Корисно знати, найкращі легкі та прості рецепти приготування, поради, садівництво
Виходячи з зими, у багатьох з нас накопичуються кілограми, які можуть бути впертими. Іноді коротка дієта може подолати зимові варіації, що ущільнюють наш силует.
Завдяки такій дієті з огірками та яйцями позбудьтеся зайвих кілограмів і відновіть фігуру пісочного годинника. Ця дієта може допомогти вам схуднути до 4 фунтів за сім днів. Малорухливий спосіб життя та харчові відмінності можуть змусити нас набирати вагу, навіть не підозрюючи про це.
Неважливо, збалансоване харчування та відновлення здорового способу життя можуть допомогти нам позбутися цієї невеликої надмірної ваги. Поєднання огірка і яйця має цікаві дієтичні властивості, без яких було б неправильно обійтися. Освітлення.
Користь огірка
Огірок, партнер для схуднення
Низькокалорійний (16 ккал на 100 г) і наповнений водою огірок є ідеальною їжею для включення в наші салати та літні закуски. Він багатий вітаміном К, калієм, магнієм і клітковиною, що робить його кращим овочем у разі низькокалорійної дієти.
Згідно з цим дослідженням, вигідніше віддавати перевагу продуктам, багатим водою та клітковиною, щоб сприяти більш ефективному схудненню.
Яйце, щоб ефективно схуднути
Вживання яєць - ефективна дієтична звичка, яка може допомогти вам швидко скинути жир. Згідно з цим порівняльним дослідженням, заснованим на вибірці із 152 жінок із зайвою вагою, споживання яєць суттєво зменшує вплив на ІМТ, розмір та частку жиру в організмі.
Переконливі аргументи для інтеграції цих білкових продуктів у наші дієти для схуднення.
Яйце, щоб сприяти відчуттю ситості
Чи знали ви, що зварене круто яйце може допомогти запобігти тязі між прийомами їжі? І з поважних причин ця багата білками їжа допомагає стимулювати почуття ситості, яку ви бажаєте схуднути.
Згідно з цим дослідженням, споживання білка регулярно сприяє зниженню апетиту і тим самим сприяє зниженню ваги.
7-денна яєчно-огіркова дієта
День 1:
Сніданок: Яєчня + гарячий напій без цукру
Обід: Насичений салат з огірками + рибне карпаччо
Вечеря: Смузі з огірків + 1 яйце, зварене круто
День 2:
Сніданок: Омлет з тофу та грибами + гарячий напій без цукру + 3 горіхи
Обід: салат з огірків та легкий вінегрет + кабачки на пару + стейк з сочевиці
Вечеря: Смузі з огірків + 1 яйце, зварене круто
День 3:
Сніданок: 2 тости з цільнозернового хліба + 1 круто зварене яйце + 1 авокадо + гарячий несолодкий напій
Обід: Терта морква з нежирним вінегретом + курятина на пару в супроводі овочів
Перекуси: огіркові та морквяні палички
Вечеря: 1 зварене круто яйце + огірковий смузі
День 4:
Сніданок: Омлет з зеленню + гарячий несолодкий напій
Обід: коржик, приправлений базиліком та фетою
Вечеря: огірковий смузі
День 5:
Сніданок: дві скибочки хліба з авокадо з непросіяного борошна + дві скибочки курячої грудки, посипані кунжутом
Обід: Смажені на паніровці лісові овочі + 1 яйце укрутую
Вечеря: Огірковий салат з легким вінегретом
День 6:
Сніданок: Яєчня з рікоттою + огіркові палички + гарячий несолодкий напій
Обід: стейк з сочевиці та томатний соус + фруктовий салат
Вечеря: огіркові палички + 2 скибочки курячої грудки
День 7:
Сніданок: вівсяна каша та родзинки + 1 яйце, зварене круто
Обід: папілот з лосося з йогуртом (звичайним) та лаймом + огірковий смузі
Вечеря: обсмажені на сковороді лісові овочі + жменька мигдалю
Попередження:
Нагадуємо, дуже важливо повідомити лікаря перед початком дієти. Щоб отримати максимум користі від яєць, ми рекомендуємо вам надавати перевагу курячим яйцям вільного вигулу.
Вживання яєць не рекомендується людям з важкою гіперхолестеринемією, нирковою недостатністю або гепатитом.