Користь авокадо - 7 вагомих причин - Андреа Райку
Тонкий вершковий і стриманий, але сильний смак, авокадо незабаром став дуже популярним у всьому світі.
Коли ви говорите про користь авокадо, ви фактично маєте на увазі величезну кількість корисного жиру в ньому.
Це не тільки смачно, але у світі індустрії здоров’я фрукти особливо цінуються за свою харчову цінність. Авокадо складається з приблизно 60% якісних жирів, близько 30% вуглеводів і майже 10% білка. Як повідомляє minbodygreen.com, у цій статті детально описані найважливіші з переваг авокадо.
Користь авокадо - що вам потрібно пам’ятати про нього
Корисний для шкіри
Пантотенова кислота (вітамін В5) міститься у великій кількості в авокадо і бере участь у метаболізмі ліпідів та вуглеводів, покращуючи якість епідермісу. Мексиканське дослідження показало, що олія авокадо бореться із вільними радикалами. Вони часто винні у старінні шкіри.
Сприяє схудненню
Американські дослідники виявили, що авокадо, який має відносно низьку калорійність, викликає ситість і зменшує некерований апетит.
Зменшує біль у суглобах
Вчені з Каліфорнійського університету - системи охорони здоров’я Девіса виявили, що сполука авокадо може зменшити біль у суглобах і скутість. Зокрема, це покращує гнучкість у суглобах.
Легко засвоюється
Авокадо легко засвоюється і засвоюється, що дозволяє швидко надходити в організм поживних речовин.
Корисно для здоров’я очей. Цей фрукт є хорошим джерелом лютеїну та зеаксантину, двох каротиноїдів, які можуть зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.
Підтримує здоров’я нирок та печінки
Дослідники встановили, що завдяки високому вмісту олеїнової кислоти та антиоксидантів олія авокадо знижує ризик захворювань нирок.
Захищає серцево-судинну систему.
Також після експериментальних досліджень вчені виявили, що авокадо містить дуже велику кількість фітостеринів - понад 80 мг на 100 г. Ці речовини мають склад, подібний до складу холестерину тварин, але корисні для серцево-судинної системи.