Корінна Фернандес - знаменитий тест; соковитий апельсин
Зіткнувшись з відчуттями, які ми відчуваємо при вигляді їжі, та емоційним станом, в якому ми перебуваємо, мозок диктує реакцію, яка проливає світло на харчову поведінку. Ви скептично ставитесь? Пройдіть соковитий апельсиновий тест! Практика розумових образів та візуалізації займає зосередженість і спокій за мить для себе. Це гіпнотичні прийоми, які зазвичай використовуються для забезпечення заспокоєння та полегшення, за невеликою звичкою, емоційного контролю. Від емоцій до харчової поведінки, зв'язок є неміцним, тендітним і чутливим. У помаранчевому тесті обраний словниковий запас та викликані мультисенсорними викликання змушують фізіологію реагувати: ми уявляємо, відчуваємо і виділяємо слину.
Емоції при необхідності їсти, щоб заспокоїтися
Коли ви знаходитесь у стані бажання їсти, ваш мозок надсилає вам у фоновому режимі повідомлення про необхідність заспокоєння. І іноді ваша реакція полягає у тому, щоб візуалізувати та вибрати продукти, які мають цю силу, щоб заспокоїти ваші емоції. Це нестисливий механізм, який диктує вашу безпосередню поведінку. Підсумовуючи: Стрес → емоції → їжте → заспокойтесь. Якщо ви зможете взяти тест на соковиті апельсини як практику та проаналізувати його за своїми емоціями, ви будете володіти технікою розумових образів, яка може зупинити поведінкові процеси та, можливо, в кризових ситуаціях. Зупиняти вас перед цим переходом до акту прийому їжі. Спробуйте вправу вже для ознайомлення, наприклад, тренування або повторення. Давайте переживемо це разом. Готові? Ходімо.
Соковитий апельсиновий тест
Візуалізуйте це зображення: на гарному столі вашої кухні, в центрі трону гарний апельсин, апельсиновий різновид столу, м’який і соковитий. Уявіть собі плід, дивіться на нього наполегливо. Ви берете його в руку. Зважте. Апельсин важкий, круглий, повний соку. Її сукня красивого кольору. Її дрібнозерниста шкіра. Покрутіть фрукти в руці і відчуйте стриманий аромат апельсинового цвіту, що виходить від нього.
А тепер уявіть, як ви носили цей помаранчевий клин у роті. І відчуйте свіжість його аромату. Ви починаєте слиновиділення? Акуратно вкусіть м’якоть. Це делікатно лопається. Просочитися смаком м’якоті. Тепер апельсин виділяє свою солодку, солодку рідину та кислий сік у рот. Закрийте очі і нехай захоплюєтеся його ніжним смаком.
Визначити свої емоції та харчову поведінку
Соковиті вправи з апельсином змушують слиновиділення майже у кожного, хто проходить тест. Ці механізми будуть повторюватися з будь-якою культовою для вас їжею, здатною заспокоїти вас під напругою чи емоційним перенапруженням. Потім ви можете повторити цю вправу для уявлення та візуалізації з шоколадом, піцою або навіть сиром! А потім розшифруйте свої позитивні чи негативні емоції. Ви зрозумієте, чому іноді, не маючи в них справжньої потреби, ці продукти приваблюють вас і чому сила думки може допомогти вам уникнути покупки та їжі без голоду. Поки ви використовуєте просту, конкретну і точну мову. Наче ви розповідаєте історію маленькій дитині, в якій все відбуватиметься в картинах.
Завдяки почуттям, викликанням образів, звуків, ароматів та ароматів можна увійти в уяву тіла та визначити його емоційний стан. Поміркуйте, якщо це можливо, на власні емоції, проаналізуйте їх, віддаліть їх, щоб їх не охопити і мати можливість взаємодіяти з двома різними речами: бажанням заспокоїтися та справжньою потребою їсти.
Джерело: Rx Imagery: Як використовувати свою уяву для поліпшення свого здоров’я