Корисні закуски взимку
Зображення Транг Доана через Pexels
Оскільки настала холодна пора року, відчуття голоду, здається, все більше і більше присутнє. Ви відчуваєте необхідність частіше їсти, прагнете гарячих страв, хочете бути винагородженими солодощами.
Існує багато теорій, які намагаються пояснити цю потребу вживати калорійну їжу взимку. Серед найпопулярніших - теорія, згідно з якою холодна погода закликає все частіше їсти, щоб накопичувати жир, щоб ви могли впоратися з низькими температурами, як це роблять деякі тварини.
Навіть якщо загально дійсного пояснення не було досягнуто, одне можна сказати точно. Взимку ви проводите більше часу вдома, любите проводити час зі своїми близькими, особливо під час зимових канікул, і, звичайно, ви балуєтесь стравами, які смачніші та насиченіші калоріями.
Але щоб уникнути набору зайвих кілограмів, ось кілька ідей щодо корисних закусок взимку:
1. Стиглі яблука вони корисні лише для задоволення вашої тяги до солодощів, не перевищуючи кількості калорій, дозволених для перекусу. Якщо ви додаєте волоські горіхи, корицю або мед та родзинки, стиглі яблука - це корисна закуска взимку.
Зображення RitaE через Pixabay
2. Сухофрукти вони також є хорошим вибором, коли у вас напружений графік і вас спокушає придбати щось у місті, щоб задовольнити свій апетит. Не завадить мати в сумці скибочки сушених бананів, яблук, родзинок або горіхів. Вони дають вам енергію, яка вам потрібна на даний момент, а також відчуття ситості, завдяки чому під час наступного прийому їжі ви не з’їсте більше їжі, ніж вам потрібно.
Зображення Фраманії через Pixabay
3. Гарбузове насіння вони містять багато білка, а також цинку, заліза, магнію та Омега 3 і 6. Їжте їх сирими, і у вас буде здоровий і ситний делікатес з білками.
Спробуйте наш рецепт кремового картопляного супу, цибулі-порею та насіння гарбуза! Гарантований успіх!
Зображення Енгіна Акюрта через Pixabay
4. Зернові батончики з зневодненими або жирними фруктами (фундук, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю) - це інші ідеальні закуски, якщо ви хочете тримати свою вагу під контролем. Їх можна знайти майже у всіх магазинах, тому вони зручні, у них мало калорій, потрібно лише перевірити кількість цукру, який вони містять.
Зображення Silviarita через Pixabay
5. Хоча це може здатися дивним, дослідники також включають попкорн у списку корисних закусок. Здається, він містить більше антиоксидантів, ніж фрукти, має менше калорій і є досить ситним. Його просто потрібно готувати свіжим, з кукурудзяних зерен без добавок.
Безкоштовні фотографії за допомогою Pixabay
6. З’їжте одну апельсин або морква. Взимку вам потрібна сильна імунна система, а надходження з цих овочів вітаміну С і А зміцнить ваш імунітет.
Зображення Лукаса через пекселі
Чому важливо перекушувати між прийомами їжі
Швидкість, з якою все розвивається в наш час, стає все більш пильною і впливає на вас з кожним днем. Велику частину часу ви не встигаєте з’їсти вдень, увечері приїжджаєте додому і робите найбільшу помилку: їсте те, що можете, і у великих кількостях через почуття голоду, накопичене протягом дня.
Але незбалансоване харчування не прощає вас і позначиться на вашому тілі. Якщо ви їсте через рівні проміжки часу і перекушуєте між основними прийомами їжі протягом дня, і ваше тіло звикає до цієї програми, секреція інсуліну в організмі залишається в межах норми, і відчуття надмірного голоду більше не з’являється.