Користь для здоров’я від холодного душу; Коньяк Париж
Холодні зливи - це всі зливи з температурою води нижче 21 ° C. Вони можуть сприятливо впливати на здоров’я. Водна терапія (також відома як гідротерапія) використовується століттями, щоб скористатися схильністю нашого організму пристосовуватися до більш складних умов. Таким чином, наш організм стає більш стійким до стресів.
Холодний душ не є основним джерелом лікування будь-якого стану, але він може допомогти поліпшити полегшення симптомів та загальне самопочуття. Відкрийте для себе переваги холодного душу нижче.
Збільшує ендорфіни
Депресія вражає щонайменше 10% дорослих. Багато ліків лікують депресію залежно від тяжкості або тривалості симптомів. Одним із цілісних методів лікування, який набуває популярності, є гідротерапія. У клінічному дослідженні було показано, що прийняття холодного душу протягом 5 хвилин 2-3 рази на тиждень допомагає полегшити симптоми депресії.
Для людей з депресією холодний душ може служити своєрідною щадною електрошокової терапією. Холодна вода посилає багато електричних імпульсів до вашого мозку. Вони струшують вашу систему, щоб підвищити пильність, чіткість та рівень енергії. Також виділяються ендорфіни, які іноді називають гормонами щастя. Цей ефект призводить до почуття благополуччя та оптимізму.
Допомагає поліпшити обмін речовин
Білий жир - це жир, який ми пов’язуємо з такими захворюваннями, як ожиріння та хвороби серця, але всі ми народжуємось із коричневим жиром. Дослідники встановили, що коричневий жир відіграє важливу роль у здоров’ї дорослих. Здоровий рівень коричневого жиру також свідчить про те, що білий жир буде на здоровому рівні. А коричневий жир активізується під впливом холоду.
Повні люди не можуть просто почати приймати холодний душ, щоб схуднути, не змінюючи інших звичок у житті. Але прийом холодного душу 2 або 3 рази на тиждень може сприяти посиленню обміну речовин. Це може допомогти боротися з ожирінням з часом. Незрозуміло дослідження, як холодний душ допомагає людям схуднути. Тим не менше, вони показують, що холодна вода може регулювати певний рівень гормонів і оздоровлювати шлунково-кишкову систему. Ці ефекти можуть посилити здатність холодного душу спричиняти втрату ваги.
Покращує кровообіг
Занурювати наше тіло в холодну воду може бути незручно, але це також може бадьорити. Насправді вода, яка холодніша за природну температуру нашого тіла, змушує тіло трохи більше працювати, щоб підтримувати свою основну температуру. При регулярному прийомі холодний душ може зробити нашу систему кровообігу більш ефективною. Деякі люди також повідомляють, що їх шкіра виглядає краще від холодного душу, можливо, завдяки кращому кровообігу.
Спортсмени знали про цю перевагу роками, хоча ми нещодавно бачили дані, що підтверджують, що холодна вода заживає після спортивної травми. З тієї ж причини, що лід зменшує запалення, коли ми травмуємо себе або коли рвемо м’яз. Знижуючи температуру в тілі, ми прискорюємо подачу до цієї області більш теплої, свіжої кисню крові. І це прискорює час відновлення. Деякі люди можуть скористатися холодними душами, щоб швидше протікати кров по тілу. Сюди входять люди з поганим кровообігом, високим кров’яним тиском та діабетом.
Допомагає боротися із загальними захворюваннями
Наші тіла створені для того, щоб стати стійкими до стихій, яким ми піддаємось. Наприклад, лейкоцити допомагають боротися з інфекціями в організмі. Шок холодної води в крові стимулює лейкоцити. Це означає, що прийняття холодного душу може допомогти сформувати вашу стійкість до таких загальних захворювань, як застуда та грип.
Одне дослідження навіть показало, що холодний душ може зробити організм більш стійким до певних видів раку. А клінічне випробування в Нідерландах показало, що люди, які приймали холодний душ, рідше телефонували на роботу.
Люди, які готуються до операції або іншого лікування хвороб, які можуть призвести до зниження імунітету, можуть почати приймати холодний душ як підготовку.
Межі та ризики
Холодний душ не є чарівною панацеєю від усіх хвороб. Їх слід використовувати як доповнення до традиційних методів лікування, але не як заміну.
Пам'ятайте, що люди, які приймають ліки для свого психічного здоров'я, не повинні раптово припиняти лікування на користь іншого лікування. Люди з тривалою клінічною депресією або з діагнозом біполярного або прикордонного розладу особистості ніколи не повинні використовувати холодний душ як заміну призначеному лікарем.
Якщо вам погано, щойно виписали з лікарні або ослаблений імунітет, почекайте, поки приймете холодний душ. Хоча звичка до холодних злив корисна для більшості людей, до цього потрібно трохи звикнути. Тіло може напружуватися в процесі адаптації.
Найкращий спосіб прийняти холодний душ - це звикнути.
Почніть з повільного зниження температури в кінці звичайного душу. Переконайтеся, що вода досить холодна, щоб ви почали відчувати дискомфорт. Потім залишайтеся під водою 2-3 хвилини. Дихайте глибоко, щоб зменшити дискомфорт у своєму розумі. Наступного разу, коли будете робити цю вправу, зробіть воду трохи прохолоднішою. Спробуйте постояти ще хвилину-дві в прохолоднішій воді. Проробивши це заняття 7-10 разів, ви виявите, що, можливо, вам навіть захочеться зменшити гарячу воду.
