Корми для краси
Ламкі нігті? Тьмяне волосся? Пошкоджена шкіра? Наша рекомендація: з’їжте щось! Бо, як відомо, справжня краса походить зсередини. За допомогою цих чотирьох списків покупок ви будете знати, від яких продуктів ви сяєте навколо.
Гладкі, тверді нігті
Красиві нігті в основному генетичні, але За допомогою свідомої дієти ви також можете щось зробити щодо ламкості нігтів!
Якщо ваші нігті сильно розколюються і тріскаються, тоді тіло хоче сказати вам, що йому щось потрібно! Але що? 1. Калій! Це робить їх міцнішими і в основному міститься в шпинаті та спаржі. 2. цинк! Насіння соняшнику або вівсяна каша забезпечують організм додатковою порцією їх. І як результат, нігті стають завидними гладкими, твердими і, отже, довшими!
Що слід їсти:
- шпинат
- Соняшниковий хліб
- пшоно
- вівсянка
- Кукурудза
- авокадо
- Банани
- телятина
- спаржа
- лінзи
- Волоські горіхи
- Твердий сир (наприклад, Ементалер або Гауда)
Сяючий колір обличчя
Здорова, тонкопориста шкіра без неприємних вугрів часто є результатом збалансованого харчування.
Шкіра - це ваш найбільший орган. Він надійно відображає стрес, недосипання, їжу, бідну вітамінами або нездоровий спосіб життя (алкоголь, сигарети). Різноманітна дієта в першу чергу забезпечує сяюче свіжий колір обличчя. Тож багато зернових, фруктів та овочів. Звичайне молоко та молочні продукти. Риба і м’ясо один-два рази на тиждень. І приблизно 1,5 - два літри рідини на день! Ось чому так багато моделей ходять із пляшками з водою - але також зеленим чаєм або розбавленими фруктовими соками. Для регенерації клітин шкіри біотин (наприклад, що міститься в яйцях для сніданку) є абсолютним хітом. Вітаміни B2 з молока та B6 з лосося, C з яблук та E з оливкової олії захищають вас від плям. Помідори (також у вигляді томатного соусу) та морква підтримують вашу шкіру приємною та еластичною.
Що слід їсти:
- злакові
- Яйця
- Цільнозерновий рис
- Гриби
- Морква
- помідори
- молоко
- лосось
- Виноград
- Яблука
- оливкова олія
- огірок
- редька
- Картопля
Блискуче волосся
Справжня краса походить зсередини? Так - і від їжі! Тому що правильна їжа перетворить ваше волосся на гриву, про яку мрієте!
Волосся надійно вказує, чи забезпечено ваше тіло всім необхідним. Як тільки це не отримує достатньої кількості будівельної речовини, ріст волосся зупиняється. Ось чому волосся у молодих жінок, які постійно сидять на дієтах, часто виглядають тьмяними. Найважливіший будівельний матеріал: Білки (білки)! Хорошими джерелами є молочні продукти, біле м’ясо та бобові. Інші засоби для покращення волосся: цинк (наприклад, у м’ясі, морепродуктах, яйцях, сирі), фолієва кислота (у зелених овочах, фруктах, цільнозернових продуктах) та комплекси вітаміну В (у цільних зернах, горіхах, брокколі, бананах). Якщо ви їсте достатньо всього цього, волосся знову росте швидше і виглядає здоровішим.
Що слід їсти:
- сир
- Цільнозерновий хліб
- Яйця
- яловичина
- креветки
- Зелений салат
- Банани
- брокколі
- йогурт
- Кварк
- Курка або індичка
- лінзи
- Продукти із сої/тофу
Світлі очі
Очі - дзеркало душі - і меню. Тому що при правильному харчуванні вони дійсно сяють!
Ви коли-небудь чули про діагностиків райдужки? Це лікарі або альтернативні практики, які можуть розпізнати захворювання очей. Наприклад, якщо білки очей навколо райдужної оболонки жовтуваті, це свідчить про напруженість печінки, і вам слід звернутися до лікаря (жовтуватий колір походить від жовчного пігменту, що відкладається в крові в очах). Якщо ваші очі просто втомлені, досить стимулювати ваш метаболізм, наприклад, артишоками та великою кількістю пиття. Особливо рекомендується мінеральна вода! Ви також можете підсилити свої гострі очі за допомогою вітаміну А (у моркві та апельсинах) та поживного лютеїну (у зелених овочах). Маленький фокус, щоб освіжити втомлені очі: потріть обидві долоні рук, а потім покладіть розігріті кисті рук на закриті очі.
Що слід їсти:
- артишоки
- брюсельська капуста
- брокколі
- Кале
- Морква
- Апельсини
Але які найкорисніші продукти? Наше відео розповідає вам: