Коронавірус, як допомогти імунній системі боротися з вірусом
У Франції кількість людей, які постраждали від коронавірусу, щодня збільшується. Щоб запобігти поширенню вірусу, як ми знаємо, ви повинні дотримуватися якомога більшої гігієни, наприклад, якомога частіше мити руки, чхати і кашляти в лікті, уникати поцілунків і рукостискань. Існують також спеціальні заходи для таких неміцних людей, як літні люди.
Щоб допомогти своєму організму боротися проти Covid 19: боріться зі стресом
Коли вам пощастить не бути занадто старим або мати хронічне захворювання, щоб допомогти своєму організму боротися проти Covid 19, вам доведеться зміцнити свою імунну систему бо саме він захищає нас від мікробів та вірусів.
Перший спосіб допомогти нашій обороні - це стрес якомога менше. Стрес послаблює нашу імунну систему. Нещодавнє дослідження, проведене Софі Уголіні, керівником досліджень Inserm в імунологічному центрі Марселя-Люміні та спеціалістами з CNRS та університету Екс-Марсель, щойно підтвердило це.
Важливість повноцінного харчування.
Ще один спосіб зміцнення імунітету, бережіть добре з його шлунок та з його мікробіота. Для цього, на думку англійського імунолога Шини Круїкшенк, інтерв'юваного газетою The Guardian, необхідно харчуватися різноманітно і збалансовано. І прийміть дієту с багато клітковини як у бобових, макарони або коричневий рис і фрукти та овочі. А також ферментовані продукти як квашена капуста.
Крім того, ми можемо трохи вилікувати вітаміни С і D. Вітамін С також слід приймати в деяких свіжих фруктах та овочах. І вітамін D в жирній рибі.
. і добре рухатися і добре відпочивати
Це також рекомендується багато спати. Сон піднімає захисні сили.
А тоді треба займатися спортом. Він виділяє ендорфін, гормон щастя, і це знижує рівень стресу.
З іншого боку, ми п’ємо мало (або взагалі немає) алкоголю. Оскільки це не корисно для наших білих кров’яних тілець, маленьких солдатів нашої імунної системи.