Користь та протипоказання ягід годжі

Ягоди годжі, також відомі як обліпихові огорожі, - це плоди деревної рослини Lycium Chinese, яка походить з Китаю, або рослини Lycium Barbarum, що походить з Тибету. Недавні дослідження показали, що ця, здавалося б, поширена рослина має масу надзвичайно корисних властивостей для людського організму.

Калорійно бідні, але багаті на поживні речовини ягоди годжі є багатим джерелом клітковини та потужним антиоксидантом, будучи цінним допоміжним засобом у боротьбі з вірусами та бактеріями.

Зазвичай вживані в сирому вигляді, ці фрукти можуть бути інтегровані в раціон і зневодненими, у вигляді порошку або навіть у соках - в якій би формі їх не їли, ягоди годжі мають багато користі для здоров’я.

Ось що харчові якості має ¼ склянки зневодненого годжі: 100 калорій, 0 г жиру, 3 г клітковини, 13 г цукру, 4 г білка, 140% рекомендованої добової дози вітаміну А, 35-163% добової дози вітаміну Рекомендована С, 100% рекомендованої добової дози вітаміну В2, 91% рекомендованої добової дози селену, 100% рекомендованої добової дози заліза, 10% від рекомендованої добової дози кальцію, 18 амінокислот, 5 типів ненасичених жирних кислот, бета-каротин, лікопен і лютеїн.

Найкращі переваги ягід годжі

Багате джерело антиоксидантів та поживних речовин

Ягоди годжі настільки здорові, оскільки вони багаті антиоксидантами, які допомагають імунній системі боротися із запаленням, виключаючи вільні радикали. У той же час в ягодах годжі багато вітамінів та мінералів, оскільки вони містять більше бета-каротину, ніж морква, а також більше заліза, ніж шпинат.

Необхідний інгредієнт для здорових очей і красивої шкіри

Недавнє дослідження показало, що ягоди годжі багаті зеаксантином, цінним антиоксидантом для запобігання старінню шкіри внаслідок забруднення та сонячної радіації. Це ж дослідження також показало, що ягоди годжі сприятливо впливають на зір.

Я підтримую рівень цукру в крові

Ягоди годжі можуть задовольнити вашу тягу до солодкого, одночасно знижуючи рівень цукру в крові. Вони мають здатність підвищувати толерантність до цукру, а також послаблювати резистентність до інсуліну.

Підвищення родючості

Ягоди годжі надзвичайно корисні для тих, хто хоче стати батьками, оскільки вони мають такий вплив на організм:

• Я підвищую якість сперми
• Я підвищую своє лібідо
• Регулює рівень тестостерону

Я даю вам відчуття благополуччя

Харчові якості ягід годжі дають відчуття благополуччя. Недавні дослідження показали, що існує зв'язок між споживанням годжі та добробутом. Годжі надає енергетичну дію, бореться з втомою, знижує рівень стресу та покращує травлення.

протипоказання

Навіть якщо це суперпродукт, бувають ситуації, коли ягоди годжі не вказані або рекомендуються в надзвичайно малих дозах. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо споживання годжі, якщо у вас низький кров'яний тиск, якщо ви вагітні або годуєте груддю, а також якщо ви перебуваєте на антикоагулянтному лікуванні.

---