Корисний рисовий пудинг з корицею та фруктами - харчові цінності рецептів

Рисовий пудинг - недооцінена класика!

Якщо вам потрібно швидко їхати, порція корисного рисового пудингу - це смачна і, якщо правильно її приготувати, також низькокалорійна їжа. Тож сьогодні я покажу вам, як ви можете покращити рисовий пудинг здоровим способом.

Рисовий пудинг з корицею та фруктами

інгредієнти

• 80г рисового пудингу
• 200 мл кокосового або вівсяного молока
• 100 мл води
• 15 мл соусу з корицею або суміш Xucker light і кориці
• 100г полуниці

Як це зробити

1. Помістіть рисовий пудинг, кокосове молоко та воду в каструлю.
2. Доведіть все це ненадовго до кипіння і продовжуйте варити на повільному вогні, поки рідина не зменшиться.
3. Потрібно приблизно 15-20 хвилин, щоб рисовий пудинг вийшов гарним і вершковим.
4. Прикрасьте рисовий пудинг соусом з кориці (наприклад, від Got7) або посипте сумішшю світла Сьюкер та корицею.
5. Подавайте рисовий пудинг з полуницею

Ось так рисовий пудинг готується здорово

Щоб рисовий пудинг став трохи здоровішим, я використовую кокосове молоко як альтернативу молоку. Кокосове молоко також надає рисовому пудингу трохи солодший смак. Звичайно, це також надає йому чудової кокосової нотки. Якщо вам подобається воно нейтральніше, найкраще брати вівсяне молоко. Це створює корисний рисовий пудинг без додаткового смаку.

Скільки калорій в кінцевому підсумку має ваш рисовий пудинг, залежить від кількості та гарніру. Ось чому в наступному розділі я покажу вам три варіанти, якими я люблю користуватися.

Начинка для фітнес-рисового пудингу

Кориця і цукор добре поєднуються з рисовим пудингом. Щоб цукор не зіпсував мої харчові цінності, я люблю брати світло Xucker як альтернативу. У поєднанні з корицею це здоровий замінник кориці та цукру. Оскільки еритритол має лише близько 70% солодкості цукру, при змішуванні суміші слід використовувати трохи більше, ніж ви звикли з цукром. Однак еритритол часто не підходить для маленьких дітей. Тому найкраще перевірити толерантність.

Ще одна корисна альтернатива - соус з корицею без жиру та цукру (наприклад, від Got7). Ці соуси були спеціально розроблені для низькокалорійної дієти. Однак смак не для всіх. Тож якщо вам цікаво, просто спробуйте самі!

Рисовий пудинг, звичайно, також можна чудово поєднувати з усіма видами фруктів. Я віддаю перевагу полуниці або малині, але підходить набагато більше (наприклад, ананас).

Харчова інформація для корисного рисового пудингу

Харчова інформація для корисного рисового пудингу показує високий вміст вуглеводів з невеликою кількістю жиру. У той же час, є хороша кількість білка. Якщо ви використовуєте інше рослинне або коров'яче молоко, харчові цінності відповідно змінюються.

Щоб отримати більше білка, порошок сироватки можна змішати з рисовим пудингом.

---