Мета втратити 10 фунтів за 2 місяці

Сьогодні я розповім вам про програму, яка допоможе вам схуднути на 10 кілограмів всього за кілька місяців. Однак треба бути обережним. Ця програма насамперед залежить від вашого типу фігури. Очевидно, що якщо ви важите 50 кілограмів, не очікуйте втратити стільки ж ... Але ви все одно можете слідувати цій програмі, щоб скинути свої кілограми незалежно від початкової ваги.

Щоб оптимізувати свою втрату ваги та ефективність програми, яку ми збираємося представити вам, відкрийте програму Weight Watchers безкоштовно, ніжне збалансування їжі для вироблення нових, більш здорових харчових звичок.

1 Мета в 10 кілограмів досяжна
2 Харчування
3 Моя програма харчування детально
4 Спорт для оптимізації схуднення
5 І целюліт тоді ?
6 Висновок

Мета в 10 кілограмів досяжна

З мого особистого досвіду, скинути 10 фунтів за два місяці, можливо. Я вже зробив це один раз, дотримуючись кількох порад, які я вам дам, то чому б і вам не? Я ніколи не надто довіряв дієтам Тонона, Дюкана тощо, я вважаю за краще застосовувати кілька логічних принципів, і це працює. До речі, Weight Watchers - це нормально, якщо вам не подобаються обмежувальні дієти, як я. Отже, щоб схуднути на 10 кілограмів, я адаптував свій раціон, докладно розповім про те, як нижче, і я змусив себе робити вправи двічі на тиждень. З тих пір результати не зачекали через місяць я схудла на 7 кілограмів, другий місяць я скинув решту 3 кіло і досяг своєї мети! Отже, ось метод, яким я скористався.

Їжа

Це не ракетна наука, просто здоровий глузд щодня. Я повністю заборонив всі газовані або солодкі напої зі свого раціону і замінив їх лише водою, за винятком ранку, коли я пив чай (з іншого боку, без цукру!), Чого я ніколи не зміг би зробити, не думаючи. Можна замінити чай кавою, але зелений чай краще для травлення. Увечері, звичайно, більше алкоголю. З іншого боку, якщо ви вважаєте, що вода смішна, найкращим є Perrier з часточкою лимона. Звичайно, він газований, він роздує шлунок, але не зневоднить вас, а лимон - додатковий бонус напою. Я дозволяю вам дізнатися, чому тут !

Я також повністю припинив смажену їжу: чіпси, картоплю фрі та смажену на сковороді рибу! Я замінив їх хорошим жиром, таким як авокадо чи лосось. Бажано опівдні.

У мене значно зменшити споживання хліба, Будучи шанувальником бутерброда на обідню перерву, спочатку було трохи складно, але до цього швидко звикаєш. Тож я поміняв ці знамениті бутерброди на невеликі посуди з низьким вмістом калорій та легкими у приготуванні рецептами. Я також віддав перевагу стравам, багатим білком.

Будучи наркоманом шоколаду, я балував себе цим маленьким частуванням на чотиригодинній перерві. Не маючи можливості повністю обійтися без шоколаду, я обмежився лише одним квадратом двічі на тиждень, це допомогло мені зберегти мотивацію дієти протягом цих двох місяців, я думаю! Звичайно, 75% темного шоколаду.

Увечері я їв хороші порції Я значно зменшився. Дійсно, це дуже погана звичка, і я це знав, тому скорочую і вважаю, що це один з найважливіших моментів цієї дієти. Тож я з’їв або салат, або невелику порцію риби з овочами, приготованими на пару.

Нарешті, я перекушував усім і всім перед своїм телевізором перед сном, намагався повністю зупинитися. Коли я не міг керувати собою, Нездорову їжу я замінив рисовими коржами, Мені сподобався смак і хрусткість, що нагадувала мені попкорн, ідеально! До речі, якщо ви по-справжньому любите попкорн, ви можете тримати його, але просто.

Моя програма харчування докладно

Ранок: Чай без цукру + 2 скибочки житнього хліба з 15 грамами вершкового масла.

Полудень: Необмежена кількість овочів, 100-120 г білка (30 г сирих крохмалистих продуктів для насиченого дня)

Вечір: 100 гр нежирного білка + овоч на пару

У випадку: 1 квадрат чорного шоколадного або рисового торта !

Щоб дотримуватися точної харчової програми, ефективної для схуднення та персоніфікованої, ви також можете виконати відоме збалансування їжі Weight Watchers, яке є дуже ефективним і дозволяє схуднути природним шляхом, не обмежуючись. Зараз ви можете скористатися їх спеціальною місячною пропозицією безкоштовного користування !

Спорт для оптимізації схуднення

Одночасно з цією новою дієтою я зробив собі трохи насильства і ходити на півгодинний біг двічі на тиждень. Часто вранці перед виходом на роботу, щоб уникнути спеки та людей, потроху це (майже) ставало задоволенням! Крім того, я, котрий іноді мав проблеми із засинанням вночі, помітив, що засинав у своєму ліжку в ті дні, коли вранці бігав бігом, справжнє задоволення.

Дійсно, як я вже говорив у цій статті, біг підтюпцем - це вид спорту, який виключає найбільшу кількість калорій. Отже, в поєднанні з моєю дієтою, я думаю, що мої маленькі опуклості не мали шансів! Ну, мушу визнати, що я не дотримувався дієти до кінця і були певні відхилення, але через два місяці результати були, і це головне. Тому я думаю, що з цією програмою слідували дуже суворо можна схуднути на 10 фунтів приблизно за два місяці.

І целюліт тоді ?

Ви це точно знаєте, але коли знаєте втратити кілька десятків фунтів, ми часто маємо целюліт. І це була моя справа. Коротше кажучи, коли целюліт затягується на кілька років, навіть обмежувальної дієти недостатньо, щоб відразу від нього позбутися. До того ж, коли ви худнете швидко, шкіра залишається розслабленою і часто вона не дуже красива.

Для усунути мій целюліт і так підтягніть шкіру, перезапустивши процес створення колагену, Я використовував присоску DoctiSlim. Це працювало досить добре, тому що через 4 тижні я вже міг побачити різницю.

Висновок

Після того, як я втратив свої кілограми, я намагався уникати відновлення своїх шкідливих звичок. Тому, звичайно, мені було весело, але продовжуючи приділяти увагу і продовжуючи бігати кілька разів на тиждень. Якщо вам сподобалася ця стаття, я пропоную цю, щоб цілеспрямовано звузити стегна, про що я писала минулого тижня.