Користь сауни для здоров’я - Home36 Румунія

Крокуйте повільно до маленької кімнати, і нехай пара вас огортає! Якщо ви відвідуєте сауну вперше, ви можете подумати, що гаряча кімната - справжнє покарання. Але його користь неодноразова і стосується як фізичного, так і психічного здоров’я. Далі фахівці Home36 представляють деякі наслідки впливу сауни на ваше тіло та здоров’я.

Сауна та здоров’я серцево-судинної системи

Контрольований вплив тепла викликає захисні реакції організму від небезпечних біологічних процесів, що призводять до серцево-судинних захворювань. Частота серцевих скорочень може збільшуватися до 100, навіть 150 ударів на хвилину під час сеансів сауни, залежно від температури. Ефекти такого сеансу подібні до того, що відбувається під час помірних до інтенсивних вправ. Зокрема, сеанс сауни має такий самий ефект на організм, як і сеанс кардіо вправ.

Серцево-судинні захворювання

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку майже 18 мільйонів людей помирають від серцево-судинних захворювань, що становить близько третини всіх смертей у всьому світі. Серцево-судинні захворювання можна запобігти, як правило, обраним способом життя. Дослідження показали, що часте відвідування сауни зменшить шанси смерті від серцево-судинних захворювань на 50%.

Гіпертонія

Типовим елементом серед користувачів сауни є нижча частота високого кров'яного тиску через покращену еластичність судин. Клінічні дослідження показали, що навіть один сеанс сауни знижує артеріальний тиск і покращує еластичність крові (адаптація судин до змін об’єму крові). Тому використання сауни може служити немедикаментозним засобом для лікування або навіть запобігання гіпертонії.

Запалення в організмі

С-реактивний білок, або СРБ - це білок, що виробляється печінкою і присутній у крові, коли в організмі є гостре запалення. Це гостре запалення відповідає за розвиток багатьох хронічних захворювань, включаючи рак, серцево-судинні захворювання та діабет.

CRP є чутливим маркером запалення загалом і використовується для моніторингу прогресу хронічних запальних станів, таких як ревматоїдний артрит, васкуліт або запальне захворювання кишечника. Підвищений рівень СРБ у крові сигналізує про наявність захворювання та пов’язаний із частотою серцево-судинних катастроф. Однак використання сауни знижує рівень СРБ у крові.

У ході дослідження понад 2000 чоловіків у Фінляндії було встановлено, що чим нижчі показники СРБ у крові, тим частіше вони користуються сауною.

Сауна та когнітивне та психічне здоров'я

Контрольований вплив фактору термічного стресу за допомогою сауни підвищує рівень BDNF - білка, який діє на нейрони центральної та периферичної нервової системи, стимулюючи розвиток нових нейронів (процес, відомий як нейрогенез). BDNF знімає тривожність і депресію, спричинені стресовими подіями в минулому. Цей білок активний в гіпокампі, корі та мозочку - областях, що беруть участь у тривалому навчанні та пам’яті.

Когнітивний спад

Результати спостережного дослідження серед чоловіків середнього віку у Фінляндії показали, що ті, хто користувався сауною чотири-сім разів на тиждень, мали на 65% менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера, ніж чоловіки, які відвідували сауну лише один раз. в тиждень.

Встановлено, що використання сауни зменшує симптоми депресії. У дослідженні 28 осіб, у яких діагностовано легку депресію, учасники, які пройшли чотири тижні сеансів сауни, продемонстрували зменшені симптоми депресії - такі як покращений апетит, зменшення тривоги та болі в тілі.

В іншому дослідженні 30 здорових дорослих з діагнозом депресія, учасники, які піддавалися одному сеансу гіпертермії за допомогою сауни, де внутрішня температура тіла була підвищена до 38,5 ° C, мали сильний антидепресантний ефект, було очевидним протягом одного тижня лікування та зберігалося протягом шести тижнів після лікування. Подібним чином, в іншому дослідженні, в якому внутрішня температура учасників була підвищена на 1,5 ° C, у них був найнижчий рівень депресії через тиждень.

Психічна концентрація та увага

Норадреналін і пролактин - два гормони, які відіграють важливу роль у когнітивній функції. Норадреналін підвищує увагу, а пролактин відповідає за швидке функціонування мозку, що є важливою особливістю відновлення уражених нервових клітин.

