Користь від голодування на воді та практичні поради для гарного початку
Якщо ви читаєте цю статтю, можливо, це пов’язано з тим, що ви зацікавлені у водному голодуванні, але вам потрібна додаткова інформація, щоб з’ясувати, чи це, можливо, підходить вам.
Коли я зробив свій перший піст, я не дуже про це знав і витрачав години і години, шукаючи всю інформацію, яку я міг знайти для вас про цю практику.
І саме ця причина спонукала мене написати цю статтю.
Однак перед тим, як почати, я хочу чітко пояснити, що в цій статті я не буду переглядати переваги голодування (бо я вже говорив про це в цій статті), але я поділюсь кількома порадами, як швидко зробити першу воду .
Що таке водне голодування ?
Перш ніж йти далі, мені здається важливим, щоб ми почали з того самого визначення.
Це найпоширеніший піст, який полягає у добровільному припиненні споживання їжі на певний період, щоб тіло могло відпочити та відновитись.
На відміну від сухого голодування, тут ви можете (і повинні) пити воду протягом дня.
Іншими словами, ви перестаєте їсти, але продовжуєте пити.
Раптом вам, мабуть, цікаво, чи певні напої рекомендуються більше за інші.
Який напій вибрати ?
Існує багато способів підійти до водного посту.
Ви можете робити це відповідно до технічних правил і пити тільки воду або додавати інші рідини, такі як соки, овочеві бульйони або трав'яні чаї.
Важливо розуміти, що універсальної відповіді не існує, і що це залежить лише від вас і ситуації, в якій ви перебуваєте.
Ми багато чуємо про рекомендовані води.
Деякі люди рекомендують пити дистильовану воду, інші - воду з зворотним осмосом, але це за досить високу вартість, оскільки вам потрібно вкласти гроші в потрібне обладнання.
Особисто я рекомендую вам пити менш мінералізовану джерельну воду, таку як Мон-Руко.
Якщо ви не можете знайти поблизу одного, подивіться на етикетки різних вод і виберіть ту, що має найменший сухий залишок.
Трав'яні чаї
Деякі люди люблять споживати трав’яні чаї, тому що вони стимулюють порожнинні органи і, отже, підтримують процес виведення токсинів.
Ви можете вибрати кропиву, квакш-траву, ...
Овочеві відвари
Інші люди люблять споживати бульйони, оскільки вони потребують менше травних ресурсів організму, ніж сік, але при цьому забезпечують велику кількість мінеральних речовин.
Фруктові та овочеві соки
Соки часто рекомендують людям, для яких криза детоксикації занадто важка.
Досить просто, оскільки це дозволяє перенаправляти енергію функцій очищення та регенерації на травлення і, отже, сповільнювати процес виведення токсинів.
Тепер, коли ми побачили різні варіанти напоїв, доступні для вас, настав час подивитися, які різні кроки.
3 фази водного швидкого ?
1 - Підготовка
Якщо ви хочете повною мірою скористатися цією практикою, важливо підготуватись заздалегідь.
На мою думку, перше, що потрібно зробити, це навчитись цьому предмету (так само, як ви робите під час читання цієї статті).
Досить просто тому, що це дозволяє поставити всі шанси на успіх на свій бік.
Більше того, якщо ви починаєте піст, настійно рекомендую поговорити зі своїм лікарем (та/або вашим натуропатом), щоб переконатися у відсутності протипоказань.
Особливо, якщо ви приймаєте ліки.
2 - Харчовий спуск
Потім другий крок - це змінити свій раціон за кілька днів (або тижнів) до початку.
Це крок, яким дуже часто нехтують, але який, на мій погляд, важливий, щоб мати можливість пережити цей досвід більш приємно.
Більше того, саме це рекомендує Дезіре Мерієн (великий фахівець з посту) своїм ніжним покроковим методом.
Іншими словами, за кілька днів до початку ви повинні змінити свій раціон і зменшити споживання продуктів із тваринного світу (м’ясо, риба, яйця тощо), стимуляторів (кава, алкоголь, продукти, багаті цукром тощо), жири та зернові.
Для мене цей крок має дві основні переваги:
Це дозволяє плавно прийти до періоду голодування і, отже, зменшити будь-які симптоми детоксикації
Це показує вам, що ви здатні це робити, і спонукає вас це робити, тому що ви вже відчуваєте перші переваги "збалансування їжі" на своєму здоров'ї та вазі.
