Qu; робить біг підтюпцем
Потрібно піти від усього цього, глибоке бажання дістати взуття для бігу, просто хотіти регулярно освіжати свій розум і тіло або щотижневу зустріч, яку ви б не пропустили для світу? Біг підтюпцем - це трохи всього цього. І, перш за все, що ви вирішите робити з цим, без тиску, але із задоволенням.
1/ЯКЕ НЕОБХІДНЕ ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ БЕГАЛЬНОЇ ДОГОВОРИ ?
Пара кросівок може бути достатньою. Але трохи додаткового обладнання може допомогти вам почуватись комфортніше. Наприклад, технічний одяг сприятиме відведенню потовиділення набагато ефективніше, ніж бавовна. І це добре взяти, побачите !
Захоплення зовнішніх погодних умов цілком можливо завдяки вітронепроникній куртці. Якщо краплі запросять себе на програму, водовідштовхувальна та дихаюча куртка втішить вас у бажанні вийти на вулицю.
Контроль за холодом здійснюватиметься, наприклад, довгими колготками, вистеленими флісом.
Для нас, жінок, бюстгальтер залишається необхідним, завдяки йому буде забезпечена підтримка грудей, існують моделі без швів, щоб обмежити роздратування.
Не забуваймо головне, своє взуття ! Забезпечте оптимальний комфорт для ваших ніг, амортизація та підтримка частково складають це.
Ви навіть не відчуєте, що одягнені у спеціальні кросівки !
Коротше кажучи, пара, адаптована до ваги, частоти використання та спроб в кінці дня (стопа набрякає під час навантажень).
2/ТИП РОБОЧОГО ПОЛЯ
Від вас залежить втеча по асфальту, лісу, стежці, дрібному піску, сільській смузі, словом, куди вас ведуть ноги. Бігові пригоди можна випробувати де завгодно, якщо ви добре обладнані.
Варіація рельєфу сприяє пропріоцепції щиколоток. Ця робота полягає у боротьбі з дисбалансом, щоб уникнути неприємного розтягування.
Різниця зі стежкою полягає в технічному характері пройдених шляхів, ми також будемо говорити про піднесення, підйом, спуск у виключно природній обстановці.
Деякі місця практики матимуть свої мінуси, такі як біг по місту: це піддає вас усім силам забруднення транспортних засобів.
Біг на природі настійно рекомендується, і це дасть вам відчуття більшої свободи.
3/ПРАВИЛА БЕЖАННЯ
Хочете простоти? Цей вид спорту створений для вас.
Поняття правил насправді не існує, якщо чесно !
Головна місія ваших ніг - рухатися вперед, забезпечуючи стабільність і безпеку.
Деякі основні моменти хороша практика бігу:
- збережіть свою безпеку, коли ви їдете по місту: в цей час діє пішохідний код !
- шануйте природу, яка вас оточує, турбота про неї важлива для нашої планети
- вправи, обладнавши себе належним чином (забруднення, температури, видимість, якщо ви виходите вночі)
Слухання свого тіла є вашим пріоритетом, ви повинні знати, як розставити пріоритети для відпочинку, щоб краще розпочати.
4/ОСНОВНА ПЕРЕВАГА БЕЖАННЯ
Мені завжди казали, що біг підтюпцем ... але це неправильно !
Ви дізнаєтесь, що головна перевага - це очистити свій розум, дати собі ковток свіжого повітря, який вам часто потрібен.
Стрес, погане слово, просто написавши його. Це буде прогнано завдяки ендорфінам (гормонам щастя), які розвиватимуть біг підтюпцем.
Вам просто потрібно змінити свій курс, години практики, партнерів по бігу, списки відтворення, щоб не відчути ефекту повторення, який вас лякав дотепер.
Стан самопочуття після пробіжки стане дозою насолоди, яка додасть вам максимум енергії для решти ваших занять.
Цей момент ваш (щоб, звичайно, поділитися з ким завгодно), зловживання не настільки небезпечно, як алкоголь !
5/ДЛЯ КОГО ПІДХОДИТЬ БІЖАННЯ? ?
Ця діяльність доступна будь-якому спортсмену, або будь-хто, хто бажає бути активним, може займатися бігом. Бажання рухатись, потреба освіжитися, хороша доза мотивації і ходімо! Не кажіть собі, що цей вид спорту не для вас, почати роботу може бути важко. Твоє тіло повинно адаптуватися, щоб допомогти йому, враховуй чергування хвилин ходьби під час перших виходів, м’язи будуть поступово слідувати.
Ходьба під час прогулянок на початку цілком нормальна або, наприклад, коли одужуєш від травми, забудь "ми говоримо". І йди за нами.
Незважаючи на це, будьмо уважними до протипоказань, пов’язаних із серцем або диханням.
Біль у суглобах? Отримати медичний висновок було б обережніше перед тим, як поїхати, щоб топтати те, що вам подобається.
Біг підтюпцем, але не тільки .... Практика додатковий вид спорту корисно для вашого організму, оскільки воно використовуватиме різні м’язові ланцюги.
Я вже чую "так, але які?" Можливо декілька варіантів: дорожній велосипед, плавання, пілатес, йога, зміцнення м’язів.
Залиште взуття осторонь цього дня, щоб по-іншому веселитися завдяки цим видам спорту.
НЕ РИЗИКУЙТЕ, ЯКЩО ВИ СУМНЮЄТЕ СВІЙ ГЛОБАЛЬНИЙ СТАН ФОРМИ.
МЕДИЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ БУДЕ МОЖЛИВОСТЮ, щоб заспокоїти вас і надати вагомі причини для нападу на пробіжку !
Емілі
Джоггер одного дня, бігун назавжди, слідуючий бігун для любові. Допитливий і новачок у дорожньому велосипеді, пілатесі, нарощуванні м’язів.