Корисні закуски - понад 50 простих рецептів! 【Блог HSN】
Перекуси - це одне з тих страв, коли навіть ті, хто поклявся їсти здорову їжу, помиляються. Коли ви весь час зайняті і дбаєте про приготування здорової їжі, ви в кінцевому підсумку їсте чіпси, печиво та безалкогольні напої, що, звичайно, не корисно для здоров’я.
Корисні закуски для фітнес-дієти
корисні закуски є елементом важливо для здорового харчування. У будь-який час ви можете насолоджуватися cкорисна закуска або корисна закуска, навіть при дуже напруженому графіку.
Корисна закуска особливо важлива, оскільки нерідко виникає відчуття голоду між прийомами їжі. Більшість людей насолоджуються своїми закусками більше, ніж їжею.
Уникайте спокус
Щоб переконатися, що мати здорові аперитиви, переконайтесь, що вони у вас є.
Коли ви зголодніли після обіду, вам не доведеться чекати здорової закуски, і ви просто будете їсти легкодоступне і доступне. Завжди намагайтеся взяти щось із собою, якщо ви перебуваєте далеко від дому, наприклад, мигдаль або фрукти, щоб, якщо ви голодні, ви не йшли до першого торгового автомата, який трапляється вам на шляху ...
Коли ви виявите смаки та текстури, які вас чекають, Я гарантую, що придбання цих шкідливих та перероблених продуктів залишиться в минулому ...
Корисні закуски відповідно до мети
Існує широкий вибір рецептів корисних закусок, деякі з низьким вмістом вуглеводів, інші з більшим споживанням енергії .... завжди залежно відмета людини, але звичайно, відсправді поживна і корисна їжа, і під передумовою підготовки рецептів апетитний.
Корисна закуска цілком сумісна як їжа перед тренуванням.
Рецепт томатного смузі
Нехай це буде жаркий літній вечір або круглий рік, ви завжди можете жадати томатного соку. Крім того, для сприяння спортивному харчуванню додається доза білка !
Поради щодо рецептів: Томатний смузі
- Час підготовки: 8 хвилин
- Час приготування: 1 хвилина
- Розмір порції: 1 склянка
- Кількість порцій: 1
- Стиль приготування: американський
Інгредієнти
- 4 помідори
- 1/2 подрібненого селери
- 1/3 огірка
- 1/3 подрібненої цибулі
- 1 ложка солі
- 1 щіпка чорного перцю
- 1 совка концентрату сироваткового білка 2.0 від HSNraw
- 400 мл води
- 2 кубики льоду
| Калорії: | 198,4 ккал |
| Жири: | 2,4г |
| з яких насичені: | 1,5г |
| Вуглеводи: | 16,2г |
| з цукром: | 4г |
| Клітковина: | 4г |
| Білки: | 28г |
| Сіль: | 3г |
Як приготувати: Томатний смузі
- Помідори очистити від шкірки та додати їх до решти інгредієнтів у склянку для змішування.
- Добре б’ють. Ми можемо регулювати плавність, додаючи більше або менше води.
Здорові закуски на дієту
Це надзвичайно важливо, оскільки основною проблемою для багатьох людей є входження в порочний і одноманітний цикл, де їхній план харчування зводиться до дуже малого різноманіття продуктів.
Їжте потрібні калорії, уникайте фаст-фудів і готуйте домашні рецепти ...
Продукти для здорового перекусу
В принципі, вся їжа дозволена, але це очевидно деякі в цей час будуть вигідніші за інші.
Також нам потрібно перевірити, чи відповідає наша закуска їжі перед тренуванням або відразу після тренування. Звичайно, щоб уникнути обробленої їжі, ми завжди будемо робити ставку на здорове харчування з домашні рецепти, оскільки ми можемо бути повністю впевнені, що інгредієнти використовуються 100 × 100 здорових !
Ось список продуктів, які можна подавати як здорові закуски, і звичайно, поєднуйте їх між собою і створюйте смачні рецепти. Ми можемо знайти, серед іншого, наступне:
- Сухофрукти (горіхи, мигдаль, кеш'ю тощо)
- Насіння (кунжут, чіа, коноплі ...)
- Арахісове масло
- Кокосове масло
- Шоколад з високим вмістом білка
- Яйця
- Куряча або індича грудка
- Сироватковий білок або сироватковий білок
- Казеїн
- Кіноа
- Хліб з материнського тіста або хліб Ezequiel
- Овес
- Сухофрукти (фініки, родзинки ...)
- Вершковий сир
- Адвокати
- Будь-які фрукти, з перевагою до сезонних фруктів.
Ключем до здорового харчування є те, щоб цього не робити не перестарайтеся із закусками. Якщо ви їсте здорову їжу під час їжі, але не їсте її під час перекусів, ваші зусилля будуть марними.
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Якщо ви віддаєте перевагу закуски з низьким вмістом вуглеводів, цей бутерброд із хлібом з тунця - ваш вибір! Рейтинг бутербродів ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Коли ви спробуєте цю закуску, я запевняю вас, що вона автоматично стане вашою улюбленою! Солодкі картопляні чіпси. Оцінка ...
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Хто не хоче свіжий крижаний льодяник з додаванням білка і низькою калорійністю? ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Цей рецепт цілком «делікатесний». Закуска з лосося з гуакамоле та сиром. Закуска з лососем з рейтингом гуакамоле ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Зараз ми пропонуємо вам рецепт приготування смачного та поживного печива з лободи та ізюму для…
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Епічний рецепт, якого не повинно бути в жодному здоровому меню закусок! Білкова вафля. Оцінка Білковий аромат вафель…
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Ви шукаєте закуску з високим вмістом білка, яка б відповідала режиму фітнесу? Спробуй це ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Казкова закуска на перекус! Білкова каша з лободи та евохі. Оціночна каша зі смаком лободи та евоухі -…
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Цей рецепт вас спокусить: тепер приготуйте Ідеальну вафельку для вишуканої та поживної закуски. Ідеальна вафельна швидка оцінка ...
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Хто не любить булочки на перекус? А вони багаті білком: Міні булочки з…
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Будете чинити опір? Дозвольте поставити під сумнів ... Білковий шоколадно-сирний торт. Білковий шоколадно-сирний торт Рейтинг Харчова цінність -…
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Оскільки здорове харчування не повинно бути нудним ... Цей рецепт підтверджує це твердження, крім того, що він дуже смачний, ви ...
Підходять щасливі сестри Здорові закуски 0
Справжній білковий пиріг з вишуканим смаком, дуже простий у приготуванні, і вам не потрібно користуватися духовкою ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Це закуска, яку можна використовувати як закуску або як перед тренуванням: білок кави смузі! Рейтинг білка смузі ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Смачний бутерброд, який можна перекусити або відразу після тренування: Бутерброд з індичкою з вівсяним хлібом. Рейтинг бутербродів ...
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Вершковий і простий рецепт, наповнений високою харчовою силою: грецький шоколадний йогурт. Рейтинг грецького шоколадного йогурту ...
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Неймовірно освіжаюче, смачне та поживне! Смузі з граната та кокосової горіхи. Смузі з граната та ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Хто не хоче вершкового і смачного морозива? Тепер із ароматами Evowhey Protein 2.0 ми маємо ...
Мелані Рамос Здорові закуски 0
Рецепт з великим харчовим різноманіттям: вівсяна каша та рисовий крем з насінням. Вівсяна каша та ...
Хав'єр Коломер Здорові закуски 0
Смачний рецепт кексу, приготований з лободою! Швидка оцінка ломтиків кіноа та шоколаду ...