КОРИСНА дієта із селери
Селерову дієту рекомендують фахівці людям, які намагаються схуднути, а також усунути почуття голоду; це допомагає тілу почуватися ситим, споживаючи низьку кількість калорій.
Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло за день. Селера дуже низькокалорійний, наповнений водою та клітковиною, а його споживання створює відчуття ситості шлунку.
Властивості дієти селери
Дієта з селери має різні властивості і вважається альтернативою низькокалорійній їжі. Порція селери містить близько 16 калорій.
Ще одна властивість полягає в тому, що вживання селери допоможе вам задовольнити потребу в рідині, оскільки він містить 95% води. Вода є важливою частиною будь-якої здорової дієти і особливо важлива при схудненні.
Тіло людини складається приблизно на 80% з води і базується на правильному балансі між споживанням рідини та утилізацією відходів. Невелике зневоднення дасть вам відчуття втоми, а це означає, що ви втратите мотивацію робити вправи на спалювання калорій, необхідні для схуднення.
Селера містить близько двох грамів клітковини на порцію. Клітковина є корисним компонентом дієти для схуднення, оскільки вона важко перетравлюється і забезпечує баланс у травній системі. Шлунок може сповільнюватися повільніше, коли в ньому є клітковина, а це означає, що ви будете довше почуватися ситим після їжі. Рівень холестерину, контроль рівня цукру в крові та загальний стан травлення також можна покращити, вживаючи більше клітковини.
Достатня кількість вітамінів та мінералів підтримуватиме організм функціональним, а рівень енергії буде збалансованим.
Дієта із селери не містить великої кількості вітамінів та мінералів, але порція містить від 8% до 10% добової потреби у вітаміні А, фолієвій кислоті та калії.
Забезпечує споживання близько 40% жиророзчинного вітаміну К, необхідного щодня для підтримки належного згортання крові та поліпшення щільності кісток.
Що таке селерова дієта?
Основною метою дієти на селері є втрата значної кількості ваги за короткий проміжок часу. Що стосується правил, то при дієті з селерою дозволяється вживати селера і воду в будь-якій бажаній кількості. Залежно від конкретної людини тривалість дієти зазвичай варіюється від кількох днів до одного-двох тижнів. Прихильники цього типу дієти кажуть, що вона дуже корисна для схуднення, оскільки селера вважається низькокалорійною їжею.
Селера - одна з так званих низькокалорійних продуктів, а це означає, що в процесі травлення потрібно більше теплової енергії, ніж те, що містить сама їжа.
Що це означає - до того часу, коли селера повністю засвоїться, спалилося більше калорій. Оскільки вода не містить калорій, а селера має низьку калорійність, втрата ваги значно прискорюється. З цих причин багато хто вважає, що дієта на селері навіть вища, ніж натщесерце.
Критика дієти селери
Головна дорікання в селеровій дієті полягає в тому, що селера - це недостатня їжа для підтримки збалансованого харчування. Хоча критики визнають, що селера містить деякі вітаміни та мінерали, він додає, що результати далеко не відповідають рекомендованому щоденному споживанню ...
Крім того, опоненти стверджують, що, дотримуючись такої дієти, людський організм буде змушений голодувати, щоб зберегти свої ресурси.