Коригування очікувань та порівняння з "до пандемії" - асоціацією вибору
Стаття написана Олександрою Бобок
У літературі термін очікування або очікування стосується сприйнятої людиною ймовірності того, що певна поведінка призведе до конкретних результатів. Таким чином, коли справа стосується очікувань, проблема виникає між непередбаченими відмінностями, які виникають між поведінкою, яку ми очікуємо (наприклад, харчуватися здоровіше), і поведінкою, яку ми маємо насправді (насправді ми їмо більше). і нездоровий, ніж зазвичай). Зокрема, я сподіваюся, що якщо я займуся фізичними вправами та зміню дієту, я схудну - і все ж я роблю прямо протилежне через зміну звичок, поряд із самоізоляцією та нудьгою.
Що втручається у досягнення власних очікувань, так це те, як ми до них ставимось і наскільки вони реалістичні («Якщо я щодня робитиму вищезазначені зусилля, протягом тижня, я точно схудну!»). Можливо, багато хто з нас очікував, що період самоізоляції буде продуктивним, особливо через скасування деяких трудомістких заходів (наприклад, поїздки на роботу/школу, в місто чи за покупками). Однак декому важко залишатися зосередженим на завершенні пандемічної вагітності з різних причин. Ми поділимо ці причини на дві великі категорії: внутрішні та зовнішні.
До внутрішніх факторів належать мотивація, почуття безпорадності та ізоляції. Вони пов’язані з самотністю або відсутністю підтримки з боку робочої групи чи колег, з відсутністю самодисципліни у звичному оточенні (вдома) та почуттям приналежності до групи, яка переживає ту ж ситуацію. Зазвичай ми схильні мотивувати та втішати одне одного, бачачи, що нам усім важко.
Зовнішні фактори включають: відсутність організації та структурування робочого графіка, перебої або "спокуси" (наприклад, холодильник, ліжко або телевізор), спричинені відсутністю відділення робочого простору від відпочинку та відпочинку. .
У тій же мірі обмеження поїздок та функціонування певних установ створює проблеми для виправдання очікувань, що також є зовнішнім фактором. Зміни, що відбулися у повсякденній діяльності кожного з нас, можуть перешкодити нам досягти бажаних цілей, будучи безпрецедентною ситуацією, до якої ми не могли підготуватися заздалегідь. Це означає, що через невизначеність нормально боятися невдачі і того, що буде далі.
Більше того, під час самоізоляції наші цілі можуть змінитися, як і наші очікування, з причин, що не залежать від нас і на які ми не можемо вплинути. Наприклад, якщо до моменту пандемії я намагався влаштуватися на роботу, кінець пандемії може виявити мене в ситуації, коли у мене було зменшення зарплати або навіть втрата роботи. Таким чином, новою метою може бути пошук іншої роботи.
Тому ми робимо висновок, що природно, що під час пандемії наші очікування відрізняються від попередніх. Відсутність продуктивності та продуктивності - це неминучі наслідки самоізоляції, незважаючи на помилкове переконання, що більше вільного часу обов’язково означає кращі результати у сферах інтересів.
Нарешті, ми створили перелік деяких запитань, які ви можете задати собі (рекомендуємо написати відповіді на аркуші паперу, щоб ви могли довше розмірковувати над ними), і які можуть допомогти вам у власному процесі. встановлення очікувань:
Мої очікування реалістичні та досяжні?
У мене є ресурси, щоб виправдати власні сподівання?
Це мої очікування відповідно до моїх власних цінностей?