Корисні закуски для схуднення Ось так можна перекусити, незважаючи на дієту
Краще уникайте перекусів, так? На щастя, це неправда, адже існує багато корисних закусок для схуднення, таких як: B. горіхи, нут або рисові коржі.
У цій статті ми зібрали для вас наші 11 найкращих.
Наші 11 найкращих закусок для схуднення
1) горіхи
Мигдаль, кеш'ю та ін. Багато калорій, але вони підтримують рівень цукру в крові стабільним, а також наповнюють вас.
Вони сповнені корисних, ненасичених жирних кислот і забезпечують вас білком, вітамінами та мінералами.
Горіхове масло також підійде як смачна закуска. Але зверніть увагу на якісну та без цукру продукцію.
2) Солоний попкорн
Солодкий варіант, який ви знаєте з фільмів, на жаль, справжня калорійна бомба.
Тому просто обійтися без цукру і швидко приготуйте здорову закуску до серійного марафону вдома.
Покладіть трохи кукурудзи з попкорну з невеликою кількістю олії та солі в каструлю і нагрійте все це. Але будьте обережні: попкорн швидко згорає.
3) авокадо з сиром
Сир - справжня білкова бомба і має низьку калорійність, що робить його ідеальною корисною закускою для схуднення.
Амінокислота триптофан, що міститься в сирі, також має заспокійливу дію.
У поєднанні з авокадо ця закуска забезпечує вас поліненасиченими жирними кислотами, які позитивно впливають на рівень холестерину та серцево-судинну систему.
4) Смажений нут
Нут точно є в кожному меню, бо він насичений Білок, залізо, цинк і магній.
Вони смакують особливо смачно в смаженому вигляді і є ідеальною корисною закускою. Просто промийте і коротко промокніть, змішайте з невеликою кількістю оливкової олії, сіллю і перцем і засмажте в духовці 30 хвилин при 200 градусах.
5) Курага
Курага має пропорції мало вуглеводів і тому також підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Кажуть, що вони також захищають шкіру від впливу навколишнього середовища та підвищують стійкість до стресів. Тож справжній універсал.
6) Кулі енергії та кулі блаженства
Ви можете легко дозувати смачні та корисні енергетичні кульки самостійно протягом 10 хвилин Вівсянка, арахісове масло, какао та фінік готувати вдома.
Особливо підходить як невелика закуска перед тренуванням для отримання додаткової порції сили.
7) темний шоколад
Шоколад також не заборонений при схудненні. Поки ви готові до шоколаду щонайменше 80% вмісту какао вирішувати, тут не потрібно обійтися без нічого.
Мало того, що він смачний, він також сповнений гормоном щастя та гарного самопочуття.
8) Капустяні чіпси
Ви знаєте лише капусту, приготовану? Тоді вам неодмінно слід спробувати чіпси з капусти.
ти є низькокалорійний і майже не містить вуглеводів, але багато вітаміну С та омега-3 жирних кислот.
9) Гарний крем
Nicecream - це морозиво без цукру. Ви можете зробити свій власний приємний крем, пюрируючи заморожені банани, малину та мигдальне молоко.
Перевага: Nicecream наповнений вітамінами, такими ж смачними, як "звичайне" морозиво, без цукру.
10) рисові коржі
Ідеально підходить для голоду, будь то з арахісовим маслом або сиром - Рисові коржі мають низьку калорійність, повно клітковини і надзвичайно мало жиру. Особливо практично: вони не містять глютену.
11) пахта
Пахту часто недооцінюють. Він низькокалорійний і жирний, багатий білком і містить значну порцію кальцію.
Окрім магнію, калію та заліза, пахта містить також молочнокислі бактерії, які підтримують вашу кишкову флору.
Висновок: Є також корисні закуски, які ви можете споживати під час дієти, не докоряючи сумлінням.
Перекусити також можна без сумління. У кулінарній книзі для нашого 21-денного виклику ви знайдете ще смачні рецепти корисних закусок для схуднення. Вашої улюбленої закуски ще немає в нашому списку? Тоді сміливо діліться цим із спільнотою авокаду в коментарях.