Корисний обід
Не секрет, що за правилами прийому їжі обід повинен бути дуже ситним, корисним і бажаним - містити теплу страву, корисну для шлунка. У цій статті ми побачимо, яка це корисна вечеря.
Що корисно на обід?
З давніх часів дієтологи наполягали: шкідливо їсти лише тверду їжу, важливо включати в свій раціон і супи, які добре впливають на діяльність шлунку. Давайте розглянемо, які види супів можна включити в меню для тих, хто прагне не тільки правильно харчуватися, але і схуднути:
- Борщу;
- Суп;
- Колос без картоплі;
- Крем-суп з брокколі;
- Овочевий суп;
- Вершково-сирний суп;
- Овочевий крем-суп;
- Курячий бульйон з яйцем;
- окрошка;
- Кропив'яний суп.
У порцію супу можна додати тонкий скибочку зерна або чорний хліб. Порція повинна бути середньою - не надто великою, але і не маленькою. Мабуть, це найкорисніший вечеря для схуднення. Дієта на їх основі може бути наступною:
- Сніданок: омлет з кількох яєць, чай.
- Обід: будь-який суп.
- Перекус: будь-які фрукти.
- Вечеря: нежирне м’ясо з гарніром зі свіжих овочів.
Харчуватися таким чином зручно тим, хто любить порівняно густу вечерю.
Смачний і корисний обід
Якщо ви намагаєтеся зменшити кількість калорій на вечерю, щоденне споживання може бути цілком задовільним.
- Гречка, тушкована з яловичиною та овочами;
- Плов класичний, краще з коричневим рисом;
- Овочеве рагу з куркою;
- Риба, запечена на овочевому бульйоні;
- Язик з гарніром із запечених овочів;
- Кальмари з тушкованою капустою;
- Минтай, запечений з цибулею та картоплею;
- Морепродукти з гарніром з макаронних виробів (з твердих сортів пшениці).
У цьому випадку меню на цілий день може виглядати так:
- Сніданок - будь-яка каша з фруктами, чай.
- Обід - будь-який із запропонованих варіантів.
- Полуднева закуска: склянка кефіру.
- Вечеря: салат з листових овочів з помідорами та огірком.
Якщо ви їсте так, ви швидко схуднете. Як літня дієта цей варіант ідеально підходить.