Ви втрачаєте 8 кг за 10 днів з брокколі

Брокколі є одним з овочів з найбільшим потенціалом спалювання жиру, оскільки він містить велику кількість кальцію, до якого додаються калій, вітамін С, магній і клітковина. Чашка брокколі містить лише 44 калорії, тож які кращі причини вам потрібні, щоб переконатись, що вам потрібно їсти її частіше?

втрачаєте

Дієта з брокколі була розроблена на 10 днів, за цей час втрачається до 8 кілограмів. Ця дієта ділиться на 5 етапів, і кожен етап триває 2 дні. На думку дієтологів, перші 6 днів є основними етапами, наступні 4 дні не є обов’язковими.

Дієта з брокколі дозволяє вам різноманітне меню, що складається з моркви, картоплі, риби, курки, червоного м’яса, житнього хліба, сметани, перцю, оливкової олії, цибулі, мінеральної води та знежиреного молока.

1 етап - 1 і 2 дні

Сніданок: 200 грамів брокколі, відвареної з сіллю, 1-2 склянки чорного чаю без цукру
Обід: 150 грам відвареної курки, 250 мілілітрів соленого курячого супу, 100 грамів брокколі, звареної з невеликою кількістю солі.
Вечеря: 250 грам вареної брокколі з невеликою кількістю солі, 1-2 склянки несолодкого чорного чаю

2 етап - 3 та 4 дніСніданок: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.
Обід: брокколі, тушкована в оливковій олії, з помідорами та цибулею.
Вечеря: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.

3 етап - 5 та 6 деньСніданок: нежирний салат з брокколі зі сметаною та відварною яловичиною (100 грам)
Обід: 200 грам брокколі, швидко звареної в окропі (максимум 5 хвилин)Вечеря: 150 грам солоної яловичини, 1 склянка води

4 етап - 7 та 8 деньСніданок: 100 грамів вареної брокколі, 2 яйця, 1 склянка несолодкого чорного чаю
Обід: суп з брокколі (У простий курячий суп додати 100 грам брокколі, трохи солі та петрушки).Вечеря: 2 скибочки житнього хліба, 1 помідор, 100 грамів вареної брокколі, 1 склянка томатного соку

5 етап - 9 та 10 деньСніданок: 100 грамів вареної брокколі, сіль і 2 варені моркви
Обід: 100 грам вареної брокколі, сіль і 100 грам вареної риби (ви можете їсти будь-який час риби)
Вечеря: 200 грам вареної брокколі з невеликою кількістю солі та 1 варена картопля.

Дієта з брокколі корисна для організму і допомагає схуднути до 8 кілограмів за рекордні терміни. Крім того, він не настільки обмежувальний, як інші дієти, оскільки принцип дієти полягає у пошуку харчового балансу.

19 вересня 2013 р

  • Попередня
  • Далі