Я знову починаю ДУКАН через 7 років, представляю себе своїм резюме - Рецепти та форум Дукан для дієти
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 05.09.2016 о 17:02
Я представляюсь, мене звати Лілі, мені 23 роки, і я повертаюся до ДУКАНу через 7 років.
Насправді, у 2009 році я важив 78 кілограмів і влітку заснував DUKAN.
Це було не важко, насправді, лежати на пляжі, дрімати. Легко тримати!
Тож за 2 місяці я схудла на 18 кіло.
Я справді знизився до 60 кілограмів.
Згодом я зробив ще одну дієту, яка дозволила мені знизитися до 56 кілограмів на 1м76. Я був на небі (звичайно, занадто худий, але коли в молодості вас ображають за вагу, почути "ти занадто худий" звучить як комплімент).
Це було гарне життя, весь одяг мені ідеально підходив, я була надзвичайно щаслива.
Протягом 4 років я підтримував свою «омріяну» вагу (звичайно, я знаю, що ти збираєшся сказати мені, що вона занадто тонка!)
Потім я зібрався з парою, все йшло добре, і неминуче я хотів максимально використати маленькі вечері, маленькі аперитиви, свята, вихідні.
Коротше кажучи, між 2012 і 2016 роками я повернув собі всі свої кілограми. і ось я повернувся до 78 кг
Для мене це пекло, я пробував повноцінні дієти, ніколи не тримався, спорт теж, але це не моя пристрасть, тому важко мотивувати себе. до того ж зараз я працюю, більше не спить. о 10 ранку я вже голодую!
Тож я вирішив взяти сміливість у обидві руки і почати з того, що найкраще для мене підійшло: наша відома дієта DUKAN.
Я дуже мотивований, але я знаю себе, я також придбав дуже великий апетит, і мій спосіб життя змінився. Тому я боюся, що цього разу це не спрацює (мені вже не 18), або що я здадусь занадто швидко.
Тож я приходжу шукати підтримки!
Я розпочав суботу з 78 кілограмів. очевидно, в моєму тілі був справжній шок: сьогодні вранці на вазі 76,8 кіло!
Завдання: 60 кіло .
Хтось у тій самій ситуації, що і я, або хто хоче, щоб ми підтримували одне одного?
AT + !
Опубліковано 09.05.2016 о 19:15
Привіт мені теж 6 років розриву між 1-м дуду і я відновив 25 липня, я вимірюю 1m57 для 59,5, тому що я взяв 700г хрещення в ці вихідні в суботу ввечері, але в іншому випадку до 58,9 кг, і я хотів би 54 кіло
Я стартував із 64,3 кг, але це було занадто для мого зростання
Перший раз, коли я зробив дуду, я опустився до 47 48, але занадто низький, і мені все одно 35, тому ось це
Вітаємо з уже втраченою вагою та удачі!
Опубліковано 05.09.2016 о 22:25
Піу великий напружений день. Ам ко з моєю розколеною ніччю, думаю, у мого чоловіка була хороша смерть. Ніякої нової блювоти, крім лихоманки, болів у тілі та неприємних відчуттів!
Супер Селін після роботи.
Вівмама Що з цим не так? Завжди стільки заголовків. Ніякої втоми з Дуду?
Emi kikinet vero luna juga та всі інші
Опубліковано 05.09.2016 о 22:54
На жаль, я отримав неправильний пост хорошого відновлення Дуду
Опубліковано 06.06.2016 о 08:51
Я йду до вас, бо в мене паніка
Я втратила лише 200 грам, хоча, думаю, вчора їла дуже мало .
Скажіть, чи не підходить моє вчорашнє меню ?
Ранок: 20 мл напівжирного молока (вчора я не знайшов жодного знежиреного, але це все, я купив трохи готового напівжирного!)
Полудень: 2 скибочки свинячої шинки (уповноважений Jespere ?)
