Користь насіння льону для здоров’я; Марі Клер
Додати до обраного MahirAtes - iStock
Вам може бути знайомий запах лляної олії, головного інгредієнта відомого та екологічно чистого чорного мила. Але чи знаєте ви насіння льону та їх користь? Насичені корисними речовинами для здоров’я, ці маленькі насіння є частиною олійних культур, таких як фісташки або волоські горіхи. Справжні королеви детоксикації, насіння льону творять чудеса для здоров’я.
Проти серцево-судинних захворювань
Незважаючи на належність до сімейства олійних, насіння льону, безперечно, багаті жирними кислотами, але вони мають чудовий склад, оскільки в основному складаються з омега-3. Омега-3 були визнані протягом багатьох років важливими елементами для нормального функціонування організму, зокрема серцево-судинної системи. Численні дослідження продемонстрували корисний вплив цих жирних кислот на зменшення ризику ішемічної хвороби серця та на підтримку артерій за рахунок зниження рівня "поганого" холестерину в крові.
Вживані з розрахунку 20 грамів на день, насіння льону допомагають захистити організм. У насінні або олії надайте перевагу насінню льону у своєму раціоні, додаючи їх до своїх рецептів.
Насіння льону допомагають регулювати вагу
Незважаючи на високу присутність жиру в насінні льону, їх особливо рекомендують під час дієти для схуднення. Вони мають ліполітичну дію на погані жири, забезпечуючи хороші жири в організмі. Проносні, насіння льону містять речовини, здатні захоплювати воду, що міститься в раціоні: ці дії необхідні для вироблення стійкого стільця, полегшення кишкового транзиту і, таким чином, полегшення запору.
Ці природні «губки» також відіграють певну роль у відчутті ситості, щоб знизити рахунок на калорії, швидко наповнивши миску з їжею. Думка про додавання насіння льону або лляного борошна до свого меню - це чудовий спосіб зменшити щоденні калорії і, таким чином, спричинити значну втрату ваги, або просто допомогти підтримувати стабільну вагу.