Знаючи, як боротися з будь-якими незручностями
Також важливо розуміти потенційні «незручності», щоб знати, як добре реагувати, якщо це трапляється з вами.
Як ми щойно бачили, під час посту ви відпочиваєте, і це використовує можливість "очиститися зсередини".
Оскільки він має більше енергії, щоб приділяти завданням "очищення", він вивільнятиме в організмі більше токсинів, і якщо ваші осередкові органи втомиться, їм буде важко їх евакуювати.
Ось чому ми часто говоримо про детоксикаційну кризу.
Найпоширенішими симптомами є:
Будьте впевнені, ці незручності тимчасові і ніколи не тривають дуже довго.
Насправді, як видно вище, ви можете зменшити кризу детоксикації, додаючи у воду подрібнені соки, коли це потрібно.
Ми часто говоримо про симптоми детоксикації, але мені здається важливим зазначити, що голодування також потенційно може спричинити гіпотонію, і це пояснює, чому перші кілька днів ви можете відчувати втому та млявість.
Проти втоми та дратівливості найпростіший спосіб - подрімати або поставити себе в тихе місце для відпочинку.
Проти головного болю можна додати у воду трохи солі.
Тепер, коли ми маємо, як добре підготуватися, настав час подивитися, як розвивається період посту.
3 - Голодування
Перше, що слід знати, це те, що перші 3 дні є найважчими.
Після того, як ви пройдете цей етап, ви відчуєте набагато менше відчуття голоду та втоми і почнете відчувати себе набагато краще.
Зазвичай через 3 дні ви можете досягти знаменитої розумової ясності.
Скільки води пити ?
Це питання, яке мені задають дуже регулярно, і, чесно кажучи, немає однозначної відповіді.
Це залежить тільки від вас, вашого стану здоров’я, вашої статури, сезону, в який ви постите ...
Але оскільки я знаю, що обнадіює наявність виделки, раджу випивати від 1 до 3 літрів води на день.
Ризикуючи повторитись, найголовніше - це слухати своє тіло.
Якщо ви спраглі, пийте воду, але не змушуйте себе пити.
Як загальне правило, я помічаю, що ми, як правило, п’ємо багато води на початку голодування, щоб заспокоїти себе і зменшити почуття голоду, і що ми природно зменшуємо споживання протягом днів.
Які заходи робити ?
Ще одне запитання, яке мені часто задають, це: "Що я можу робити під час посту?"
Для мене це в основному залежить від причини, яка спонукає вас до посту.
- Якщо ви робите це як частину терапевтичного посту, то дуже важливо приділити час відпочинку і навчитися "нічого не робити", оскільки саме відпочиваючи, ваше тіло зможе регенерувати.
Більше того, саме тому існує багато центрів посту, які пропонують вам супроводжувати вас поститись протягом тижня в розслаблюючій та приємній обстановці.
Як правило, в цих центрах вам пропонують піші прогулянки, медитацію, цигун, масаж, вправи на релаксацію, ....
- Якщо це ваш перший піст, і ви хочете використовувати його як плацдарм, щоб почати фізичну трансформацію та схуднути, то я раджу вам дотримуватися поточного темпу, щоб займати свій розум і уникати занадто багато думок про їжу.
Підтримання свого ритму життя не означає, що ви не повинні користуватися можливістю розслабитися, подбати про себе та своє здоров'я, ...
Крім того, будьте обережні, щоб не робити занадто інтенсивних занять, які будуть вас виснажувати !
Тепер, коли ви побачили, як швидко йде, ми можемо побачити, що робити далі.
Після посту
Як ви можете собі уявити, важливо не порушувати пост занадто жорстоко.
Іншими словами, не їжте гамбургер + картоплю фрі як перший прийом їжі.
По-перше, тому, що ви ризикуєте дуже сильно боліти в животі, а також тому, що це зіпсує всі ваші зусилля.
Натомість я раджу вам м’яко поламати голод легкими для засвоєння продуктами та невеликими порціями.
Найбільш підходящою їжею, щоб знову почати їсти, є просто сезонний фрукт або склянка апельсинового соку.
Потім впродовж тижня потроху впроваджуйте варені овочі (суп), потім сирі (салат), потім цільні зерна, корисні жири і, нарешті, продукти з тваринного світу протягом тижня.
Якщо ви дотримуєтесь усіх цих порад, то ви ставите шанси на свою користь, щоб повністю скористатися перевагами посту. !