Користь фруктів на сніданок - все, що потрібно знати про фрукти - La Cour d Orgères
Їсти фрукти на сніданок, ритуал, який кожен з нас повинен приймати щодня, щоб підтримувати хорошу форму. Легкі у приготуванні та наповнені вітамінами, вони дадуть вам всю енергію, необхідну для того, щоб максимально використати день. Ми ніколи не втомлимось говорити, що сніданок - це найважливіша їжа вашого дня! Тож розпочніть добре !
Користь фруктів на сніданок
Найкраще для всієї родини - це приймати фрукти на сніданок. Фрукти мають ту перевагу, що забезпечують більше поживні речовини ніж калорії в нашому тілі. Дійсно, споживання солодощів рано вранці не дозволяє нашому тілу насичуватися належним чином. Тоді ми виявляємо, що перекушуємо і відчуваємо голод рано вранці.
Фрукти містять ідеальний тип цукру для швидшого засвоєння організмом та активізації нашого мозку після пробудження. Дійсно, наш мозок споживає понад 20% загальної енергії нашого тіла, і йому для повноцінного функціонування потрібне основне паливо - глюкоза.
Фрукти також забезпечують нас необхідним води, в волокна, в вітаміни і в мінерали для забезпечення належного зволоження.
Однак завжди бажано додати фрукти іншими продуктами, багатими білками та вуглеводами, такими як крупи. Виграшна тріфекта за їсти добре вранці.
Ви також можете побалувати себе хорошим кустарним варенням або трохи меду з Бретані! З чого починати день з посмішки.
Які фрукти їсти на сніданок ?
- Вишня для відновлення від безсоння і тонусу м’язів рано вранці.
- Чорний виноград, щоб мати енергію та енергію, достатню для перегляду дня.
- Малина поповнювати калорії та вітамін С вранці, уникаючи таким чином тяги в середині дня.
- Апельсин за його природний солодкий смак і соковиту консистенцію, а також вітамін С та ефірні олії, які він приносить в наш організм.
- Слива для стимулювання пам’яті та захисту організму завдяки вітамінам А, В, С та Е, що містяться в ній.
- Мандарин для зміцнення імунітету, особливо взимку для ефективної боротьби з застудою та грипом.
- Яблуко для зниження рівня холестерину в організмі та боротьби з діареєю.
- Ківі, основне джерело антиоксидантів і вітаміну С.
- Груша для зниження рівня холестерину.
- Полуницю їсти солодкою, не вживаючи калорій.
- Риболовля, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, боротися з раком та запобігати певним хронічним захворюванням.
- Банани допомагають організму відчувати менше нікотинового голодування.
- Диня для поліпшення зору, омолодження шкіри, зменшення затримки води, зниження гіпертонії та уповільнення прогресування артриту.
- Ананас для лікування застуди, зняття болю при остеоартрозі та лікування внутрішніх ран.
- Кавун заповнити цитруліном, амінокислотою, що сприяє розширенню судин.
- Грейпфрут для заповнення вітаміном С і ефективної боротьби проти раку та серцево-судинних захворювань (однак, якщо є ліки, бути помірним).
Деякі ідеї для фруктових сніданків
Ось кілька ідей для збалансованих сніданків на фруктовій основі, які ви можете легко приготувати щодня.
- Чаша смузі або вітамінного смузі, готується переважно із смузі, укомплектованого злаками, насінням та фруктами або олійними насінням, що складається з меншої кількості молока та більшої кількості фруктів. Цілком настроюваний рецепт на ваш смак та бажання.
- Крем Будвіга або сто років крем складається лише з сиру, мелених пластівців та фруктів на ваш вибір. Також складати відповідно до вашого настрою дня та відповідно до ваших ранкових натхнення.
- Yum-Ô-фрукти, ласощі для любителів дієти для схуднення, оскільки вони багаті фруктами та корисними жирами. Унікальна страва з п’яти фруктів та олійних культур, яка тримає вас увесь ранок, не бажаючи.