Корисні білкові млинці з бананами - простий і корисний рецепт

Ось харчова цінність порції білкових млинців/млинців:

Білок - 36 гр
Вуглеводи - 38 гр
Жири - 6 гр
Клітковина - 8 гр
Цукор - 9 гр
Віт А - 8% від RDA
Vit C - 8% від RDA

млинці

Для приготування цих білкових млинців потрібні банани, вівсянка і суміш білка або білкового порошку. Ви будете вражені тим, наскільки легко їх виготовити і які вони смачні. Вони мають золотистий колір і надзвичайний запах ванілі.

Мій чоловік, любитель класичних млинців, став шанувальником No1 білкових млинців і часом заздрить, коли я готую білкові млинці саме для мене.

Секрет успішного рецепту білкової млинця - білковий порошок. Виберіть ароматний. Я використовувала білковий порошок (тваринного походження) зі смаком ванілі.

Інгредієнти для 4-5 білкових млинців:

1 ціле яйце
1 альбом
1/2 середнього банана (близько 70 гр або дитяча бананова дурдулеана)
20 гр мигдального борошна (1 столова ложка меленого мигдалю)
20 гр білкового порошку з ваніліном (1 столова ложка з кінчиком)
10 гр цільнозернового житнього або вівсяного борошна (1 столова ложка тертого)
1 столова ложка молока (або фруктового соку, води)
1/3 чайної ложки розпушувача або соди

1. У мисці розім'яти банан виделкою. Також сюди додайте все яйце з білками, а потім усі інгредієнти по черзі. Дайте складу відпочити протягом 5 хвилин, а точніше для активації розпушувача.

2. Розігрійте млинцеву сковороду. Якщо воно не липне, то ви можете смажити млинці без олії, інакше ви можете змастити сковороду маслом у першому турі млинців. Смажте млинці на середньому вогні з одного боку, поки вони не почнуть пузиритися, а потім переверніть білковий млинець на протилежну сторону.

млинці

Білкові млинці з бананами

Ось як зробити ці смачні млинці. Важливо згадати, що ви отримаєте якісні білкові млинці, якщо будете використовувати якісні продукти: домашні яйця, цільнозернове та мигдальне борошно, білковий порошок із повноцінним білком тощо.

Якщо ви шанувальник класичних пухнастих млинців, я запрошую вас відвідати тут розділ про млинці .

Я буду радий бачити ваш результат, тому не соромтеся надсилати мені фотографію на мою сторінку у Facebook чи Instagram, де я пропагую збалансований спосіб життя.