Коронна криза в сім’ї Що робити при стресі та суперечках Спочатку
Основний зміст
Статус: 02 травня 2020 р., 14:42
Коронна криза вам нервує. Багато сімей сприймають заходи, прийняті федеральним урядом для зменшення соціальних контактів, як головну проблему. Стресові ситуації неминучі. Які варіанти є для того, щоб з цим добре боротися і заздалегідь уникати ескалації? І: Навіть у часи Корони є контакти для батьків та дітей у кризових ситуаціях.
Стратегії управління стресом для батьків на межі нервового зриву
Отримати безтурботність .
Розслаблено в домашньому офісі? Для багатьох батьків жонглювання між власною роботою та навчанням удома є, в кращому випадку, чистим стресом для невмотивованих дітей. Тому, перш за все, усвідомлюйте одне: перфекціонізм зараз не затребуваний. Дайте собі простір і час, щоб зорієнтуватися в новій ситуації. Приділіть час своїм дітям або зробіть щось для себе, замість того, щоб вечір прибирати квартиру, як божевільна.
Будьте поблажливі до себе та своїх дітей
Те, як ви поводитесь із самим собою, також формує спосіб, яким ви займаєтеся з дітьми. Якщо ми суворі до себе, то і до своїх дітей. Якщо ми поблажливо ставимося до себе, так само і до своїх дітей.
Приклад безтурботності
Практикована безтурботність стирається з власних дітей. Коли вони бачать, що батьки дозволяють собі перерви і не мають до себе надмірних вимог, тоді вони теж вчаться, як поводитися зі собою здорово.
Безумовна оцінка
Шкільні та соціальні вимоги вже чинять достатній тиск на дітей та молодь. Дім повинен бути місцем, де вам не доведеться постійно виправдовувати очікування і "йти в ногу".
Встановіть загальні сімейні правила
У сім’ї теж об’єднуються різні персонажі з різними потребами - особливо в кризових ситуаціях. Сядьте і подумайте, які цінності важливі для сім’ї. Кілька важливих сімейних правил, зрозумілих кожному і визначених разом, забезпечують підтримку та орієнтацію.
Створюйте загальні ритуали
Подібно до ритуалів. Ритуали надають структуру та безпеку. Вони роблять день передбачуваним, особливо для маленьких дітей. Це розслабляє.
Вивчіть техніки релаксації (разом)
Ви можете навчитися релаксації разом! В Інтернеті є численні інструкції щодо науково обгрунтованих методів релаксації, які ви можете спробувати разом.
Контактна особа для батьків та дітей у кризових ситуаціях
Місцеве управління молоді
У конфліктних та кризових ситуаціях діти, молодь та сім'ї можуть звертатися до місцевих служб соціальної допомоги молоді. Телефонний номер офісу соціальної допомоги молоді на сайті можна знайти на сімейних порталах Федерального міністерства у справах сім'ї:
Як додаток: Exclamo!
Exclamo, я кричу, це назва інтернет-платформи проти знущань, заснованої трьома колишніми випускниками середніх шкіл з Берліна. Тим часом молоді підприємці розширили свою концепцію, більше не "пропонуючи" посередницькі послуги між учнями, які шукають допомогу, та їхньою школою, а хочуть надати дітям та молоді пораду, дії та психологічну підтримку, особливо під час кризи у Короні.
Увімкнено www.exclamo.org Ті, хто потребує допомоги, та ті, хто звертається за порадою, можуть самостійно повідомити та вирішити, чи підтримують їх електронною поштою, SMS чи телефоном. більше krisenchat.de Постраждалі люди можуть надсилати повідомлення WhatsApp безпосередньо - цілодобово.
Номер проти горя: Тел.116111
Дітям і підліткам один із способів поділитися своїми турботами та звернутися за порадою - це номер “Розбитого серця”. Ви завжди можете зателефонувати туди з понеділка по суботу з 14:00 до 20:00. Номер безкоштовний, і вам не потрібно називати своє ім’я.
Телефон батьків проти смутку: 0800 111 0 550
Телефонне консультування:
0800/111 0 111
0800/111 0 222
Пн-Сб 2-8 вечора