Кориця та втрата ваги - пригнічувач апетиту та спалювач жиру - naturalexis
Кориця - внутрішня кора коричного дерева. Це спеція, яка використовується в кулінарії як у солодких, так і в пікантних стравах, але це також природний засіб, який має надзвичайні чесноти для нашого здоров’я. Серед відомих переваг цієї кори є її дія на схуднення.
Деякі дослідження показують, що кориця може побічно відігравати роль у схудненні та зниженні та розтопленні жиру на животі.
У цій статті ви знайдете висновки деяких досліджень щодо придушення апетиту та спалювальної жиру дії кориці в порошку.
Кориця, спорожнення шлунка та схуднення
Згідно зі статтею, опублікованою в Journal of Diabetes Science and Technology у травні 2010 року, кориця допомагає обмежити підвищення рівня цукру в крові (рівень цукру в крові) і уповільнює спорожнення шлунка. Обидва ці ефекти можуть допомогти людям, які намагаються схуднути.
Який вплив уповільнення спорожнення шлунка справляє на схуднення ?
Чим довше болюс (їжа) залишається в шлунку, тим довше потрібно, щоб знову почати відчувати голод. Це може допомогти вам менше їсти і створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.
Пам'ятайте, що для того, щоб скинути півкілограма на тиждень, вам потрібно буде вивести близько 500 калорій на день.
Кориця, цукор у крові та схуднення
Їжа, яка спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові, також часто відповідає за збільшення викиду інсуліну, що, в свою чергу, може спричинити раптовий спад рівня цукру в крові. Але що буде далі? В результаті цього зниження рівня цукру в крові мозок передає сигнали, які дозволяють певним нейромедіаторам стимулювати центр голоду. Який результат від цього? Ми спробуємо щось погризти, щоб вгамувати голод, і продовжуватимемо набирати вагу.
Розуміючи цей відносно простий дієтичний принцип, можна краще зрозуміти роль кориці у втраті ваги. Вживання кориці навіть за 12 годин до їжі уповільнює підвищення рівня цукру в крові після кожного прийому їжі.
Регулювання рівня цукру в крові, спричинене споживанням кориці, зрештою допоможе вам схуднути, уникаючи почуття голоду поза основними прийомами їжі протягом дня.
SCOOP на НАЙКРАЩІ дієти !
Дієти з низьким вмістом глікемії - ті, які стабілізують рівень цукру в крові, а не викликають раптові стрибки та падіння рівня цукру в крові - можуть бути навіть кращими для схуднення, ніж дієти з низьким вмістом жиру, згідно зі статтею 2007 року в "Кокранівській бібліотеці".
Дослідження 2010 року, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що дієти з низьким вмістом ГІ та високим вмістом білка найкраще підходять для схуднення.
Дієта з високим вмістом білка містила близько 25% калорій з білка і 25-30% калорій з жиру.
Кориця - Вплив на м’язову масу та жир
Дослідження 2006 року, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, показало, що екстракт кориці корисний для поліпшення складу тіла за рахунок збільшення м’язової маси та зменшення жиру в організмі.
Дослідження на тваринах, опубліковане у вересні 2010 року в Архіві біохімії та біофізики, виявило подібні результати. Додавання кориці до дієти з високим вмістом цукру та жиру допомогло зменшити стійкість до інсуліну та жирових відкладень. Потрібні додаткові дослідження, щоб побачити, чи вживання цієї багатокорисної спеції матиме однакові наслідки для людини, і якщо так, то наскільки ?
Кориця - скільки порошку кориці слід споживати ?
Міністерство сільського господарства США (USDA) заявляє, що споживання від 1/2 до 2 чайних ложок порошку кориці щодня посилює метаболізм у 20 разів більше і робить жирові клітини в організмі більш чутливими до інсуліну. Це споживання допомагає зменшити ризик діабету 2 типу, дозволяє спалити більше калорій і, отже, сприяє зниженню ваги.
Моя середземноморська дієта - худніть за 1 місяць, не позбавляючи себе
Ви стурбовані тим, що:
Ви не знаєте, з чого почати
Ви коли-небудь пробували дієти без успіху?
Ви втомилися йо-йо ефекти
Ви хочете схуднути назавжди і природно
Ви не хочете страждати більше, щоб схуднути
Шукаєте здоровий спосіб життя і проста у налаштуванні
Ти хочеш позбутися своїх шкідливих харчових звичок