Користь сушених та сухофруктів - Новини здоров’я Користь сушених та сухофруктів%
Перед зусиллям або у разі нічної тяги рекомендуються сухофрукти. Багаті клітковиною, мінеральними солями та омега-3, ці олійні культури численні, і кожна має свої переваги. це залежить від вас зробити ваш вибір !
Сухофрукти
- Мигдаль: він містить 15% клітковини, яка сприяє поширенню травлення вуглеводів і чудово підходить для краси нігтів і волосся. Він знижує рівень поганого холестерину, чудово впливає на здоров'я кісток завдяки вмісту мінералів, а також нормалізує рівень кишковий транзит.
- Фундук: лише із 25 гр, ми покриваємо понад 40% щоденної потреби у вітаміні Е. Він уповільнює старіння шкіри та є хорошим джерелом білка, тоді як багато фруктів містять лише сліди. Антиоксидант, він зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Багатий фосфором, він корисний дітям, що ростуть, і діабетикам.
25 г фундука покривають понад 40% добової потреби у вітаміні Е.
- Горіх кешью: родом з Бразилії, він містить мало ліпідів і захищає від зниження когнітивних здібностей.
- Фісташка: багатий цинком, він покращує шкіру та зменшує вплив стресу на організм. Це також знижує артеріальний тиск.
- Годжі Беррі: використовується в китайській медицині, він є протизапальним і корисним для стимуляції імунної системи на початку зими. Він захищає печінку, підшлункову залозу та нирки та дозволяє насолоджуватися спокійнішим сном.
- Журавлина: Родом із Північної Америки, він запобігає виразці шлунка, захищає від інфекцій сечовивідних шляхів та заспокоює шлунково-кишкові розлади. Крім того, він діє на здоров’я порожнини рота і бореться з недоліками обличчя.
Сухофрукти
- Абрикос: родом з Китаю та наповнений вуглеводами, рекомендується студентам під час іспитів. Завдяки своєму багатству калієм він допомагає контролювати артеріальний тиск. Він захищає зір вмістом бета-каротину. Крім того, вміст клітковини зменшить ризик раку товстої кишки.
Курага рекомендується студентам під час іспитів
- Дата: рекомендується проти анемії, бореться із втомою та врівноважує кишкову флору. Крім того, він стимулює нервову систему та мозкову жвавість, допомагає боротися з інфекціями та обмежує сезонні алергічні реакції.
- Рис: його багатство магнієм корисно для боротьби з ламким волоссям і нігтями. Він полегшує кашель та абсцеси зубів, як і бородавки.
- Виноград: джерело антиоксидантів, захищає серце та містить у чотири рази більше мікроелементів, ніж свіжий виноград. Ізофлавони в ньому покращують функціонування системи крові.
- Банан: дозволяє швидко відновити м’язи та чудово справляється із запорами. Дійсно, природний антацид, він захищає травний тракт і полегшує печію. Він має антисептичні властивості і заспокоює тривожні стани.