Корона призвела до самотності для багатьох - які наслідки
Одним із мінусів пандемії коронавірусу, безперечно, є соціальна ізоляція, яку потерпілі повинні переносити на своїх ліжках, у будинках для людей похилого віку та престарілих та на карантині. Що ця сегрегація означає для психічного здоров’я людей, сьогодні навіть не можна оцінювати. Звіти постраждалих виявляють глибоку біду та самотність, як показує звіт американського лікаря Сондри Кросбі в журналі "Annals of Internal Medicine". Під час своєї чотиритижневої гострої хвороби Covid 19 вона страждала від нестерпного страху, безпорадності та безнадії, пише Кросбі. Вона була похмурою, наляканою до смерті, їй страшні кошмари та галюцинації, і вона зазнала серйозної провини.
Питання про те, де вона заразилася і кого могла заразити, вона б не відпускала. Вона хотіла б, щоб біля неї був хтось, але відкинула цю думку, бо не хотіла загрожувати своїй родині. Їй було зрозуміло, що вона повинна пройти цей шлях одна. Кросбі продовжує писати, що і її мобільний телефон не допоміг, оскільки вона більше не могла ним користуватися. Ви просто забули, як це зробити. Після гострої фази вона одужувала лише повільно, страждала від прогалин пам'яті та панічних атак, коли почувала себе пригніченою, пише лікар. Covid-19 зробив її набагато повільнішою та тоншою. Подібних звітів, як із Кросбі, зараз безліч.
Соціальна ізоляція та самотність - це не одне і те ж
По суті, ця пандемія - це гігантський духовний експеримент. Під час кризи стійкість людей залежить від якості та надійності їх соціальних відносин. Зростає кількість досліджень, які показують, що соціальна ізоляція та самотність створюють тривогу, сприяють депресії, сприяють безсонню та шкодять здоров’ю. Однак соціальна ізоляція та самотність - це не одне і те ж.
Показати повний вміст в оригінальній публікації
Є багато досліджень, які дозволяють припустити, що коли люди тривалий час самотні та соціально ізольовані, мозок скорочується - особливо в префронтальній корі, гіпокампі та ядрі мигдаликів. У префронтальній корі є нейронні зв’язки, які є елементарними для нашої здатності приймати рішення. Ось чому це суттєво формує нашу особистість. Гіпокамп відповідає за навчання та запам'ятовування, а отже, і пункт перемикання між короткочасною та довгостроковою пам'яттю. Емоції обробляються в ядрі мигдалю. Під впливом соціальної ізоляції та самотності також зменшується концентрація фактора росту BDNF, який бере участь у формуванні нових синапсів у мозку. Низькі концентрації є показником депресії та вигорання. Крім того, гормон стресу кортизол збільшує самотність та соціальну ізоляцію.
Однак наукові дані далеко не цілком зрозумілі. Зокрема, у людей похилого віку важко розрізнити, чи скорочується мозок через те, що вони самотні та соціально відособлені, чи вони самотні та відособлені, оскільки їх мозок раніше скоротився, і вони вже не можуть належним чином формувати стосунки. Очевидно, також існує зв'язок між самотністю та імунною системою. Різні дослідження показали, що у самотніх людей у крові більше запальних месенджерів, ніж у людей з хорошою соціальною мережею.
Даніло Бздок і Робін Данбар з університету Макгілла в Монреалі також посилаються на вплив соціальних контактів на серцево-судинні захворювання в журналі "Тенденції в когнітивній науці". Три найважливіші фактори, що впливають на здоров’я серця, включають підтримку з боку інших, добре інтегровану в соціальну мережу та утримання від нікотину. Тільки тоді з’являються такі фактори, як ожиріння, дієта, алкоголь або фізичні вправи, на які лікарі звертають особливу увагу. Самотність також збільшує ризик смерті. Бзок і Данбар посилаються на британське довгострокове дослідження, яке показало, що жінки та чоловіки у віці від 50 до 59 років, які перебувають у соціальній ізоляції, мають на 25 відсотків вищий ризик смерті в найближчі десять років.
Чому контакти так важливі? Перш за все, люди є соціальними істотами і протягом тривалого часу після народження залежать від підтримки. Джон Качоппо - засновник соціальної нейронауки - розглядав самотність як біологічний сигнал тривоги, подібний до голоду або страху.
Отже, соціальні контакти є необхідною передумовою добробуту людини. Є дослідження, які показують, що той, у кого є щасливий друг, має на 25 відсотків більше шансів бути щасливим і сам. Однак ніхто не може мати нескінченну кількість друзів - навіть якщо соціальні мережі пропонують це. Існують когнітивні межі того, що ви можете пам’ятати про інших людей. Бздок і Данбар дають теоретичну верхню межу близько 150 друзів.
Торкаючись, сміятися разом, співати, танцювати
Дружба теж вимагає часу. У середньому люди не можуть вкладати більше трьох з половиною годин на день у соціальні контакти. Вони використовують 40 відсотків цього часу для свого найближчого оточення, тобто для спілкування з членами сім'ї та найближчими друзями. Вони проводять 20 відсотків часу з десятьма особливо важливими для них людьми. Для всіх інших використовується в середньому лише 30 секунд на день.
Що з цього можна навчитися для соціальної ізоляції під час пандемії коронавірусу? Цифрові засоби масової інформації поглинають багато, але в даний час незрозуміло, яке середовище найкраще імітує нейрокогнітивні аспекти реальної зустрічі, і тому, швидше за все, є відповідною заміною для відсутності фізичного контакту. Торкаючись, сміятися разом, співати, танцювати і бути буйним просто припускайте, що насправді там є інша людина.