1 білий сир 0%
1 маленька пляшка бадоїту
О 16:00 чай без цукру
О 19:00 6 паличок сурімі
О 21:00 стейк з фаршу 5% жиру та 0% простого йогурту
Я також пив багато води, і як мої червоні подруги там. Може бути затримка води?
Що ви думаєте про це меню? Я повинен зменшити ?
У Meeci вони всі ! І добрий день !
Опубліковано 06.06.2016 о 08:54
Повторюю, що я перебуваю у фазі нападу з суботи.
Після чесності в суботу та неділю після сімейних проблем я не був голодним і практично постився. Було не добровільно, але неможливо проковтнути що завгодно .
Тоді це теж може бути. Моє тіло потребувало їжі і, можливо, зберігало страви з вчорашнього дня .
Опубліковано 06.06.2016 о 09:28
Привіт Лілі
Тож я можу сказати вам "ВИ НЕ ЇДИТЕ ДОСТАТОК БІЛКА" !
Мені я повинен втратити, щоб з'їсти протягом дня ПП 1 кілограм великих стегон і 4 стейки, щоб мати коту білків і дозу вівсяних висівок і 2 л води.
І падає дуже швидко.
Ця дієта полягає не в тому, щоб їсти мало, щоб втратити, а вживати багато білка, звідси той факт, що, як кажуть, бажають втратити.
Слідкуйте також за запорами
Поцілунки
Опубліковано 06.06.2016 о 10:46
дякую за повернення
це мене турбує, бо, чесно кажучи, вчора я зовсім не був голодним, мені буде важко змусити себе ... особливо з білками. важко перетравлюється .
Я думав, що з’їв багато білка, але це правда, що врешті-решт я зробив половину білка наполовину молочних продуктів.
Моє велике занепокоєння полягає в тому, що я ніколи не їв багато під час їжі. Я товстіла, бо особливо багато гризла, але їжа завжди в невеликих кількостях .
Чи можете ви дати мені типове меню для ваших днів у фазі нападу?
Вітаю з втратою ваги в будь-якому випадку
Опубліковано 06.06.2016 о 11:24
і я збираюся задати питання, яке, можливо, не буде оцінено, але. ти думаєш, що я можу схуднути 13-15 кілограмів за 2 місяці?
Я втратив це в 2009 році, але я думаю, що моє тіло змінилося.:(
Опубліковано 06.06.2016 о 11:45
Так, це можливо !
Я схудла на 9,5 кілограми 1-го місяця і 3 або 5 кілограмів наступного місяця, тому за 2 місяці я в основному втратила від 13 до 15 кілограмів.
Але для цього ви повинні дотримуватися цього на букву louloute
Опубліковано 06.06.2016 о 11:52
Я також багато гризу, але коли справа доходить до справжньої їжі, у мене завжди було багато їсти, але з дуканом немає вибору, і я зізнаюся, що коли я завжди доходжу до своєї другої курячої ноги, я нокаут, але не маю вибору.
Опубліковано 06.06.2016 о 12:03
Тож насправді, щоб більше схуднути, доведеться більше їсти?
Wahoo, яке щастя
Я спробую змусити себе, але мені доведеться знайти щось інше, ніж стейк із шинки та яловичини, бо занадто багато червоного м’яса - це не здорово. але риба складніше на обід.
Отже, якщо у вас є час, ви можете дати мені типовий для вас день PP?
Опубліковано 06.06.2016 о 12:46
Е-е-е, не його прогулянки протягом PP-днів, але готовий круїз повинен увійти в консолідацію, і нам більше не доведеться їсти стільки білка, крім четверга.