Дослідження молодих чоловіків, залишених у сауні, нагрітій до 80 ° C, до суб'єктивного виснаження показало, що рівень їх норадреналіну зріс на 310%, а рівень пролактину - на 900%. Подібним чином, у дослідженні, в якому брали участь жінки, які відвідували 20-хвилинні сеанси в сухій сауні двічі на тиждень, спостерігалося збільшення норадреналіну на 86% та пролактину на 510%.

Ці висновки можна використовувати як альтернативний метод лікування дітей з розладом гіперактивності, розладом уваги або СДУГ (під наглядом лікаря).

Сауна та гормональні та метаболічні функції

Соматотропін

Було помічено, що багаторазовий вплив теплової обробки за допомогою сауни має глибокий вплив на стимуляцію гормону росту. Цей гормон росту відіграє роль у збереженні білка та стимулює широкий спектр механізмів біосинтезу білка. Це також сприяє утворенню запасів глікогену.

Вчені з університету Сан-Паулу, Бразилія, у своєму новому дослідженні виявили, що гормон росту допомагає підтримувати тканини і органи протягом усього життя і діє безпосередньо на мозок, щоб зберегти енергію, коли тіло втрачає вагу.

Інсулін та глюкоза

Повторне лікування в інфрачервона сауна було показано, що він значно знижує рівень глюкози в крові в стані спокою. Зниження всмоктування глюкози викликає стійкість організму до інсуліну.

Сауна, фітнес та спортивні результати

Тепловий стрес, спричинений використанням сауни, може призвести до значних поліпшень у фізичній формі та спортивних показниках за рахунок збільшення витривалості та збереження або набору більшої м’язової маси.

Підвищений опір

Одне дослідження розглядало вплив багаторазового використання сауни на спортивні показники та інші фізіологічні ефекти у шести бігунів на дистанцію. Результати показали, що 30-хвилинний сеанс сауни двічі на тиждень протягом трьох тижнів після тренувань збільшував час роботи на 32% порівняно зі старим рекордом.

Підтримка м’язової маси

Процес акліматизації, отриманий за допомогою сауни, може зменшити деградацію білка, деградацію, яка може статися внаслідок спортивних травм. Таким чином, повторні сеанси сауни допомагають відновитись після травм, зменшуючи окислювальні пошкодження, виділяючи гормон росту та покращуючи чутливість до інсуліну.

Сауна та детоксикація

Шкіра є важливим детоксикаційним органом, але більшість людей не потіють регулярно або недостатньо. Мало хто докладає таких фізичних зусиль, щоб сильно потіти.

Потовиділення сприяє виведенню деяких токсинів (бісфенол А, поліхлоровані біфеніли, навіть важкі метали, такі як алюміній або свинець), які біоакумулюються в м’язах, жировій тканині та органах. Користування сауною спричиняє значні втрати поту, в середньому людина втрачає близько 0,5 кг поту під час сеансу сауни. Крім того, півгодини, проведені в сауні, можуть спалити від 300 до 600 калорій!

Інші терапевтичні переваги сауни

Підтримує артеріальний тиск у межах норми у пацієнтів з гіпертонічною хворобою та оздоровлює організм після інфаркту міокарда.
Заспокоює такі проблеми з диханням, як астма та хронічний бронхіт.
Знімає запальні ревматичні захворювання (остеоартроз, ревматоїдний артрит), біль у суглобах, м’язову напругу та фіброміалгію.
Це зменшує артроз і біль, оскільки розслаблює м’язи. Гнучкість суглобів покращується після сауни.
Тепло в сауні також допомагає відкрити пори і видалити мертві клітини шкіри, тому легко відлущувати все тіло відразу після виходу з сауни.
Завдяки прискоренню кровообігу шкіри, сауна може навіть уповільнити появу целюліту та зморшок.
Сауна підтримує процеси розслаблення, відпочинку, травлення та оздоровлення організму. Це також допомагає краще спати.

На закінчення, сауна - це більше, ніж частування чи приємний спосіб провести вільний час. Це потужна доза здоров’я для вашого розуму та тіла з клінічно доведеними терапевтичними ефектами. Хочете випробувати багато переваг відомих гарячих ванн? Створіть власний SPA-центр вдома із саунами Home36, які підходять для ваших потреб.