкладах білого жиру. "Браунінг" також надає йому властивості коричневого жиру, а це означає, що він також може виробляти тепло.
Чому у нас взагалі жир?
Коли ми вранці наступаємо на ваги або дивимося в дзеркало, багато хто з нас задається питанням: "Навіщо нам насправді жир?" Хоча занадто велика кількість жиру в організмі робить нас більш сприйнятливими до серцево-судинних захворювань, діабету тощо, мінімум їх життєво необхідний. Наприклад, жир у тілі необхідний для нашого гормонального балансу. Жінки можуть втратити місячні, якщо значення занадто низькі, у чоловіків, серед іншого, це може призвести до зниження лібідо.
До того ж, як уже зазначалося, нам потрібен жир, щоб підтримувати температуру тіла. Якщо це зменшиться лише на кілька градусів, це може призвести до летального результату.
Коричневий жир проблематичний як терапія проти ожиріння
Хоча дослідження показали, що коричневий жир спалює зайві калорії в прохолодному кліматі, це не єдиний засіб для лікування зайвої ваги та ожиріння. З одного боку, це пов’язано з тим фактом, що розрахунки дозволяють припустити, що додатково від 25 до 400 ккал на день можна спалити через коричневий жир. Тож у нижньому кінці це навряд чи крапля в морі. Наприклад, яблуко звичайного розміру вже має 50 ккал.
З іншого боку, спалені калорії також можуть швидко швидко надходити за допомогою дієти. Для стійкого схуднення важливе значення завжди відіграє здорове харчування та мінімум фізичних вправ.
Крім того, може бути важко змусити людей проводити години в прохолодному приміщенні щодня.
Однак цікаво те, чи можуть бути більш ефективні методи перетворення білого жиру в бежевий жир. Це може допомогти нам спалити більше калорій і швидко запустити наш метаболізм.
У цьому відео Dr. Зважте, як збільшити спалювання жиру: