Корисні солодощі без цукру - домашні
Що спільного у дітей з більшістю дорослих? Вони люблять перекусити! Прагнення до солодкого є в наших генах, і це не було проблемою протягом багатьох тисячоліть людської історії, навпаки, оскільки швидко доступні вуглеводи у формі цукру були рідкісним товаром протягом тривалого періоду часу і особливо цінним як ефективне джерело енергії.
Цукор був доступний нам лише у промислово обробленій формі та у будь-якій кількості протягом декількох десятиліть. Пов’язане з цим збільшення таких видів життя, як ожиріння та діабет, добре відомі.
Тож нам лишається лише зречення? Ні, адже існує безліч смачних рецептів солодких закусок, які поєднують потребу в перекусі з прийомом здорових життєво важливих речовин. Деякі з них вже підходять для немовлят або дітей раннього віку, а також можуть допомогти закласти основу збалансованого харчування, не відмовляючи нащадкам у природних насолодах солодощами.
Сире харчове печиво та печиво
У цьому рецепті здорові сухофрукти супроводжують поживні горіхи. З невеликою кількістю додаткової солодкості, наприклад, у формі сиропу агави, виходять смачні печива в якості сирої їжі. Завдяки щадній обробці та сушці при низькій температурі зберігається особливо велика кількість корисних поживних речовин.
Quetschies - здорові коктейлі для дітей
Думки розділені щодо стисків. У той час як багато батьків раді можливості пропонувати своїм дітям багату на вітаміни м’якоть фруктів на ходу замість булочок, кренделів тощо, інших, інших дратує велика кількість відходів упаковки, що створюється.
Завдяки власноруч виготовленим фруктовим м’якотям та смузі у багаторазових пакетах для віджиму можна вибрати інгредієнти самостійно та заощадити багато відходів в довгостроковій перспективі.
Важливо: Незалежно від того, куплені вони чи домашні - м’якоть фруктів шкодить дітям зубам більше, ніж свіжі кремезні фрукти, тому видавлювати краще виключенням.
Фруктові скибочки
Той, хто має сад, іноді навіть не знає, що робити з усіма плодами під час збору врожаю. Перероблений у пюре та обережно висушений, з нього можна виготовити смачні фруктові скибочки, які не містять сумнівних добавок, і якісно можуть конкурувати зі смаковими продуктами з супермаркету за смаковими якостями.
Горіхові фруктові батончики
Вівсяна каша особливо багата клітковиною, а також численними іншими корисними поживними речовинами. Можливо, ви вже насолоджуєтесь їжею в ранковій каші. Чому б і не у формі міцної планки для руху? За цим рецептом ви можете зробити невеликі фруктові батончики із подрібнених сухофруктів, вівсянки, горіхів та вафельних виробів, які також підходять як закуска для малюків.
Сухофрукти та фруктова шкіра
Окрім свіжих фруктів, сухофрукти є однією з класик серед здорових солодощів, і тепер ви можете їх знайти у кожному супермаркеті. Але чи ви вже знали, що ви можете легко зробити сухофрукти самостійно без дегідратора?
Як додаткова альтернатива шматочкам сухофруктів, пюре з фруктів також можна переробити у смачну фруктову шкіру. Тут можуть отримати доступ навіть наймолодші.
Здоровіший шоколад
Якщо ви хочете шоколад, вам не доведеться вдаватися до часто цукристих продуктів на кондитерській полиці. Смачний шоколад з високим вмістом какао можна приготувати лише з трьох інгредієнтів і допрацювати за бажанням зі спеціями, горіхами та іншими інгредієнтами.
гранола-бар
Тут молоді та старі отримують справжній укус! Хоча батончики мюслі в магазинах часто містять багато цукру, ви можете самостійно визначити ступінь солодкості за допомогою цього рецепту домашніх батончиків мюслі. Основним інгредієнтом є горіхи та ядра, які забезпечують вас та вашу сім’ю цінними вітамінами, мінералами та здоровими жирними кислотами.
веганські тістечка
Спробувавши цю делікатну спокусу, ти не можеш повірити, що вона складається лише з чотирьох інгредієнтів, і всі вони справді здорові! Смачні тістечка можна придумати з волоських горіхів, фініків, мигдалю та какао, що перетворить будь-якого ласуна на (тимчасового) любителя сирої їжі.
Наповнені млинцеві укуси
Ви, напевно, будете зрідка готувати млинці. Ситні або солодкі наповнені, вони завжди подобаються дітям. Спробуйте з меншою кількістю цукру, але з вкладишем, багатим на життєво важливі речовини, зі свіжими фруктами, горіхами та сухофруктами, а також деяким сиропом на ваш вибір. Згорнутий і нарізаний на шматочки розміром укус, ви отримуєте солодку, але корисну закуску вдома чи в дорозі.
Веганські вафлі з коричневими бананами
Виготовлені лише з чотирьох рослинних інгредієнтів і без промислового цукру, веганські вафлі є більш здоровою альтернативою звичайним рецептам вафель.
Різдвяні пряники
Солодка спокуса всюди присутня, особливо в різдвяний час. Замість того, щоб карати себе, балуйте себе та свою сім’ю домашнім печивом з фініків та горіхів. Дрібно подрібнені та поєднані з різдвяними спеціями, вони стають альтернативою, яка багата життєво важливими речовинами і, на відміну від класичних пряників, не містить цукру.
Чурччела: грузинські фруктові кондитерські вироби з волоськими горіхами
Чурччела складається лише з волоських горіхів та концентрованого виноградного соку; додатковий цукор не потрібен. Що подобається дорослим з кавою, діти також люблять їсти в перервах між прийомами їжі.
Ви коли-небудь самі готували корисні закуски і, можливо, ви знаєте інші рецепти, які варто рекомендувати? Тоді ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря під цим постом!
Вас також можуть зацікавити ці теми: