Корисні солодощі 8 низькокалорійних закусок!
Перекусити без жалю
Здорові солодощі? Хіба це не виключається з самого початку? Чи можливе здорове перекушування, чи це бажане мислення назавжди залишиться нездійсненою мрією? Тут ви можете дізнатись, чи можете ви справді здорово задовольнити свою тягу до солодких ласощів і які передбачувані закуски пропонують вам низькокалорійні альтернативи. До цього ми маємо для вас кілька маленьких порад та підказок, які допоможуть вам боротися з вашою тягою:
Здорові солодощі? Ось так працюють здорові перекуси!
Те саме стосується кондитерських виробів: не кожен бенкет автоматично перенесе вас на наступний розмір. Як завжди, це залежить від кількості цукру, яким ви себе пригощаєте. Тож якщо ви скоро не зможете встояти перед солодкою спокусою, то це не так вже й погано, якщо ви знаєте правильну кількість. Щоб ваше наступне частування не вийшло з-під контролю, ми підготували для вас невеликий вибір корисних солодощів.
№1 сухофрукти
Будь то фініки, сливи, абрикоси або кільця яблук: сухофрукти - чудова закуска для перерви між ними. Вони мають такий же вміст вітамінів і мінералів, як і свіжі фрукти, і містять велику кількість клітковини, яка стимулює травлення. Але будьте обережні: концентрація фруктози у сухофруктах значно вища, ніж у свіжих фруктів, тому закушувати корисним солодким слід лише в помірних кількостях. 100 грам сухофруктів містять в середньому близько 300 калорій.
No2 банани
Маючи лише близько 90 калорій, банан надовго збереже вас ситими та забезпечить цінними калієм і магнієм. Мінерали повертають ваші сірі клітини знову. Ви можете знайти більше низькокалорійних закусок до 100 калорій у нашій галереї картин! Номер п’ять такий смачний!
Перекус: 9 солодощів менше 100 калорій
# 3 горіхи та мигдаль
Особливо, коли ви жуєте їх повільно, горіхи та мигдаль можуть мати солодкий смак. Доведено, що завдяки поліненасиченим жирним кислотам вони знижують рівень холестерину в крові, стабілізують рівень цукру, підтримують судини і навіть зменшують ризик раку шлунка та передміхурової залози та серцевих нападів. Через їх високий вміст жиру, ви також повинні переконатися, що вживаєте тут потрібну кількість.
No4 темний шоколад
Приблизно 480 калорій на 100 г, темний шоколад робить різницю. Однак невелика кількість чорного шоколаду може мати благотворний вплив на ваше здоров’я.
# 5 батончики граноли без додавання цукру
Батончики мюслі без додавання цукру - чудова альтернатива відвідуванню пекарні. Низькокалорійні цукерки не тільки задовольняють вашу тягу до цукру, але й забезпечують вас енергією. До речі, зробити здорові батончики мюслі самостійно дуже просто!
No6 клейкий ведмідь
Клейкі ведмеді також є одним із здорових солодощів. Маючи приблизно 340 калорій на 100 г, вони є нежирною альтернативою чіпсам та шоколаду. Але будьте уважні: тут не дрімає ні грам жиру, а 50 г цукру на 100 г ведмедів.
No7 попкорн
Хто б міг подумати, що навіть попкорн приєднається до нашого списку корисних солодощів? Що ж, кінотеатр, який обливається цукром, безумовно, не один з них. Якщо ви робите самостійно попкорн вдома, однак вміст жиру та цукру ви можете визначити самостійно. Солоний попкорн, звичайно, ще менш калорійний.
Тут ви можете дізнатись, як ви легко можете зробити здоровий попкорн самостійно!
# 8 йогурт
Нежирний натуральний йогурт із приблизно 75 калоріями на 150 г може надати бажану солодкість зі свіжими фруктами. Ваші зуби та кістки будуть щасливі завдяки високому вмісту кальцію.
Здорові солодощі залишаються здоровими до тих пір, поки ви їх споживаєте в помірних кількостях. Тож переконайтеся, що ви не спорожнили коробку із сухофруктами за один вечір або ложкою розігнали 500 г баночки йогурту протягом декількох хвилин. На додаток до всіх ласощів, не забувайте про свій низькокалорійний сніданок! А чи чули ви про ці 10 найкращих спалювачів жиру?
Джерела зображення: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2