Корисна порада
Рекомендована їжа та заборонена їжа при псоріазі
Бажано вживати їжу, багату на омега-3 жирні кислоти такі як: лосось, форель, тунець. білки рекомендуються ті, що містять м’ясо риби: сардини, скумбрію, форель, океанського окуня, камбалу, пікшу), курку та індичку (бажано вирощувати в країні).
Велика кількість жирних кислот омега-3 також міститься в насінні льону, соняшнику та кунжуті. Також із категорії олійних насіння вказані сирий мигдаль, макадамія, цільні зерна. Натомість арахіс, фундук та волоські горіхи НЕ вказуються.
Воно повинно бути частиною меню свіжий фрукт особливо вишні, ягоди, персики, яблука, сливи, абрикоси, манго. Фрукти у формі компоту, варення, киселів, сиропів НЕ рекомендуються.
Також, овочі також включити до переліку показань: спаржа, зелена квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста, селера, огірок, салат, шпинат, редис, буряк, брюссельська капуста, цибуля, капуста, цибуля-порей, петрушка, кабачки, щавель, сочевиця, горох, квасоля. Зелені листові овочі багаті на бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А - необхідний для здорової шкіри. Консервовані овочі або сирі овочі НЕ рекомендуються.
Серед молочних продуктів Рекомендується в першу чергу несолодке кокосове молоко. Знежирене молоко, простий або фруктовий йогурт, морозиво НЕ вказані.
Масла, призначені для вживання при псоріазі: - оливкова олія першого віджиму, кокосова олія, сертифіковане органічне масло. Їх слід уникати: маргарин, масло, гідрогенізовані жири, ріпакова олія, бекон.
їсти вода, свіжий овочевий або фруктовий сік, трав'яний чай, кава без кофеїну, зелений чай (одна чашка щодня).
Уникайте газованих, енергетичних напоїв, алкогольних та рафінованих напоїв (вино, коньяк, вермут, лікер), лимонад та продукти з кофеїном.
Дуже важливими для організму при псоріазі є вітамін А, вітамін С, бета-каротин та антиоксиданти, фолієва кислота, яка стимулює та зміцнює імунну систему, полегшуючи симптоми псоріазу.
Рекомендації щодо літнього періоду
Псоріаз має сприятливий розвиток протягом літа, що спостерігається як пацієнтами, так і спеціалістами, покращуючи розвиток хвороби. Поліпшення стану влітку відбувається за рахунок ультрафіолетових сонячних променів, які зменшують швидкість розмноження клітин, що насправді є основою для всього патологічного процесу. Але сприятливий розвиток спостерігається не у всіх людей цього сезону. У деяких випадках надмірне нагрівання може посилити захворювання.
Тому рекомендаціями фахівців на літній період є:
Рекомендації щодо холодного та вологого періоду року
Протягом року, коли сонця вже немає, як влітку, дні коротші і не дозволяють нам робити сонячне лікування, ми можемо вдатися до УФ-терапії. Застосування ультрафіолетового лікування є сприятливим для хворих на псоріаз.
фототерапія (посилання на лікування) уповільнює ріст клітин шкіри при псоріазі. Фототерапія UVB та UVA ефективна при псоріазі. Хоча побічні ефекти ультрафіолету добре відомі, під наглядом лікаря ці методи лікування можна проводити безпечно. Він показаний при псоріазі нальоту, подагрі та долоньо-підошовної.
Також взимку рекомендується зменшити кількість злив, особливо якщо повітря в будинку сухіше. Фахівці радять приймати лише один душ на день, і це без відлущуючих кремів, оскільки вони можуть дратувати, а при подразненні шкіри псоріаз погіршується.
Зволожуючий крем
Використання зволожуючого крему - одна з найпростіших і найкращих речей, які ви можете зробити для своєї шкіри, стикаючись з псоріазом. Підтримуйте шкіру зволоженою, щоб уникнути сухості шкіри, свербіння, почервоніння, болю. Зволоження допомагає шкірі швидше заживати. Вибір використовуваного крему залежить від ступеня сухості шкіри. Розподіліть зволожуючий крем легкими рухами після прийняття душу. Наносити знову після переодягання протягом дня стільки разів, скільки потрібно. Якщо зовнішнє повітря занадто вологе або занадто сухе, вам доведеться частіше застосовувати крем.
Щоденні ванни заспокоюють шкіру
Тепла ванна, що робиться щодня з використанням мила для чутливої шкіри, допомагає заспокоїти уражені ділянки та видалити суху шкіру. Можна додати у воду для ванни олію, колоїдні вівсяні пластівці, сіль Епсома або сіль Мертвого моря і залишатись у воді протягом 15 хвилин для кращого ефекту. Уникайте гарячої води, сухого мила та тривалої ванни або душу. Це негативно позначиться на вже сухій і стресова шкірі. Нарешті, витріть шкіру м’яким рушником. Нанесіть зволожуючий крем на суху шкіру.
Якщо у вас свербить і ваша шкіра суха, але у вас немає часу на ванну, покладіть на місце вологий рушник або холодні компреси.
Знизити рівень стресу
Стрес впливає на еволюцію псоріазу. Спробуйте знайти ресурси, щоб провести вільний час якомога приємніше. Виходьте на природу, гуляйте, тренуйтеся, зустрічайтеся та спілкуйтеся з друзями. (життєвий зв’язок з псоріазом/вітіліго)