Коронавірус та 6 порад для схуднення
Привіт мої шановні члени,
Після повідомлення прем'єр-міністра про закриття закладів, відкритих для громадськості, центр POWER SHOP закритий до подальшого повідомлення.
Я надішлю вам SMS, щоб повідомити вас про відновлення роботи.
Зверніть увагу, що якщо у вас були чеки для збору, вони, очевидно, будуть перенесені на наступні місяці, залежно від відкриття.
Щоб змусити вас чекати, я приєднуюсь до вас у цьому бюлетені:
- 6 «Науково перевірених» порад для схуднення
- Слідуйте за мною на сторінці у facebook, instagram та youtube, я буду розміщувати поради та відео для ваших тренувань вдома.
Ми продовжуємо слідувати за вами.
5 «науково доведених» порад для схуднення
Сайт охорони здоров’я з питань харчування створив 26 рад втратити вагу, порада науково обґрунтована.
Я відібрав 6 підказок читати швидко.
1. Пийте воду, особливо перед їжею
Ми постійно це повторюємо, нам доводиться пити воду.
Вживання води посилює метаболізм на 24-30% протягом приблизно 1 години.
Вживання води допомагає організму спалювати калорії, що робить його чудовим компонентом для схуднення.
Дослідження підтверджує: вживання півлітра води майже за годину до їжі дозволяє нам вживати менше калорій і допомагає втратити на 44% більше ваги.
2. Їжте яйця на сніданок
Вживання яєць приносить всі види користі, особливо для схуднення та підтримки м’язів.
Дослідження показують, що заміна зернового сніданку на яйця допоможе їсти менше калорій протягом 36 годин після цього прийому їжі. Це сприяє втраті жиру в організмі.
Ви можете замінити яйця іншим джерелом білка.
3. Пийте каву, бажано чорну і в помірних кількостях.
Кава надає переваги для здоров’я, вона завантажена антиоксидантами.
Дослідження доводять, що кофеїн збільшує метаболізм на 3-11% та збільшує спалювання жиру на 10-29%.
4. Пийте зелений чай, помірковано
Зелений чай наповнений антиоксидантами, які називаються "катехінами".
Він містить низьку дозу кофеїну.
Чай допомагає спалювати жир, оскільки серед іншого прискорює основний обмін речовин.
5. Скоротіть цукор
Доданий цукор є найгіршим інгредієнтом у нашій сучасній дієті, і, на жаль, більшість людей надмірно ним захоплюються.
Дослідження підтверджують: споживання цукру сильно пов'язане з ризиками ожиріння, таких захворювань, як діабет 2 типу, серцеві захворювання та багато іншого.
Якщо ви хочете схуднути, обов’язково потрібно зменшити доданий цукор.
6. Нарощувати м’язи
Дієта систематично призводить до втрати м’язів і зниження основного обміну.
Я уявляю, що ви хочете схуднути, маючи гармонійну фігуру.
Єдиний спосіб зберегти м’язову масу і наростити м’язи.
Попередження: витривалість бігового типу посилить втрату м’язів.
Дослідження доводять, що нарощування м’язів допомагає підтримувати м’язову масу.