Тож навчіться харчуватися різноманітно, не зловживаючи шкідливою їжею, яку ми так любимо
Але це тому, що в ПП ми маємо з’їсти стільки білка, щоб втратити, але поза ПП дні ні, ми не втрачаємо, їдячи багато
Опубліковано 06.06.2016 о 12:52
Інакше ми всі були б худими
Щодо м’яса, я купую його оптом у м’ясника (потрібно шукати найдешевше у вашому регіоні)
Купую 10 кіло курячих стегон за 13Ђ50 центів
І провідні цінові стейки
Не хвилюйся, я скажу тобі після мого типового дня в PP
Опубліковано 06.06.2016 о 13:14
Так, я знаю, але я перебуваю у фазі атаки, тому я говорив про фазу ПП
Це працює, велике спасибі за пораду .
Опубліковано 06.06.2016 о 13:28
О гаразд, так що добре їсти стільки білка, але для свинини я його не з’їдаю, тому не знаю, чи дозволено це
Опубліковано 06.06.2016 о 13:38
Ось те, що я їжу як їжу в ПП.
Найчастіше шашлик
За сніданком п'ю чай або каву
Опубліковано 06.06.2016 о 13:38
Опубліковано 06.06.2016 о 13:42
Ось коли це ріжуть на шматки. Це така ж кількість, як і на попередніх фото, але мій друг також дотримується дієти, тому його тарілка також містить 4 стегна
Опубліковано 06.06.2016 о 15:13
Wahoo, але це здається мені величезним! ти можеш це все з’їсти. і додатково худнути?
У мене складається враження, що одне лише перегляд фотографії робить мене товстим
Опубліковано 06.06.2016 о 17:49
Так, це дукан, і це те, що ти повинен робити, якби мені довелося з'їсти лише 2 стегна, я б не досяг свого білка, а 1 кг курячих стегон не обов'язково давав би 1 кг чистого білка, тому я з'їдаю ще 4 стейки
Інакше я б продовжував застоюватися чи не насправді програвати
Щоб по-справжньому втратити, ви повинні максимально наблизитися до своєї вартості білка
Опубліковано 06.06.2016 о 18:10
Згодом я думаю, що кожен з них різний.
Вам це добре працює, і вам вдається все це проковтнути, так це здорово
Я не можу змусити себе, я наїдаюся, не позбавляючи себе. але проковтніть мені 4 стейки та 2 курячі стегна, дійсно я думаю, що підкину в кінці, так що це не інвестиція.
мій перший дукан мав успіх, і у мене була така філософія: не бути голодним, але ніколи не змушувати себе.
Бо чим більше ми їмо, тим більше ми голодні. а мета дієти - також звикнути до хорошої харчової практики.
У будь-якому разі, тут я зовсім не суджу про те, що ви робите, але я не можу з'їсти все це
все одно дякую за вашу пораду
Опубліковано 06.06.2016 о 18:14
Що ви маєте на увазі під квотою білка? Я цього ніде не читав. Скільки має бути ?
Опубліковано 06.06.2016 о 18:23
Привіт Лілі!
Я сподіваюся не сказати нічого дурного, але я думаю, що квотна білка для високобілкових дієт, таких як Дюкан, становить 1,5 г білка на кілограм ваги на день.
Доброго вечора та успіхів у харчуванні.
Опубліковано 06.06.2016 о 19:45
Цей обідній час є великим McDukan
Без терпимості та без відхилень !
Так, це правда, кожне тіло реагує по-різному, але мене два стегна в основному переситив, але я застоююсь і взагалі не рухаюся, тоді мені сказали, що я, звичайно, вживаю недостатньо білка (експерти сайту). І як тільки я збільшився, тоді звук падав зі швидкістю.
Але я змушую себе і не хвилюйся, у мене насправді немає жахливого апетиту, і як тільки я перебуваю в консолідації, я нарешті міг би просто наповнитись, не змушуючи себе, так що це мене не хвилює.
До дієти та дотримання дієти мене задовольняє тарілка з їжею (& гостра протягом цілого дня, і тому, закінчивши цю фазу, я нарешті могла дихати, але більше ні солодощів, ні пончиків (якщо це не дукан)