Коронавірус - турбота про себе під час ув’язнення
Цей конкретний період блокування, пов’язаний з коронавірусом, може бути важким для проживання і по праву спричиняє багато тривоги для більшості з нас.
Але чому б не спробувати скористатися цією новою ситуацією ?
Розглянемо цей час, який нав'язується нам як бажана дужка в нашому житті, яка зазвичай становить 100 на годину, запрошення остаточно влаштуватися, переорієнтуватися на найважливіші речі ?
Ось кілька ідей для догляду за собою:
- Не поспішайте: знаходьте час для себе, встановлюючи час собі щодня, не турбуючи, глибоко дихайте, знаходьте час, щоб їсти повільно, з повним усвідомленням.
- Подбайте про свій раціон: це можливість витратити (знову) час на приготування їжі, відкрити нові рецепти, залучити дітей. Намагайтеся підтримувати регулярний графік прийому їжі, не піддаючись спокусі перекусити і залишатися зволоженим.
- Дотримуйтесь здорового способу життя: дотримуйтесь регулярних графіків, щоб зберегти якісний сон, провітрюйте якомога більше і відповідно до своїх можливостей: відкрийте вікно, щоб повноцінно дихати, сад для щасливчиків, виведіть собаку (з виключенням !).
- Розслабтеся, направляйте свій стрес: практикуючи кілька хвилин серцевої зв’язності на день, керуючись медитаційними відеороликами або за допомогою таких програм, як Розум, Спокій або Петі Бамбу.
- Веселіться, зв’яжіться із пристрастю: читайте (сайт Cultura пропонує безкоштовні електронні книги, якщо ви вичерпали книги у своїй бібліотеці), слухайте музику, в’яжіть, малюйте, почніть скрапбукінг, дивіться фільми.
- Розвивайте себе: тренуйтесь на тему в електронному навчанні, навчіться грати на музичному інструменті (Flowkey.com) або новій мові (Duolingo, Babbel applications). Багато сайтів пропонують чудові відкриття: концерт опери на Арте, доступ до балетів Паризької опери
- Підтримуйте зв’язок з коханими (звичайно, здалеку !): регулярно реєструйтесь із родиною, зв’язуйтесь із загубленими друзями, яким ніколи не знайдете часу, щоб зателефонувати.
- Рухайтеся: щодня виконуйте вправи на гнучкість і бодібілдинг, виймайте стаціонарний велосипед, стрибайте через мотузку, грайте з дітьми (курси в саду, ігри з м’ячем тощо) або виконуйте шалені хореографії за допомогою консольних ігор.
Ви шукаєте консультаційну фірму з питань харчування та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.