Коригуйте своє бачення природним шляхом за допомогою цих методів

Щодня ми проводимо занадто багато часу перед екранами комп’ютерів та мобільних телефонів, що втомлює нас і переборює зір. Якщо до них додати той факт, що зір слабшає з віком - і можуть виникнути такі серйозні захворювання, як глаукома та с.

Щодня ми проводимо занадто багато часу перед екранами комп’ютерів та мобільних телефонів, що втомлює нас і переборює зір. Якщо до них додати той факт, що зір слабшає з віком - і можуть виникнути такі серйозні захворювання, як глаукома та катаракта, - хороший зір може здатися лише нездійсненою мрією.

Незважаючи на ці очевидні перешкоди, ми можемо насолоджуватися хорошим зором у старості. Використовуючи сучасні методики та надійні засоби, здоровий зір можливий навіть без неприємних процедур або занадто великих зусиль.

Адекватне харчування для здоров’я очей

Для хорошого зору, а також для уникнення потенційних проблем на шляху, харчування може бути сильним союзником. Поживна дієта корисна не тільки для здоров’я, але і для хорошого зору. Ви можете почати з включення у свій раціон таких продуктів:

Темно-зелена листова зелень та овочі, морква, гарбуз, солодка картопля або жовтий болгарський перець Вони містять потужні антиоксиданти, такі як бета-каротин, зеаксантин та лютеїн - які захищають очі від вікової сліпоти, яка може виникнути в результаті дегенерації жовтої плями. Свіжий морквяний сік, який їдять двічі на день, може стати прекрасним способом утримати зір.

Іншим важливим союзником є ​​продукти, багаті сіркою, лецитином та цистеїном. До них належать часник, цибуля, цибуля-порей, горіхи, кокос і бобові. Вони зміцнюють очну оболонку, зменшуючи ризик розвитку катаракти.

Чорниця, чорна смородина, асаї і годжі повні антоціанін - потужний антиоксидант і протизапальний засіб, який значно покращує здоров’я очей.

Крім того, вітаміни С і Е, поряд з мінералами, такими як цинк і мідь, корисні для підтримки здорового зору. цитрусові, брокколі і капуста Брюссель є дуже хорошими джерелами вітаміну С, тоді як горіхи (особливо мигдаль) багаті вітаміном Е та міддю. Насіння гарбуза багаті цинком

коригуйте

джерело фотографії: http://goo.gl/5rUQUw

Вправи для поліпшення зору

Для оптимального зору Мао Шинг Ні, L.Ac., D.O.M., PhD, рекомендує наступні щоденні вправи:

  • Зігрійте очі.Потріть долоні разом, щоб зігріти їх, і покладіть на очі на п’ять секунд. Повторіть вправу тричі.
  • Обертайте очима.Подивіться вгору, потім обертайте очима по колу 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів проти.
  • Тримайте олівець на відстані витягнутої руки, і сфокусуйте на ньому погляд, повільно наблизьте олівець до відстані 15 см від носа. Потім рухайтеся у зворотному напрямку, не зважаючи на олівець. Повторити 10 разів.
  • Масажуйте скроні.Кінчиками пальців масажуйте скроні круговими рухами, 20 разів в один бік і 20 разів у зворотному напрямку. Повторіть ті самі рухи від приєднання брів до чола, потім під очима по обидва боки носової перемички.

Також переконайтеся, що ви висипаєтесь, принаймні вісім годин на ніч, у темній кімнаті. Це також допомагає короткій перерві для очей щогодини протягом дня. Застосування окулярів-окулярів може бути дуже корисним для усунення таких проблем, як втома комп'ютера, далекозорість/короткозорість, втома та головний біль.

Патрік Холфорд, бакалавр, DipION, FBANT, NTCRP зауваження:

"Регулярне використання зміцнює очні м'язи і відновлює око. Більшість людей вражаються, коли вони вперше носять окуляри-окуляри і розуміють, що можуть бачити навіть дрібний шрифт досить добре без окулярів".

Джерела, використані для цієї статті:

https://www.patrickholford.com/advice/the-complete-guide-to-eye-health

http://www.naturalnews.com/047987_eye_health_poor_vision_nutritious_food.html#ixzz3OJ7S7yXa - гарний вигляд

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.