Корисні напої, які ви можете приготувати для найменших
Вода, безумовно, є найкориснішим напоєм, який може пити дитина. З іншого боку, соки є найбільш шкідливими, але також улюбленими найменшими. Ось кілька корисних напоїв, які ви можете запропонувати найменшим замінити соки!
Гідратація необхідна дітям, як і дорослим. Погана новина полягає в тому, що малі віддають перевагу дуже солодким напоям, що містять цукор, воді. Існує ряд хитрощів, за допомогою яких батьки можуть забезпечити зволоження малюка, не вживаючи шкідливих напоїв.
Ось кілька корисних напоїв, які ви можете приготувати для дітей:
Залита вода - Ви можете змусити дитину пити більше води, використовуючи фрукти, овочі та різні трави для зміни смаку. Наприклад, ви можете приготувати воду, настояну на ягодах, скибочках цитрусових, але також м’яту.
Більше того, влітку ви можете використовувати фруктові кубики льоду - наповніть пристрій для кубиків льоду водою і покладіть у кожне відділення невеликий фрукт, такий як малина, ожина або половина полуниці.
Потім покладіть кубики льоду в морозильну камеру, і коли ви дістанете їх, ви помітите, що кожен кубик має кольорові плоди посередині. Дитина буде захоплена цими кубиками льоду і буде більше раді пити воду.
Здоровий напій з кокосовою водою - змішайте 3 склянки кокосової води з 1 склянкою звичайної води, ½ склянки соку лайма і 2 чайними ложками меду. Покладіть отриманий напій у прохолодну пляшку, кольорову та з соломою, і дайте маленькій.
Кокосова вода є чудовим джерелом вітаміну С, рибофлавіну, а також кальцію. Лимонний сік також має цілющі властивості, а мед підсолодить смак напою, зробивши його приємним для дитини.
Кокосова вода з полуницею - покладіть у блендер 3 склянки кокосової води, 1 склянку промитої та осушеної полуниці, 1 склянку простої води, 1 склянку кубиків льоду та 2 столові ложки меду. Також можна додати щіпку солі. Увімкніть блендер і вимкніть його, коли кубики льоду подрібнені. Подайте дитині склянку цього напою, додавши кольорову соломку.
Поживні речовини в кокосовій воді, а також ті, що містяться в полуниці, роблять цю суміш дуже корисною для самих маленьких.
Морквяний сік, апельсин і апельсин - покладіть у блендер 1 нарізану моркву, 1 грушу, нарізану кубиками, 1 подрібнений апельсин, 1 чайну ложку меду і кілька листочків м’яти. Перетворіть цей напій у смачний і корисний сік. Однак будьте дуже обережні - не перестарайтеся з кількістю, оскільки вона має досить високу калорійність. Склянки соку на день цілком достатньо, навіть якщо ми говоримо про 100% натуральний сік.
Морква багата антиоксидантами, а груші та апельсини - чудові джерела поживних речовин та вітамінів.
Ромашковий чай - приготувати настій ромашки, яку можна підсолодити невеликою кількістю меду. Тут пропонують чай маленької людини як гарячим, так і холодним, з кількома кубиками льоду. Цей чай не тільки має приємний аромат, але й має масу корисних для здоров’я функцій - від заспокоєння проблем з травленням до розслаблення всього тіла. Якщо малюк страждає безсонням, ви можете запропонувати йому теплий ромашковий чай ввечері, перед сном.
Які нездорові напої слід уникати давати дитині
Підсолоджені газовані напої - солодкий газований сік може містити до 40 грамів цукру, тобто майже 10 чайних ложок. Цукор надає руйнівний вплив на організм, якщо він споживається в надлишку.
Натуральні соки - комерційні соки, що продаються під назвою "натуральний", містять велику кількість цукру, але також консерванти. Тому їх слід уникати. Якщо ви хочете запропонувати своєму малюкові натуральний сік, приготований в домашніх умовах, обмежте порцію максимум 120 мл для дітей до 6 років та максимум 250 мл для дітей віком 7-18.
Напої, що містять кофеїн - Соки, що містять кофеїн, та енергетичні напої дуже шкідливі для дітей, яких слід уникати.